Cadouri din grădină pentru o mamă care alăptează: de făcut și de făcut

După naștere, una dintre sarcinile principale ale unei tinere mame este nutriția nutritivă de înaltă calitate pentru bebeluș. O femeie poate rezolva această problemă numai cu ajutorul propriei diete echilibrate, care va ajuta la răspunsul la o întrebare simplă: „Ce legume puteți mânca atunci când hrăniți minereu?”

În timpul sarcinii, există multe restricții asupra hranei pentru viitoarea mamă. A ei dietă subordonată luptei împotriva excesului de greutate, a diferitelor tulburări metabolice și tulburări hormonale inerente perioadei de gestație. Trecerea la o dietă mai bogată și extinsă ar trebui să fie lină, iar legumele proaspete și felurile de mâncare preparate din ele vor ajuta o tânără mamă..

Legume pentru mama imediat după naștere

Pentru a păstra toți nutrienții, cartofii se recomandă să fie folosiți fierți sau înăbușiți, cel mai bine este să aburiți această plantă. Pentru o schimbare, o tânără mamă poate fi sfătuită cu privire la cartofii coapte, dar în acest caz este necesar să reduceți cantitatea de sare și să faceți cu ulei vegetal.

Conopida conține o cantitate mare de vitamina și oligoelemente. Calciul, magneziul, fierul și alte substanțe utile ar trebui să ajute la dezvoltarea corpului copilului. Această legumă poate fi inclusă în dieta mamei sub formă de decoct, legumă supă sau o caserola usoara in ulei de masline.

Ardeiul gras sau ardeiul gras conțin substanțe biologic active care duc la manifestări similare, prin urmare, este mai bine să includeți primele feluri de mâncare din această plantă în dietă la 2 - 3 luni după naștere. Experții recomandă să începeți cu 30-50 de grame de produs pe zi și 150 de grame pe săptămână.

Dacă ardeiul dulce ajunge pe masa unei femei care alăptează, atunci ar trebui să fie doar galben sau verde. Regula care majoritatea legumelor și fructelor roșii provoacă reacții alergice la copil, destul de potrivit pentru această plantă.

Prima lună după naștere: ce poate face o femeie

Multe tinere mame câștigă kilograme în plus în timpul sarcinii și imediat după nașterea unui copil se străduiesc să-și recapete harul și frumusețea. Pentru a face acest lucru, majoritatea reprezentanților frumoasei jumătăți a omenirii încearcă să treacă la o dietă de legume și fructe, uitând de nevoile corpului copilului de proteine, grăsimi și carbohidrați..

Bineînțeles, prima mâncare a unui bebeluș constă din legume și fructe. Acest lucru permite unei femei care alăptează să introducă aceste produse în dieta ei încă din prima lună după naștere. Cu toate acestea, există limitări destul de semnificative asociate cu capacitățile tractului digestiv al copiilor imperfect..

Medicii pediatri susțin că adaptarea completă a tractului gastro-intestinal al bebelușului la noile realități durează 75 - 90 de zile. În această perioadă, dieta femeii este strict limitată, iar din legume este permisă introducerea numai în cartofi și conopidă a dietei. Când alăptați în prima lună după naștere, acestea pot fi consumate exclusiv după tratament termic.

Set de legume pentru o femeie care alăptează la 4-6 luni după naștere

Timpul zboară și corpul bebelușului devine mai puțin susceptibil la orice stimul extern. De îndată ce copilul împlinește 4 luni, o femeie poate începe să introducă noi cadouri de grădină în dieta ei. În primul rând, varza albă poate fi atribuită aici., sfeclă și castraveți.

Legumele pentru alăptare sunt extrem de importante pentru o mamă și copilul ei, deoarece furnizează cea mai mare parte a vitaminelor și mineralelor. La plantele enumerate mai sus, acest indicator este peste medie..

Varză saturat cu vitaminele A, C, E, conține o cantitate mare de magneziu, potasiu și fier. În ceea ce privește nivelul procentual de nutrienți, castraveții nu sunt mult inferiori unei legume albe.

Cu toate acestea, trebuie amintit faptul că aceste fructe pot provoca balonare la mamă și bebeluș datorită formării de gaze pronunțate. Prin urmare, primul aport de legume noi ar trebui să conțină cantitatea lor minimă - nu mai mult de 50 - 100 de grame, vasele trebuie supuse tratamentului termic. În formă brută, o tânără mamă își poate permite aceste daruri ale naturii după 15 zile de a le mânca sub formă de tocană.

Morcov poate fi, de asemenea, introdus în dieta zilnică a unei femei în aceeași perioadă. Pentru un bărbat mic, această legumă este o prevenire naturală a constipației, deoarece acționează asupra tractului digestiv al bebelușului mai bine decât orice laxativ. Latura negativă a morcovilor este considerată a fi activitatea alergică destul de mare, iar culoarea recoltei este roșie.

Povestea este cam aceeași cu utilizarea unei roșii pentru a hrăni o femeie care alăptează. Conținutul ridicat de vitamine și alte substanțe utile este nivelat de o mare probabilitate de dezvoltare reactii alergice de la mamă și copil. Cu toate acestea, dacă perioada de adaptare la produse noi a trecut cu succes, roșiile și morcovii vor putea diversifica plăcut masa alăptării în timpul alăptării..

Câteva cuvinte despre sfeclă. Această legumă sănătoasă și hrănitoare va îmbunătăți cu siguranță funcția intestinală a bebelușului și a mamei sale. Dacă îl introduceți în dietă cu precauție, atunci reacțiile alergice la acest fruct sunt rareori observate. Cele mai utile sunt diverse salate de sfeclă roșie cu adaos de ulei de măsline..

În cele din urmă, ceapa și usturoiul. Ceapa și usturoiul nu ar trebui incluse în meniul zilnic al unei femei, deoarece aceste plante tind să schimbe radical gustul laptelui matern, ceea ce poate provoca probleme în timpul hrănirii, până la refuzul bebelușului de a alăpta, inclusiv..

Ceapa verde este extrem de utilă pentru un copil, deoarece, fără a afecta procesele de digestie, stimulează dezvoltarea sistemului imunitar al bebelușului. Țelina are aceleași proprietăți minunate. Printre altele, ultima plantă are un efect pozitiv asupra producției de lapte matern, crescând lactația..

Interdicții pentru femeile care alăptează

La elaborarea unei diete aproximative pentru tinerele mame, trebuie amintit că nu toate legumele în timpul alăptării pot fi consumate. Contraindicațiile pot fi absolute și relative..

După cum sa menționat mai sus, cu mare grijă trebuie să mâncați varză albă și castraveți. Aceste fructe afectează negativ digestia, iar numărul lor în dieta zilnică ar trebui să fie limitat.

Ceapa, usturoiul și ardeiul iute sunt contraindicate mamelor care alăptează. Aceste alimente au un gust și miros înțepător, irită mucoasa stomacului și modifică gustul laptelui matern..

Orice tratament termic al acestor plante nu poate elimina complet amenințarea otrăvirii severe, prin urmare, este mai bine să refuzați să mâncați ciuperci în timpul alăptării..

Orice conservă de legume este, de asemenea, periculoasă pentru hrana unei femei care alăptează, în timp ce practic nu depinde dacă conservarea a fost efectuată acasă sau dacă este produsul unei mari fabrici de prelucrare a legumelor. Cu siguranță vor conține oțet, acizi diferiți și ardei, ceea ce este extrem de dăunător pentru bebeluș..

Pe baza celor de mai sus, femeile tinere pot fi sfătuite: mâncați doar legume de sezon, adică cele care au crescut în această perioadă specială a anului. Din același motiv, nu ar trebui să cumpărați fructe frumoase situate pe ferestrele marilor centre comerciale. Frumusețea lor se realizează prin utilizarea coloranților artificiali și a conservanților.

Câteva sfaturi pentru mamele care alăptează

Când femeile întreabă ce legume poate mânca o mamă care alăptează, puteți da un răspuns sigur - aproape oricare. Cu toate acestea, în acest caz, ar trebui să respectați câteva recomandări ușoare:

• Toate modificările din dieta zilnică a unei femei care alăptează trebuie discutate cu medicul curant și pediatrul..
• În timpul săptămânii, nu puteți intra în dietă mai mult de 1-2 produse de origine vegetală.
• Când utilizați o nouă legumă pentru hrană, aceasta trebuie consumată 3-4 zile numai după tratamentul termic, în absența reacțiilor negative la copil, vă puteți permite planta în forma sa brută.
• Pe zi nu se permit mai mult de 100 - 150 de grame de produse vegetale, iar pe săptămână numărul acestora nu trebuie să depășească 700 - 800 de grame.
• Salatele verzi nu trebuie să conțină mai mult de trei ingrediente; numai ulei vegetal sau de măsline este potrivit pentru dressing.
• Legume prăjit, de exemplu, cartofi sau dovlecei, strict interzise pentru întreaga perioadă de lactație.

Dacă se respectă aceste reguli simple, o mamă tânără, deja la 3 luni după naștere, se poate încânta cu mâncăruri sănătoase și gustoase. Dacă un copil dezvoltă o reacție patologică la schimbarea dietei, este necesar să nu mai luați legume și să solicitați sfatul unui specialist.