Este posibil să mănânci morcovi pentru o mamă care alăptează

Morcovii sunt un depozit de vitamine și minerale, o legumă accesibilă și sănătoasă este prezentă în dieta umană aproape în fiecare zi. Este posibil să alăptați morcovi? Care este cel mai bun mod de a consuma acest produs portocaliu strălucitor? Fiecare nouă mamă este interesată de întrebarea ce produse sunt permise pentru alăptare și ce ar trebui abandonate categoric pentru a evita consecințele negative pentru copil. La urma urmei, nutriția unei femei afectează în mod direct creșterea și dezvoltarea bebelușului. Sunt morcovii pe lista alimentelor interzise??

Beneficiile morcovilor pentru organism

Toată lumea știe că morcovii au un conținut ridicat de vitamina A (retinol) și sunt buni pentru vederea crepusculului. Într-adevăr, cu utilizarea a două culturi de rădăcini medii pe zi, puteți acoperi necesarul zilnic al corpului uman pentru retinol.. Cu toate acestea, proprietățile benefice ale produsului nu se limitează la aceasta. Morcovii mai conțin:

• vitaminele B1, B2, B6, C, E, K și PP;
• oligoelemente - potasiu, calciu, fosfor, magneziu și fier;
• fibre dietetice grosiere;
• Uleiuri esentiale;
• fructoza si glucoza.

Principalele proprietăți ale acestei legume portocalii:

• Îmbunătățește vederea, mai ales noaptea.
• Crește elasticitatea și fermitatea pielii.
• Leguma rădăcină conține o cantitate mare de fibre și complexe antioxidante. Există doar 32 kcal la 100 g morcovi. Toate acestea determină proprietățile sale unice, care fac posibilă utilizarea produsului pentru hipovitaminoză și în meniul dietetic..
• Complexele antioxidante reduc riscul de a dezvolta cancer cu 40% în rândul cunoscătorilor acestui produs.
• Morcovii normalizează digestia, eliminând constipație și reglarea metabolismului.
• Leguma îmbunătățește funcția ficatului și a rinichilor, ajutând la eliminarea produselor metabolice și a toxinelor din organism.
• Util pentru recolta de rădăcină în bolile sistemului cardiovascular. Potasiu în morcovi și calciu ajuta la reducerea tensiunii arteriale și la îmbunătățirea activității mușchiului inimii. Aceste oligoelemente pătrund în fluxul sanguin de 10 ori mai rapid decât calciul din lapte, de exemplu.
• Includerea regulată a morcovilor în dietă stabilizează nivelul glicemiei.
• Vitaminele B conținute în leguma rădăcină cresc rezistența la stres și stabilizează sistemul nervos.

Cum se mănâncă o legumă rădăcină pentru o mamă care alăptează

La alăptare, morcovii vor aduce beneficii fără îndoială atât mamei, cât și bebelușului. Puteți mânca leguma rădăcină sub mai multe forme: legume crude, fierte și suc de morcovi. Este bine să combinați morcovii cu alții fructe și legume - mere, varză, sfeclă, dovleac, rodie și altele.

Tratament termic

În ceea ce privește conținutul de complexe antioxidante, morcovii prelucrați termic sunt în frunte în comparație cu alte metode de consum de legume. Această proprietate este importantă pentru corpul slăbit și infectat al unei femei după naștere. De asemenea, în acest caz, riscul de reacții alergice la copil la acest produs este redus. Este util să mâncați morcovi fierți cu ficat, condimentați cu ulei.

Morcovi „din grădină”

În stare proaspătă vegetal conține o cantitate mare de vitamina A, care ajută la refacerea structurii pielii și la reducerea aspectului vergeturilor - dungi întinse. Fibrele din leguma rădăcină pot ajuta la ameliorarea constipației, ceea ce duce în cele din urmă la o scădere a manifestări ale hemoroizilor.

Decaparea legumelor

Puteți întâlni adesea morcovi decapați, apoi ei îl numesc „coreeni”. Acest mod de utilizare a produsului irită mucoasa gastrică și crește secreția de suc gastric. Morcovii coreeni ar trebui evitați de persoanele cu boli gastro-intestinale, în special duodenul. Este mai bine ca mamele care alăptează, cunoscătoarele unui astfel de fel de mâncare, să folosească doar propriul preparat pentru hrană, fără a fi necesar componente alergenice.

Suc de morcovi

Toate băuturile produse industrial conțin o cantitate mare de conservanți, coloranți, arome și potențatori de aromă. La toate aceste suplimente, copiii mici răspund adesea cu erupții cutanate, mâncărime și probleme gastro-intestinale. Toate băuturile cu morcovi care intră în magazine sunt pasteurizate. Acest lucru are un efect dăunător asupra multor substanțe benefice conținute în leguma rădăcină. Prin urmare, este de preferat să faceți suc de morcovi atunci când alăptați pe cont propriu, asigurând astfel siguranță și beneficii pentru dvs. și pentru copil..

Sucul de morcovi este un antidepresiv natural. S-a observat că starea de spirit se ridică dintr-o vedere a unui pahar portocaliu strălucitor cu o băutură.

Reacții adverse posibile ale produsului

Totul este bun și sănătos cu măsură, morcovii nu fac excepție. Consumul excesiv de legume rădăcinoase în alimente poate duce la decolorarea pielii - devine neobișnuit de gălbuie. Acest lucru se remarcă mai ales pe palmele mâinilor și picioarelor..

Pentru a înțelege dacă este posibil ca o mamă care alăptează să ia morcovi, produsul trebuie introdus treptat în dietă și reacția bebelușului trebuie monitorizată. În cazul reacțiilor alergice identificate la mama sau bebeluș, este necesar să se excludă leguma din dietă.

În ciuda culorii strălucitoare (în literatură, puteți găsi adesea un punct de vedere cu privire la siguranța fructelor și legumelor care alăptează doar de culoare verde și gălbuie), morcovii ar trebui să ocupe unul dintre locurile dominante pe masa unei mame care alăptează. Recolta de rădăcină va contribui la recuperarea timpurie după naștere, va ajuta la supraviețuirea cu ușurință a tuturor situațiilor stresante și va umple corpul unei femei și a unui copil cu vitamine, minerale și alte substanțe utile.