Ierburi dăunătoare și sănătoase pentru alăptare: pe care să le alegeți?

Dieta zilnică a unei femei care alăptează este unul dintre principalii factori în dezvoltarea unui bebeluș. Este necesar ca alimentele mamei să acopere în totalitate nevoile copilului de vitamine și alte substanțe utile, în plus, trebuie să fie în continuare complet sigur pentru el.

Unul dintre aceste produse care va ajuta o femeie să se recupereze după naștere și să satisfacă pofta de mâncare a copilului este verdele obișnuit. Experții consideră că darurile naturii ar trebui să devină baza majorității vaselor unei tinere mame..

Este posibil ca mama să aibă verdeață în timp ce alăptează

Majoritatea medicilor pediatri sunt de părere că iarba de grădină ar trebui inclusă în dietă în timpul alăptării încă din primele zile..

Până când copilul ajunge la 3 luni, darurile naturii sunt sfătuite să fie tratate termic, în timp ce ierburile proaspete sunt de obicei adăugate la diverse supe sau tocană, unde este deja expusă la temperaturi ridicate. De îndată ce tractul gastrointestinal al bebelușului este stabilizat, pătrunjelul, mărarul și alte ierburi de grădină, care sunt familiare majorității mamelor, pot fi consumate proaspete. Cum sunt diferite tipuri de plante verzi utile mamelor și bebelușilor??

Pătrunjel pentru alăptare

Pătrunjelul comun este una dintre cele mai sigure și benefice plante medicinale pentru o femeie care alăptează. Datorită compoziției sale, această plantă poate avea un efect extrem de pozitiv asupra mamei și copilului:

• Frunzele de pătrunjel sunt foarte bogate în vitamina A, în conținutul căreia planta concurează cu succes morcovi. De aceea, iarba de grădină ia un rol activ în stabilizarea sistemului imunitar al unei femei și al unui bebeluș, crește imunitatea, îmbunătățește procesele metabolice în două organisme native simultan.
• Prezența vitaminelor B1 și B2 în pătrunjel, precum și potasiu și magneziu, normalizează tractul digestiv la o mamă care alăptează, având în același timp un efect benefic asupra întregului tub digestiv al copilului, în special asupra ficatului..
• Un procent mare de calciu, fier și, în special, vitamina C din iarbă este cheia dezvoltării normale a oaselor și mușchilor unei persoane mici, creșterea în timp util a dinților, absența problemelor pielii și păr femeia și copilul ei.

În plus, substanțele enumerate joacă un rol major în menținerea nivelului de hemoglobină la acele cifre care garantează aprovizionarea normală cu oxigen a țesuturilor mamei care alăptează și ale bebelușului ei..

Mulți experți subliniază rolul pătrunjelului în creșterea producției de lapte la femei. Doamnele pot include această plantă în dieta lor încă din 2 - 3 săptămâni după naștere, totuși, la fel ca orice produse din perioada inițială de alăptare, pătrunjelul necesită prudență din partea mamei și monitorizarea constantă a reacției bebelușului la modificările dietei.

Mărar în timpul alăptării

Este greu de imaginat majoritatea alimentelor tale preferate fără mărar. Această plantă este, de asemenea, foarte utilă pentru o mamă tânără..

Planta de grădină conține o listă largă de oligoelemente necesare pentru dezvoltarea cu succes a corpului bebelușului. Cea mai valoroasă este prezența fosforului, fierului, cuprului. În plus, nu uitați de prezența niacinei în mărar, care este extrem de importantă pentru dezvoltarea cu succes a sistemului cardiovascular al copilului. Conținutul crescut de vitamine A și C din această plantă este, de asemenea, foarte important pentru sănătatea copilului..

Majoritatea experților evidențiază efectul mărarului asupra tractului digestiv al bebelușului. Oamenii, chiar și cei departe de pediatrie, au auzit de beneficiile „apei de mărar”. Acest remediu este destinat prevenirii senzațiilor dureroase din intestinele bebelușului în primele luni de viață..

Capacitatea plantei de a stimula alăptarea la o femeie care alăptează, de asemenea, nu este la fel de mare pe cât este prezentată în unele recomandări pentru alăptare. Mararul este capabil să crească cantitatea de lapte excretat de corpul feminin numai în combinație cu preparate pe bază de plante mai serioase.

Țelină pentru HB

Țelina poate deveni și un condiment de legume util și gustos pentru dieta unei tinere mame, dar odată cu introducerea timpurie a acestui dar al naturii în dietă, ar trebui luată în considerare activitatea sa alergică ridicată. În plus, această plantă poate irita stomacul și intestinele mamei și ale bebelușului..

Trebuie remarcat faptul că planta conține vitamina E sau tocoferol. Această substanță reglează activitatea sistemului hormonal la femeie și bebeluș, ajută la normalizarea activității sistemului de coagulare a sângelui.

Timp de câteva luni după naștere, creșterea și funcționarea normală a sistemului nervos central la un copil este una dintre principalele probleme.. Piridoxina, conținută în cantități mari în țelină, va fi cu siguranță de mare ajutor în rezolvarea unor astfel de probleme..

Planta este foarte utilă, dar majoritatea medicilor sfătuiesc să amâne introducerea acestei plante în dieta mamei până când bebelușul ajunge la 3 luni. Se crede că până în acest moment sistemul său imunitar și tractul gastro-intestinal vor fi pe deplin formate, iar corpul copilului nu va reacționa brusc la noua plantă din dieta femeii..

În orice caz, ar trebui să începeți prin a include țelina în preparatele gătite. Proaspăt, această plantă este permisă să mamei numai în porții mici și cu o monitorizare constantă a stării bebelușului.

Urmăriți videoclipul despre nutriția pentru alăptare:

Ceapă verde în timpul alăptării

Consumul de ceapă verde în timpul alăptării este, de asemenea, considerat o problemă destul de controversată. Pe de o parte, această plantă de grădină este un remediu recunoscut pentru tratamentul și prevenirea multor boli. Datorită combinației sale rare de oligoelemente și vitamine, ceapa mărește apărarea imună a organismului și este primul remediu pentru tratamentul bolilor cu deficit de vitamine ale sistemului nervos periferic..

Planta de grădină este, de asemenea, utilizată pe scară largă pentru a ajuta o tânără cu una dintre principalele probleme ale majorității femeilor după naștere - constipație.

Planta conține fitoncide - substanțe naturale care luptă împotriva microbilor și bacteriilor. Toate calitățile enumerate ale cepei verzi sunt foarte importante pentru un copil mic..

Dar planta în cauză are o proprietate neplăcută - poate afecta în mod semnificativ gustul laptelui matern. Dacă o femeie a mâncat o mulțime de ceapă verde, atunci acest lucru amenință că copilul va refuza pur și simplu să mănânce alimente cu miros înțepător necunoscut și gust specific.

În plus, unii pediatri observă că, dacă mama nu se limitează la acest produs, atunci bebelușul poate dezvolta diferite simptome dispeptice, în special vărsături, eructații, arsuri la stomac și dureri abdominale. Femeile ar trebui să ia în considerare proprietăți similare ale cepei atunci când elaborează o dietă în timpul alăptării..

Frunze de salată verde pentru HS

Frunzele de salată sunt cu siguranță printre cele mai sigure daruri ale naturii pentru un bebeluș. Multe femei încep să mănânce aceste plante crocante delicioase imediat ce nasc, deși mulți experți recomandă amânarea unui astfel de experiment cu nutriția cel puțin o lună..

Planta este capabilă să ofere bebelușului și mamei sale o cantitate mare de vitamine și alte substanțe utile, prin urmare are următoarele acțiuni asupra corpului lor:

• Frunzele de salată stabilizează sistemul nervos central, îmbunătățind somnul, ameliorând manifestările de anxietate și tensiune musculară.
• Darul grădinilor de legume are un rol activ în refacerea sistemului imunitar al unei femei, în timp ce crește imunitatea unui copil.
• Pediatrii subliniază rolul principal al salatei în procesele metabolice din țesuturi, funcția sa principală fiind considerată eliminarea deșeurilor din celule.
• Planta nu are practic nicio activitate alergică, prin urmare este sigură pentru copil.

Singura parte negativă a frunzelor de salată este conținutul crescut de acid oxalic din ele, care poate afecta negativ funcționarea ficatului și a rinichilor la copil. Prin urmare, introducerea acestui produs în dieta unei femei necesită, de asemenea, o anumită precauție..

Cilantro pentru mama în timpul alăptării

Cilantro este una dintre cele mai benefice plante verzi. Această plantă sudică conține mulți compuși minerali și vitamine. Aș dori în mod special să subliniez prezența acidului folic în această plantă, care este una dintre substanțele extrem de necesare pentru un corp în creștere..

Cilantro se află în meniul majorității dietelor din sud. I se atribuie restabilirea imunității, îndepărtarea produselor din activitatea celulară din corp, îmbunătățirea funcționării ficatului și a rinichilor.. Experții au observat capacitatea plantei de a fi un antidot natural pentru diferite otrăviri chimice și biologice..

Totuși, totul în lume are dezavantajul său. La fel se poate spune și pentru această minunată plantă. În ciuda calităților sale utile, nu se recomandă introducerea acestuia în dieta unei femei până când bebelușul nu ajunge la 6 luni.

Este vorba despre uleiurile esențiale conținute în coriandru în cantități mari. Aceste substanțe sunt cel mai puternic alergen și pot provoca diverse reacții patologice la copil.. Prin urmare, utilizarea plantelor în dieta unei mame care alăptează este foarte limitată..

Busuioc pentru alăptare

Mulți experți insistă asupra necesității de a utiliza această plantă ca mijloc de restabilire a numărului normal de sânge la o femeie care alăptează după naștere. Busuiocul conține mult fier, motiv pentru care poate fi folosit pentru tratarea anemiei.

La fel ca majoritatea ierburilor verzi, busuiocul este bogat în vitamine, ca urmare are un efect pozitiv asupra tractului digestiv al bebelușului și îi stabilizează sistemul nervos.. Dar medicii pediatri nu sfătuiesc mămicile să mănânce această plantă până când bebelușul nu ajunge la 3 luni.

Ideea nu este că planta în cauză are activitate alergică, ci că busuiocul afectează negativ lactația în sine. În medicina populară, există un număr mare de rețete care ajută la reducerea producției de lapte, în care componenta principală este busuiocul.

Măcriș cu GW

Măcrișul este permis pentru mame din primele zile după naștere. Această plantă nu are practic părți negative și poate fi inclusă în siguranță în dieta unei femei care alăptează..

Mai mult, mulți nutriționiști din primele luni de lactație recomandă măcrișul ca înlocuitor echivalent pentru varză familiar tuturor. Lucrul este că varza provoacă probleme digestive la un copil, dar măcrișul nu..

Planta poate fi utilă pentru întărirea imunității bebelușului, restabilirea funcționării normale a tractului digestiv, are un efect pozitiv asupra metabolismului grăsimilor și acizilor grași din corpul copilului..

Singura recomandare poate fi sfatul mamelor de a folosi numai frunze proaspete ale plantei pentru hrană, deoarece dacă măcrișul rămâne în frigider 2-3 zile, se acumulează acid în el, ceea ce poate duce la colici la copil și probleme digestive la o doamnă care alăptează. Pentru a-i bloca efectul asupra corpului, puteți utiliza kefir sau iaurt, care pot reduce efectul iritant al acidului oxalic..

Spanac în timpul alăptării

Tot ce s-a spus despre măcriș se aplică și spanacului. Această plantă este, de asemenea, utilizată pe scară largă pentru a pregăti diverse mese incluse în dieta unei femei care alăptează..

Această plantă va ajuta la normalizarea scaunului la mama și bebeluș, va rezolva problemele legate de somn și pofta de mâncare și va îmbunătăți metabolismul.. Multe femei sunt supraponderale după ce au născut. Spanacul va fi o modalitate excelentă de a restabili o talie normală pentru o mamă care alăptează.

O trăsătură distinctivă a plantei este că conține de 3 ori mai puțin acid oxalic decât măcrișul. Prin urmare, spanacul poate fi consumat de femei imediat după naștere, respectând totuși anumite precauții.

Oregano în timpul alăptării

Oregano sau oregano are multe proprietăți benefice. În medicina populară, infuziile și decocturile de plante sunt utilizate ca prim ajutor pentru diferite boli inflamatorii ale tractului respirator superior și ale tractului gastro-intestinal..

Planta conține un set unic de alcaloizi, flavonoizi, uleiuri esențiale și vitamine. Datorită efectului său pronunțat asupra sferei hormonale a femeilor, oregano este utilizat pe scară largă pentru a corecta ciclul menstrual..

Dar în timpul alăptării, această plantă este strict interzisă. Decocturile și perfuziile de oregano nu trebuie consumate de femei în timpul sarcinii și alăptării. Unii experți susțin utilizarea externă a medicamentelor din oregano pentru alăptare, dar majoritatea medicilor le recomandă tinerelor mame să nu riște sănătatea bebelușului lor.

Menta, salvie și balsam de lămâie pentru HS

Specialiștii tratează utilizarea acestor plante pentru alăptare în diferite moduri.. Salvie și mentă, de exemplu, sunt complet interzise pentru proaspetele mame ca plante care reduc excreția laptelui matern..

Este vorba despre cantitatea mare de hormoni vegetali care alcătuiesc ierburile. Aceste substanțe normalizează echilibrul hormonal din organism, dar pot afecta negativ copilul. Trebuie remarcat faptul că salvia este periculoasă pentru un copil cu un procent ridicat de fitohormoni, iar menta este interzisă din cauza nivelului ridicat de mentol din această plantă..

Pe de altă parte, Melissa este adesea inclusă pe lista plantelor medicinale recomandate pentru mamele care alăptează.. Scade nivelul de estrogen din sângele unei femei și mărește alăptarea. Deși are și capcanele sale - această plantă este un alergen puternic.

Dacă o tânără are o excitabilitate nervoasă crescută în timpul alăptării, atunci, desigur, ceaiul cu acest tranchilizant natural o va ajuta să-și găsească liniștea sufletească și să-și normalizeze modul de viață. Medicii observă că doze mici de mentă preparată pot oferi, de asemenea, un efect similar..

Orientări generale pentru consumul de verdeață în timpul alăptării

Pentru o introducere sigură în dieta unei mame care alăptează experții în legumele vegetale recomandă, de obicei, respectarea următoarelor reguli simple:

• Ar trebui să începeți să vă diversificați masa cu mărar și pătrunjel. Dacă nu există nicio reacție negativă, atunci puteți încerca să mâncați salată verde și coriandru. Aceste plante sunt permise mamelor din primele săptămâni după naștere..
• În prima lună de alăptare, ierburile proaspete sunt interzise. Cadourile de grădină pot fi folosite doar ca ingrediente în diferite feluri de mâncare care au fost supuse tratamentului termic.
• Plantele proaspete sunt permise numai după ce bebelușul atinge vârsta de 3 până la 4 luni, în timp ce numărul lor este strict limitat. Cel mai bine este să folosiți planta pentru prepararea salatelor condimentate cu ulei vegetal, iar dacă măcrișul este prezent în aceste feluri de mâncare, produsele lactate fermentate.
• După prima introducere a verdeturilor în dieta mamei, femeia ar trebui să monitorizeze cu atenție starea copilului. Medicii sfătuiesc, dacă un copil are o reacție patologică, să amâne astfel de experimente cu nutriție cel puțin o lună.
• Verdele nu pot fi cumpărate în supermarketuri, deoarece sunt procesate cu conservanți. Ar trebui să se acorde preferință produselor din propria grădină sau piețelor rurale. Nu uitați de perioada anului în afara ferestrelor: iarna rar puteți găsi iarbă care, atunci când este mâncată, nu va provoca reacții negative de la copil..
• Nu este recomandat pentru o femeie care alăptează să includă salvie și mentă în dieta ei, iar busuiocul și măcrișul sunt sfătuiți să mănânce numai după ce au convenit asupra acestei modificări dietetice cu un medic..

În general, orice produs pe care o mamă tânără îl include în dieta sa trebuie discutat cu medicii pediatri.. Femeia ar trebui să primească sfaturi adecvate cu privire la ce să facă dacă bebelușul a reacționat negativ la el.

În ciuda siguranței aparente, iarba obișnuită de grădină este plină de multe riscuri pentru corpul unui copil mic. Compoziția de verdeață familiară tuturor poate include substanțe extrem de periculoase pentru un copil, așa că precauția ar trebui să fie principala regulă pentru orice mamă.

Dacă mai rămâne puțină verdeață, cum se poate aplica

Adesea gospodinele au rămășițele diferitelor ierburi după gătit. Multe dintre ele pot fi utilizate de o mamă care alăptează, cu un mare beneficiu pentru ea însăși..

Ceai de mărar pentru a îmbunătăți producția de lapte

Dacă o femeie are puțin lapte matern, atunci puteți îmbunătăți alăptarea cu ajutorul ceaiului de mărar.. Pentru a face acest lucru, semințele de mărar uscate sunt tocate mărunt, 20 de grame de produs rezultat sunt scufundate într-un recipient de litru cu apă clocotită..

Flacăra aragazului este menținută la minimum și soluția se fierbe timp de 10 minute. După aceea, băutura rezultată poate fi imediat răcită sau insistată caldă timp de 3-4 ore. În viața de zi cu zi, acest bulion se numește ceai de mărar și se recomandă să beți 30 ml de până la 7 ori pe zi pentru a spori alăptarea..

Pătrunjel pentru frumusețe

O mamă care alăptează nu își poate permite întotdeauna diverse produse chimice pentru îngrijirea pielii, așa că este foarte posibil ca ea să folosească rămășițele acestei plante pentru a-și curăța și întineri pielea. Planta conține o cantitate mare de vitamina A, deci este utilizată pe scară largă de companiile producătoare de produse cosmetice..

Acasă se folosește de obicei un decoct sau suc de pătrunjel proaspăt, amestecându-l cu umpluturi naturale. Pentru pielea uscată, utilizați brânză de vaci sau smântână, iar pentru tenul gras, un amestec medicinal de pătrunjel cu miere este cel mai potrivit.

Dacă o mamă care alăptează are probleme cu ochii, atunci cosmetologii vă pot sfătui să folosiți comprese din pătrunjel proaspăt tratat cu apă fierbinte. Pentru pleoapele umflate, o mască specială făcută din rădăcinile acestei plante vă va ajuta perfect..

Decoct calmant de busuioc

Multe ghiduri de medicină tradițională promovează ceaiul de busuioc ca un sedativ excelent.. Într-adevăr, oligoelementele conținute în plantă, vitaminele și uleiurile esențiale calmează perfect sistemul nervos, ameliorează iritabilitatea și normalizează somnul..

Pentru prepararea băuturii, se folosește de obicei numai planta proaspătă, deoarece planta uscată își pierde majoritatea proprietăților medicinale. Cel mai adesea, 20 de grame de ierburi se toarnă cu 250 de grame de apă clocotită și se insistă sub capac timp de 15 - 20 de minute.

Băutura este utilă pentru diferite boli, dar acest nectar vindecător este contraindicat pentru o mamă care alăptează. Busuiocul inhibă dramatic alăptarea, astfel încât o tânără își poate permite o astfel de încălcare a dietei numai după consultarea unui medic.

Cocktailuri de țelină

Țelina nu este interzisă pentru o mamă care alăptează, prin urmare, pe lângă prepararea unor feluri de mâncare delicioase și nutritive, o poate folosi cu succes ca mijloc de reducere a greutății corporale. Cocktailurile obișnuite de legume făcute din țelină și alte ingrediente vor ajuta o femeie în acest sens..

Următoarea rețetă de băutură este considerată cea mai populară:

• Pentru a pregăti un cocktail sănătos, 50 de grame de plantă proaspătă sunt tocate mărunt cu ajutorul unui blender și amestecate cu var, care a suferit aceeași prelucrare mecanică. Amestecul rezultat este turnat cu 100 de solzi de chefir sau iaurt cu conținut zero de grăsimi.

Un cocktail este primul mic dejun ideal pentru o doamnă care alăptează, deoarece calmează perfect senzația de foame. Conținutul scăzut de calorii face ca această băutură să fie un dar pentru Dumnezeu pentru femeile care s-au îngrășat în plus după ce au născut. Compoziția cocktailului poate fi modificată pentru fiecare gust, dar țelina trebuie să fie prezentă în băutură..

Ceaiuri liniștitoare de mentă și balsam de lămâie

Multe doamne le place să adauge frunze de mentă și balsam de lămâie în ceai, crezând că acest lucru conferă băuturii un gust deosebit de rafinat. Cu toate acestea, utilizarea constantă a unor astfel de perfuzii nu este recomandată de mulți experți în medicina tradițională..

Datorită compoziției lor, aceste plante au un efect calmant pronunțat asupra sistemului nervos al unei femei, fiind tranchilizante naturale. Un efect tonic constant asupra sistemului nervos central poate afecta perturbarea activității altor organe și sisteme, în special a sistemului imunitar.

Multe tinere mame cred că un ceai liniștitor pe bază de balsam de lămâie și mentă poate fi băut în timpul alăptării, deoarece unii ginecologi recomandă o băutură similară pentru ameliorarea toxicozei în timpul sarcinii. Ce se poate răspunde la astfel de afirmații?

Dacă o femeie care alăptează dorește cu adevărat să bea ceai de plante, atunci este mai bine să folosiți infuzie de balsam de lămâie, deoarece această plantă nu numai că nu are un efect negativ pronunțat asupra copilului, ci chiar mărește alăptarea. Orice băutură cu mentă în timpul alăptării este complet interzisă și poate duce la reacții patologice din partea copilului.

Verdele care alăptează sunt foarte utile și chiar necesare pentru mamele care alăptează. Cu toate acestea, în ciuda siguranței sale aparente, ar trebui tratat în același mod ca orice produs nou din dieta unei femei.. Numai prudența și sfaturile constante ale specialiștilor cu privire la modificările propuse în dietă vor ajuta mama și copilul să evite diverse consecințe patologice ale unor astfel de experimente alimentare..