Ce verdeață poate avea o mamă care alăptează

Verdele conține o mulțime de vitamine și alți nutrienți necesari pentru mame și bebeluși. Prin urmare, ea trebuie să alcătuiască în mod necesar dieta în timpul alăptării. Verdele completează perfect mâncărurile și adaugă gust picant, făcând meniul variat și interesant. Ea va înlocui condimentele pe care o mamă care alăptează nu ar trebui..

Recomandări pentru utilizarea verdeturilor în timpul alăptării

• În prima lună, o mamă care alăptează ar trebui să mănânce verdeață numai după tratament termic, deoarece astfel de alimente sunt mai ușor de digerat. Fierbeți sau fierbeți ierburi, adăugați la supe și a doua;
• După a treia sau a patra lună de lactație, puteți mânca ierburi proaspete, combinați în salate cu alte legume. Ce legume poate avea o mamă care alăptează, vezi linkul https://vskormi.ru/mama/ovoshhi-pri-grudnom-vskarmlivanii/;
• Pentru prima încercare, mâncați o porție mică de verdeață după gătit. Monitorizați copilul timp de două zile. Dacă nu sunt observate alergii și alte reacții negative, acest tip de verdeață poate fi consumat fără risc pentru copil;
• Dacă apare o alergie sau colicile se intensifică, este mai bine să amânați includerea ierburilor în meniu timp de 3-5 săptămâni. Apoi încercați din nou.
• Nu adăugați mai multe tipuri de verdeață în dieta dvs. în același timp! Faceți intervale de cel puțin 2-3 zile;
• Începeți să includeți verde în dieta dvs. cu mărar, apoi puteți introduce pătrunjel, salată verde, coriandru etc .;
• Când alăptați, nu trebuie să folosiți mentă și salvie, puteți fi atenți la măcriș, oregano și busuioc;
• Alegeți, spălați și manipulați alimentele cu atenție înainte de a găti. Luați doar verdețuri proaspete fără tulpini și frunze galbene, fără pete și puncte negre;
• Consumul de decocturi și infuzii pe bază de plante este posibil numai după consultarea unui medic, deoarece multe plante cauzează alergii la sugari.

Alegerea de verdeață trebuie tratată cu atenție, deoarece nu toate speciile sunt sigure pentru copii. Fiecare tip de verdeață se caracterizează printr-o compoziție și proprietăți specifice. Să aruncăm o privire la ce puteți mânca în timp ce alăptați.

Mărar

Mărarul este cea mai sănătoasă plantă pentru alăptare, deoarece are un efect pozitiv asupra producției de lapte. Mararul și feniculul sunt adesea incluse într-un decoct sau ceai pentru alăptare. Iar apa de mărar ajută un nou-născut cu colici severe. Mărarul este util atât pentru o mamă care alăptează, cât și pentru un copil, prin urmare, astfel de verdeață sunt introduse în dietă în prima lună.!

Puteți include mărar în dietă încă din 7-10 zile după nașterea copilului. Ajută perfect la răceli și tuse, insomnie și tulburări de stomac, calmează, ameliorează stresul și durerile de cap. Rata de consum a mărarului în timpul alăptării este de până la 50 de grame pe zi.

Caracteristici benefice:

• Întărește sistemul imunitar;
• Îmbunătățește lactația;
• Îndepărtează flegma și curăță căile respiratorii;
• Stabilizează intestinele și digestia, îmbunătățește pofta de mâncare;
• Extinde vasele de sânge și previne bolile de inimă;
• Normalizează tensiunea arterială;
• Ameliorează stresul și îmbunătățește somnul;
• Infuziile și uleiurile de mărar vindecă eficient rănile, ajută la inflamații și mâncărimi ale pielii, iar un decoct de mărar este utilizat pentru tratarea gâtului și a bronșitei.

Dill a câștigat popularitate ca popor remediu pentru colici la bebeluși. Pentru a prepara apă de mărar, luați 3 grame de semințe de mărar uscate zdrobite și turnați un pahar cu apă fierbinte. Insistați o oră și apoi filtrați. Un astfel de remediu poate fi băut de o mamă care alăptează sau poate fi administrat nou-născuților o linguriță înainte sau după hrănire de trei până la patru ori pe zi..

Pătrunjel

Pătrunjelul conține vitaminele B1 și B2, K, acid folic și fier, potasiu, magneziu și alte minerale importante. În ceea ce privește conținutul de vitamina A, pătrunjelul este echivalent cu morcovii, iar în ceea ce privește conținutul de vitamina C, depășește alte tipuri de verdeață. Prin urmare, întărește și susține perfect sistemul imunitar, rezistă eficient bolilor virale și infecțioase, ajută la răceli..

Acțiune utilă:

• Îmbunătățește lactația;
• Crește imunitatea;
• Ameliorează umflăturile, îndepărtează substanțele nocive și curăță corpul;
• Normalizează digestia și îmbunătățește pofta de mâncare;
• Responsabil pentru coagularea sângelui;
• Ajută la absorbția calciului în organism;
• Stabilizează rinichii și ficatul;
• Întărește gingiile și albesc dinții;
• Reface hormonii;
• Tonifică pielea, îmbunătățește starea unghiilor și a părului;
• Infuziile de pătrunjel vindecă rănile, ameliorează iritarea pielii și ajută la mușcăturile de insecte.

Pătrunjelul este, de asemenea, inclus în lista alimentelor care cresc lactația. În plus, este un verde cu un conținut scăzut de calorii, deci este potrivit pentru meniurile dietetice și pierderea în greutate. Pătrunjelul care alăptează poate fi încercat 3-4 săptămâni după naștere..

Infuzia de pătrunjel tensionată ajută la lipsa laptelui matern. Se toarnă apă clocotită peste ierburi proaspete și se așează 30 de minute. Infuzia poate fi folosită și pentru ștergerea pielii. Îngheață bulionul și freacă-ți pielea în fiecare dimineață. Această procedură va îmbunătăți și uniformiza tenul, va ameliora umflarea și va face pielea proaspătă..

Cepe verzi

Ceapa verde este cea mai bună prevenire a bolilor virale și infecțioase cu fitoncide. Acestea sunt antiseptice naturale care protejează organismul de răceli și gripă. Arpagicul formează și întărește sistemul imunitar, ajută să facă față oboselii și să prevină deficitul de vitamine. Unii oameni cred că ceapa, chiar și cea verde, poate afecta gustul laptelui matern. Dar dacă nu mâncați în exces și urmați doza, acest lucru nu se va întâmpla.!

Funcții utile:

• Crește imunitatea și protejează împotriva deficitului de vitamine;
• Îmbunătățește funcția intestinului și ajută o mamă care alăptează constipație;
• Datorită conținutului ridicat de fosfor și calciu, îmbunătățește sănătatea dentară și întărește gingiile;
• Întărește vasele de sânge și stabilizează inima;
• Sucul de ceapă verde ajută la hemoroizi, vindecă inflamația pielii;
• Crește tensiunea arterială.

Salată verde cu frunze

Frunzele de salată sunt un aliment sănătos, cu conținut scăzut de calorii, bogat în vitamine și minerale. Astfel de verdeață sunt potrivite pentru a pierde în greutate și a restabili figura, întărirea imunității și stabilirea metabolismului material. Produsul este ușor de digerat și nu perturbă digestia, rareori provoacă alergii, prin urmare este sigur pentru bebeluși.

Acțiune utilă:

• Îmbunătățește memoria și stimulează activitatea creierului;
• Crește imunitatea;
• Întărește oasele;
• Îmbunătățește digestia, ajută la ulcer și gastrită;
• Reglează metabolismul;
• Oferă vivacitate și energie, ameliorează stresul;
• Păstrează viziunea;
• Reface somnul;
• Îmbunătățește starea părului, pielii și unghiilor.

Medicii pediatri recomandă introducerea salatei verzi în dietă la o lună după nașterea copilului. La început, mâncați 2-3 frunze și creșteți treptat doza. Amintiți-vă că salata nu poate fi spălată, deoarece este 92% apă! Combinația de frunze lichide și de salată duce la indigestie.

Țelină

Țelina întărește sistemul imunitar și îmbunătățește funcția digestivă. Tulpinile plantei asigură o asimilare confortabilă a alimentelor, iar sucul ajută la pierderea în greutate. Cu toate acestea, astfel de verdeață determină formarea crescută de gaze și colici la sugari. Prin urmare, țelina este recomandată unei mame care alăptează numai după a treia lună de lactație..

Caracteristici benefice:

• Stabilește schimbul de materiale;
• Întărește sistemul imunitar;
• Promovează pierderea în greutate;
• Îmbunătățește starea de spirit și ajută să facă față depresiei;
• Încetinește procesul de îmbătrânire;
• Susține activitatea inimii și a vaselor de sânge;
• Stimulează funcționarea creierului, îmbunătățește memoria și vederea;
• Reglează glanda tiroidă;
• Ajută la cistită.

Rata zilnică de țelină este de 5 grame, rata săptămânală este de 15 grame. Mestecați o bucată mică prima dată. După prima introducere, mâncați verde doar fierte sau fierte. Puteți mânca țelină proaspătă la șase luni după nașterea unui copil. Apropo, astfel de verdeață sunt potrivite pentru prepararea nu numai a diferitelor feluri de mâncare, ci și a cocktailurilor..

Măcriș

Măcrișul este o plantă vitaminică cu o sare de potasiu a acidului oxalic, care conferă plantei gustul său acru caracteristic. Astfel de verdeață ajută în mod eficient la răceli și tuse, elimină toxinele și curăță corpul, reduc reacțiile alergice.

Măcrișul este un substitut excelent pentru varza albă în supe sau tocănițe. La urma urmei, se știe că o astfel de varză nu este recomandată pentru utilizare în primele șase luni când alăptați. Este foarte greu de digerat și cauzează adesea colici și gaze severe la bebeluși. Ce fel de varză poate găsi, descoperi o mamă care alăptează aici.

Caracteristici benefice:

• Crește nivelul hemoglobinei;
• Întărește sistemul imunitar;
• Reduce nivelul colesterolului;
• Normalizează activitatea de digestie, ameliorează inflamația din tractul digestiv;
• Stimulează funcționarea rinichilor și a ficatului;
• Curata vasele de sange si corpul, mareste elasticitatea vaselor de sange;
• Îmbunătățește funcționarea celulelor nervoase;
• Stabilizează metabolismul grăsimilor.

Numai frunzele proaspete de măcriș pot fi folosite pentru hrană, deoarece o cantitate mare de acid oxalic se acumulează în cele vechi, ceea ce dăunează activității digestiei și provoacă formarea pietrelor la rinichi. Pentru a neutraliza efectul agresiv al acidului oxalic, trebuie să adăugați un produs din lapte fermentat în vas. De exemplu, condimentează supa cu smântână, iar salata cu iaurt natural..

Spanac

Spanacul este un produs cu conținut scăzut de calorii, cu un risc minim de alergii, care poate înlocui și varza albă din vase. Curăță și tonifică corpul, redă forța și energizează. În plus, spre deosebire de multe legume, este ușor de digerat, nu provoacă supărări și colici la nou-născut..

Acțiune utilă:

• Întărește sistemul imunitar și protejează împotriva răcelilor;
• Calmează și relaxează, ameliorează oboseala și tensiunea nervoasă;
• Îmbunătățește starea de spirit;
• Curăță corpul de toxine și toxine;
• Reglează metabolismul;
• Îmbunătățește starea pielii și a părului;
• Întărește oasele și previne rahitismul la nou-născuți;
• Ușurează starea cu gastrită și ulcer, astm și artrită, ajută la migrene și hipertensiune;
• Prevenirea bolilor oncologice.

Spanacul, la fel ca măcrișul, conține acid oxalic, dar la o doză mai mică. Prin urmare, este mai sigur pentru bebeluși. În plus, verdele are foarte puține calorii, ceea ce te poate ajuta să slăbești. În timpul alăptării, spanacul poate fi consumat încă din a doua lună de alăptare. Veți găsi rețete pentru preparate delicioase sănătoase de lactație în articol "Spanac pentru o mamă care alăptează".

Cilantro

Cilantro conține acid folic, care asigură creșterea și dezvoltarea normală a bebelușilor. În plus, conține vitaminele P și C, grupa B, minerale și uleiuri esențiale. Cilantro formează și întărește scheletul, imunitatea și sistemul nervos. Prin urmare, este foarte important pentru bebeluși..

Acțiune utilă:

• Stimulează pofta de mâncare;
• Întărește sistemul imunitar și vasele de sânge;
• Îmbunătățește funcționarea rinichilor, a ficatului și a digestiei;
• Curăță corpul bacteriilor, elimină excesul de colesterol;
• Îmbunătățește somnul și ameliorează tensiunea nervoasă;
• Ajută la sângerarea gingiilor, întărește dinții și smalțul;
• Vindecă rănile, elimină inflamația și îmbunătățește starea pielii.

Coriandrul care alăptează trebuie adăugat după mai multe ierburi tradiționale (pătrunjel sau mărar). Mănâncă două-trei frunze prima dată. Apoi creșteți treptat doza. Rata recomandată nu depășește 35 de grame de verdeață la un moment dat.

Busuioc

Busuioc - sursă glanda, care este atât de necesar pentru bebeluși și mame care alăptează. În plus, conține calciu, vitaminele PP, A și K. Busuiocul îmbunătățește pofta de mâncare și normalizează digestia, ajută la stres frecvent și insomnie. Busuiocul poate fi consumat în doze mici în timpul alăptării.

Dar rețineți că o rată crescută duce la scăderea producției de lapte matern! Există rețete speciale pentru decocturi cu busuioc, care duc la dispariția lactației. Astfel de decocturi se beau la sfârșitul alăptării. În ciuda proprietăților deprimante ale busuiocului, planta poate fi folosită de o mamă care alăptează în cantități mici și numai după ce se stabilește alăptarea..

Funcții utile:

• Ameliorează spasmele;
• Îmbunătățește activitatea intestinelor și a stomacului;
• Vindeca ranile;
• Îmbunătățește somnul și calmează, ameliorează stresul;
• Întărește sistemul imunitar, ajută la bolile virale și infecțioase, elimină durerile în gât;
• Tonifică corpul și îmbunătățește starea de spirit;
• Reduce colicile și ușurează otrăvirea alimentară.

Ceaiul de busuioc înainte de culcare calmează, relaxează și ajută la insomnie. Pentru a pregăti o astfel de băutură, 15 grame de iarbă uscată se toarnă cu un pahar de apă clocotită și se insistă aproximativ o oră. Un astfel de bulion poate fi băut de o mamă care alăptează după 4-5 luni dacă bebelușul nu are alergie la o astfel de iarbă.

Oregano

Oregano are o mulțime de proprietăți utile de vindecare, dar medicii pediatri nu recomandă utilizarea unei astfel de plante în timpul alăptării, deoarece poate provoca o puternică alergii la sugari. O mamă care alăptează poate folosi ceai slab cu oregano până la o dată pe săptămână timp de 4-5 luni de lactație și numai după consultarea unui medic.

Caracteristici benefice:

• Ameliorează durerea și febra;
• Reduce temperatura;
• Ajută la răceli și tuse;
• Îmbunătățește activitatea de digestie;
• Curăță corpul;
• Întărește sistemul imunitar;
• Calmează și relaxează;
• Normalizează funcționarea sistemului reproductiv.

Monetărie și înțelept

Menta și salvia sunt ierburi care nu trebuie consumate în timpul alăptării. Acestea suprimă alăptarea și reduc volumul laptelui matern. Ceaiurile, infuziile și decocturile cu mentă sau salvie sunt folosite atunci când vor să finalizeze alăptarea.

Rețineți că o cantitate mică de mentă nu are niciun efect asupra volumului de lapte. Dar, cu aportul regulat de mentol în compoziția plantei, acesta afectează negativ eliberarea de lichid din organism. În plus, tipurile de mentă au o mare importanță, care au diverse efecte..

Salvie - un remediu natural care conține fitohormoni. Nu numai că scade producția de lapte matern. Salvie are un efect benefic asupra stării psihice și fizice a unei femei, are un efect de întinerire, tratează astmul și bronșita, îmbunătățește memoria și menține claritatea minții.

Melissa

Melissa este numită plantă feminină, deoarece îmbunătățește hormonii și îmbunătățește lactația. Prin urmare, o astfel de plantă este adesea recomandată unei mame care alăptează. Dar nu trebuie să abuzați de balsam de lămâie, pentru a nu provoca alergii la bebeluș..

Caracteristici benefice:

• Ajută la adormire și oferă somn sănătos;
• Stimulează lactația;
• Ameliorează durerea și spasmele, ajută la migrene;
• Curata intestinele si stomacul, elimina excesul de apa din corp;
• Crește imunitatea;
• Normalizează hormonii;
• Infuzia de balsam de lămâie ajută la inflamații și răni, îmbunătățește starea pielii.

Ceaiul Melissa este o băutură potrivită pentru întărirea și îmbunătățirea alăptării. Pentru a face ceai, se toarnă o lingură de plantă uscată cu un pahar de apă clocotită, se închide capacul și se lasă 40 de minute, se strecoară. Consumul de ceai, precum și consumul de bulionuri, este mai bun pentru o mamă care alăptează numai într-o formă caldă. Un lichid prea fierbinte va arde intestinele, iar unul rece nu va aduce beneficiile dorite. Consumul de ceai de balsam de lămâie este de dorit cu aproximativ două ore înainte de culcare și nu mai mult de o ceașcă pe zi. După adăugarea fiecărei componente la băutură, puteți adăuga lămâie sau măceșe.