Produse care cresc lactația: listă și proprietăți

De multe ori mamele după nașterea unui copil se confruntă cu problema producției de lapte matern. Pot exista multe motive pentru aceasta. Stresul și starea de sănătate precară, hrănirea rară a copilului și nerespectarea tehnicii de blocare a copilului, boala, dieta nesănătoasă etc. Sfaturile din articol vor ajuta la stabilirea alăptării pentru o mamă care alăptează.Cum să faceți față lipsei de lapte atunci când alăptați

O alimentație adecvată este baza pentru o lactație bună și dezvoltarea normală a bebelușului. Este important pentru o mamă care alăptează să creeze meniul potrivit. Ar trebui să fie o dietă echilibrată și variată, care să includă alimente sănătoase și de înaltă calitate, care conțin vitamine și elemente utile..

Meniul este conceput astfel încât să includă produse sigure pentru bebeluși și alăptare. Imediat, observăm că nu există astfel de alimente, din care cantitatea de lapte matern va crește chiar a doua zi. Doar un set de măsuri poate afecta pozitiv alăptarea. Cu toate acestea, există alimente care, datorită compoziției lor, susțin producția de lapte matern la nivelul adecvat. Să aruncăm o privire la ce produse se află pe această listă..

Produse pentru alăptare

Beneficiile și daunele produselor de lactație

Alimentele de mai sus nu numai că au un efect pozitiv asupra producției de lapte matern. Beneficiază sănătatea mamei care alăptează și a bebelușului. Și, în același timp, pot provoca alergii și diateză, probleme cu gingiile și digestia, pot crește formarea de colici și gaze la sugari. Să aruncăm o privire mai atentă asupra proprietăților fiecărui produs..

Vită - principala sursă de proteine, care sunt necesare pentru o bună producție de lapte matern și o creștere normală a bebelușului. Carnea de vită nu este la fel de grasă ca alte carne. Prin urmare, produsul dietetic este ușor absorbit în corpul bebelușului. El va satisface rapid foamea și nu va adăuga un kilogram. Carnea de vită întărește oasele, mușchii și vasele de sânge, îmbunătățește vederea și îmbunătățește starea de spirit, normalizează activitatea inimii și digestia. O mamă care alăptează este recomandată să includă astfel de carne în dietă ca fiind prima dintre toate tipurile..

O găină - un produs dietetic valoros, cu un conținut ridicat de proteine. Această carne întărește oasele, mușchii și țesuturile, reglează și asigură metabolismul normal al materialului. Puiul nu contribuie la apariția excesului de greutate și are un efect pozitiv asupra activității celulelor nervoase, tonifică corpul și crește imunitatea. Când alăptați, este mai bine să mâncați carne albă, fileuri fierte, aburite sau coapte. Puiul prăjit poate afecta negativ digestia copiilor..

Un fel de mâncare excelent pentru îmbunătățirea producției de lapte matern este bulionul de pui. Îmbunătățește pofta de mâncare și îmbunătățește digestia. Medicii pediatri recomandă unei mame care alăptează să includă cu siguranță bulion de pui în dietă în prima săptămână. Riscul de alergie la proteine ​​este mult mai mic la acest bulion decât la carne.

Curcan potrivit pentru o mamă care alăptează dacă bebelușul este alergic la pui. Proteinele din acest tip de carne sunt mai ușor de digerat și mai puțin alergice. Consumul regulat de curcan îmbunătățește starea pielii, a părului și a unghiilor, îmbunătățește tonusul și întărește sistemul imunitar, conferă vigoare și energie, îmbunătățește digestia și activitatea creierului. O astfel de carne scade nivelul colesterolului din sânge și are un efect pozitiv asupra stării vaselor de sânge, ajută la insomnie.

Hrişcă - cel mai sigur tip de terci pentru o mamă care alăptează și un bebeluș. Din acest fel de mâncare pediatrii recomandă introducerea cerealelor în dietă în timpul alăptării. Hrișca se absoarbe și se digeră rapid, îmbunătățește starea dinților, a pielii și a părului, reface țesuturile și celulele. Este util pentru alăptare și anemie. Dar când alăptați, nu puteți mânca hrișcă cu lapte! Acest fel de mâncare este foarte dificil pentru digestie. În plus, în primele 4-5 luni, este mai bine să mănânci terci pe apă..

Ovaz - o sursă reală de energie. Acesta este un mic dejun delicios și nutritiv, care este ușor și bine absorbit în stomac. În același timp, curăță bine corpul și elimină toxinele dăunătoare, întărește sistemul imunitar, reduce nivelul de stres și îmbunătățește starea de spirit. Cu toate acestea, această cereală nu este potrivită pentru un copil cu alergie la gluten! Nu uitați că terciul de lapte se introduce după a patra lună de lactație..

Chimen - o plantă eficientă pentru creșterea lactației. Stimulează și îmbunătățește funcționarea glandelor mamare și digestia. Îmbunătățește somnul și calmează. Puteți folosi semințe de chimion pentru decoct, salate sau produse de patiserie cu semințe de chimion.

Nuci - un produs foarte util care încetinește îmbătrânirea și previne apariția diferitelor boli, întărește sistemul imunitar și umple corpul cu vitaminele necesare. La alăptare, nucile trebuie consumate zdrobite. Este recomandabil să înmuiați produsul în apă înainte de utilizare. Dar nu poți mânca nuci cu lapte! Un astfel de fel de mâncare este greu de digerat, adesea provoacă constipație și diateză. Nucile nu trebuie consumate în caz de reacție alergică, tulburări de scaun și probleme digestive.

Ridiche - un produs dificil de digerat, care determină fermentarea în organism și creșterea producției de gaze la sugari. Prin urmare, nu este recomandat pentru alăptare. Cu toate acestea, o cantitate mică de legume poate fi adăugată la dietă după 3-4 luni, cu condiția ca copilul să nu aibă alergii și probleme intestinale grave. Ridichea și sucul de ridiche neagră întăresc sistemul imunitar și au un efect pozitiv asupra alăptării. În perioada de hrănire a bebelușului, nu puteți consuma mai mult de o lingură de suc sau 60 de grame de ridiche pe zi..

Morcov - un produs excelent pentru dieta unei mame care alăptează. Îmbunătățește și menține acuitatea vizuală, stimulează creșterea și îmbunătățește structura părului, este o bună prevenire a bolilor virale. Morcovii redau rapid structura și îmbunătățesc aspectul pielii, energizează și revigorează. Când alăptați, este mai bine să mâncați o legumă gătită. Deci, este mai ușor de digerat și digerat, păstrând în același timp majoritatea elementelor benefice ale fructelor proaspete.

Morcovii se adaugă la salate, supe și bulionuri, feluri secundare. Sucul natural de morcovi este un remediu eficient pentru creșterea alăptării. La început, este mai bine să diluați băutura cu apă, crescând treptat proporția de suc. Când mâncați morcovi, ar trebui să fiți atenți la betacarotenul din legume, care poate provoca alergii.

Salată de frunze - un produs dietetic care este excelent pentru a pierde în greutate și a vă restabili silueta. Astfel de verdeață rareori provoacă alergii și reacții negative la digestia copiilor. Ea va completa felul principal sau salata, va da un gust proaspăt și va diversifica dieta unei mame care alăptează.

Salata verde are un efect pozitiv asupra producției de lapte, stimulează creierul și îmbunătățește memoria, reglează metabolismul și întărește oasele. Verzii refac somnul și ameliorează stresul, calmează și ajută la tulburările nervoase.

Pătrunjel - verdețurile, care sunt utile pentru funcționarea rinichilor și a ficatului, menținând nivelul dorit de hemoglobină în sânge. Întărește oasele și gingiile, previne cariile dentare și problemele dentare. Infuzia de pătrunjel are un efect pozitiv asupra alăptării, calmează și ameliorează stresul, îmbunătățește starea de spirit și îmbunătățește somnul.

În plus, verdele poate fi adăugat la supe, preparate din carne și legume. Patrunjelul ajuta si la cistita si elimina inflamatiile, reface hormonii si imbunatateste ciclul menstrual, lucru important pentru o femeie dupa nastere..

Mărar - un remediu obișnuit pentru menținerea lactației și eliminarea colicilor. Condimentul nu numai că conferă vasului un gust picant și parfumat, dar are și un efect vindecător. Apa de mărar va ajuta copilul cu formare severă de colici și gaze, va ameliora durerile de stomac. Iar pentru o mamă care alăptează, beneficiile mărarului au un efect pozitiv asupra producției de lapte matern. Mararul poate fi folosit nu numai ca condiment, ci și pentru prepararea infuziei și a ceaiului din plante.

Mararul normalizează tensiunea arterială, metabolismul și funcția intestinului, îmbunătățește pofta de mâncare și crește imunitatea. Decocțiile de mărar curăță căile respiratorii și îndepărtează flegma. Acest remediu va ajuta o mamă care alăptează cu tuse și răceli. În plus, bulionul poate fi folosit pentru a freca pielea. Elimină eficient mâncărimea, vindecă rănile și regenerează pielea.

Brynza - brânză cu saramură cu gust sărat plăcut. Atunci când alăptați, este mai bine să alegeți brânza din lapte de capră sau de oaie, deoarece laptele de vacă provoacă adesea alergii. Dar, datorită conținutului său ridicat de sare, brânza feta poate provoca probleme stomacale, uscăciunea gurii și sete. Prin urmare, nu trebuie să vă lăsați purtați cu brânzeturi murate..

În primul rând, introduceți în dietă soiuri tari de brânză și deja în a treia lună puteți încerca și brânză feta. Bea multe lichide când mănânci această brânză în timpul alăptării pentru a rămâne hidratat. Un mare plus al brânzei feta este că un astfel de produs se gătește ușor acasă. Cum să o faci, citește aici.

Brânză de vacă - un produs obligatoriu în dieta mamei. Datorită moliciunii sale, este ușor de absorbit în corp. Brânza de vaci cauzează rareori alergii și este inclusă în meniul hipoalergenic dietetic. Formează și întărește scheletul, îmbunătățește memoria și activează creierul. Vindecă părul și unghiile, întărește dinții și gingiile. Când alăptați, nu trebuie să mâncați brânză de vaci cu lapte. Produsul poate fi diluat cu iaurt natural.

Seminte de floarea soarelui conțin aproximativ 30 de elemente utile, inclusiv antidepresive. Prin urmare, un astfel de produs este excelent pentru îmbunătățirea stării de spirit și pentru a ajuta la combaterea stresului. Semințele sunt o bună prevenire a bolilor cardiace și hepatice. În plus, s-a constatat că acestea au un efect pozitiv asupra nivelului de lactație..

Trebuie avut în vedere faptul că semințele de floarea soarelui sunt foarte bogate în calorii și alergenice. Sunt dependenți și, cu o utilizare frecventă, afectează negativ funcționarea organelor interne și bunăstarea umană. O mamă care alăptează poate mânca semințe într-o cantitate foarte limitată și nu mai devreme de trei luni de la nașterea copilului.

Coacăz negru - o boabe gustoase și sănătoase, cu un conținut ridicat de vitamina C. Rezistă eficient la răceli și boli virale, întărește sistemul imunitar și revigorează, îmbunătățește dispoziția și luptă împotriva stresului. Puteți mânca coacăze după a treia lună. Pentru o mamă care alăptează, compotul de fructe de pădure și ceaiul sau un decoct pe frunze de coacăze sunt potrivite. Aceste băuturi stimulează bine lactația și ajută la gripă..

Coacăzul îmbunătățește vederea și elasticitatea pielii, menține corpul într-o formă bună. Dar gemul și dulceața din această boabă trebuie consumate cu precauție, deoarece astfel de delicatese provoacă adesea diateză și carii.

Mure și agrișe - mai multe fructe alergenice decât coacăze. Cu toate acestea, sunt bogate și în minerale și vitamine. Astfel de fructe de padure întăresc sistemul imunitar și îmbunătățesc bunăstarea, îmbunătățesc acuitatea vizuală și ajută la depresie. Respectați însă normele și regulile de consum, astfel încât bebelușul să nu prezinte alergii sau probleme de stomac.

Miere Este un produs foarte util, dar în același timp, periculos. Tratamentul cauzează adesea alergii și reacții negative la un sugar. Prin urmare, medicii pediatri nu recomandă introducerea mierii în dietă prea devreme. În plus, este important să alegeți un produs de calitate fără aditivi chimici..

Nu încălziți sau încălziți mierea în niciun caz, mâncați numai proaspete. Eliberează substanțe toxice în timpul tratamentului termic! Mierea îmbunătățește lactația și favorizează recuperarea rapidă a femeilor după naștere, întărește sistemul imunitar și rezistă bolilor virale, încălzește gâtul și ajută la tuse, crește rezistența la stres. Prin urmare, dacă bebelușul nu are o reacție negativă, asigurați-vă că mâncați miere în cantități mici..

Ce mese delicioase și sigure pot fi pregătite pentru o mamă care alăptează din aceste produse, consultați linkul https://rum.chiensa.com/alăptarea/3320-meniul-mamei-care-alăptează-rețete-delicioase-și.html.

Băuturi pentru creșterea alăptării

Principala modalitate de creștere a alăptării este să beți regulat și abundent. Într-o zi, o mamă care alăptează trebuie să bea 2-3 litri de lichid, în timp ce jumătate ar trebui să fie apă potabilă simplă. Consumul de băuturi calde previne acumularea lichidului în organism și stimulează fluxul de lapte matern.

Când alăptați, puteți și trebuie să beți:

• Curățați apa liniștită;
• Ceai negru și verde;
• Special ceaiuri din plante pentru a crește lactația;
• Compot din fructe uscate, fructe și fructe de pădure;
• Decocturi de plante cu mărar, semințe de chimion și anason, balsam de lămâie și urzică, gătite acasă. Aceste plante cresc volumul și cresc producția de lapte matern. Amintiți-vă însă că bebelușul nu ar trebui să fie alergic la aceste componente;
• Ceai de ghimbir și ceai de mușețel;
• Kefir și iaurturi naturale pentru băut;
• Sucuri naturale din morcovi, mere și fructe de padure întunecate.

Laptele la alăptare trebuie băut cu precauție, deoarece proteina de vacă din compoziție provoacă adesea alergii la copii. Deși se crede că laptele de vacă crește lactația, poate, dimpotrivă, să afecteze fluxul de lapte matern. Pediatrii recomandă unei mame care alăptează să bea lapte de vacă nu mai devreme de a patra lună. La început, băutura poate fi înlocuită cu lapte de capră. Este sigur pentru bebeluși, dar are o aromă și un gust specific, care nu plac tuturor femeilor..

Este mai bine să bei ceai slab. Și dacă îți place cafeaua, atunci înlocuiește băutura cu cicoare. Și nu uitați să păstrați băutura caldă. Băuturile reci nu vor aduce efectul dorit, iar băuturile calde vor arde intestinele.