Ce fructe uscate poate avea o mamă care alăptează?

Fructele uscate în timpul alăptării sunt nu numai posibile, ci și necesare. Acestea conțin multe vitamine și elemente utile și vitamine care vor ajuta o femeie să se refacă mai repede după naștere și să asigure dezvoltarea completă a copilului..

Fructele uscate au un efect benefic asupra stării părului și a pielii, cresc imunitatea și îmbunătățesc starea de spirit. Înlocuiesc perfect dulciurile care pot fi consumate de o mamă care alăptează într-o cantitate strict limitată. Dar principalul avantaj al acestor produse este că îmbunătățesc digestia și previn constipație la o mamă care alăptează.

Fructele uscate sunt mai ușor de digerat și asimilat în corpul sugarului, care nu s-a maturizat încă, decât fructele proaspete. În același timp, acestea păstrează proprietățile benefice ale fructelor și fructelor de pădure naturale. Fructele uscate pot fi folosite la prepararea felurilor principale, salate și deserturi, compot și gem. Să aruncăm o privire mai atentă asupra fructelor uscate pe care le puteți alăpta și în ce cantitate.

Datele

Fructele comestibile ale curmalei sunt delicioase și sănătoase. Sunt absorbite rapid și ușor. Datele cresc producția de hormoni oxitocina, care afectează cursul de lactație cu succes. În plus, ele întăresc scheletul, au un efect pozitiv asupra activității creierului și a digestiei, ceea ce este important atât pentru mamă, cât și pentru bebeluș..

Caracteristici benefice:

• Creșteți alăptarea;
• Redă forța și întărește imunitatea;
• Formați și întăriți oasele;
• Îmbunătățește starea de spirit, ameliorează oboseala și ameliorează depresia;
• Îmbunătățește memoria și stimulează creierul;
• Ajutați la arsurile la stomac;
• Curățați intestinele;
• Ameliorează insomnia;
• Sunt o bună prevenire a cancerului.

O mamă care alăptează nu poate mânca mai mult de 5 curmale pe zi. De asemenea, produsul nu este recomandat pentru utilizare cu gastrită, colită și ulcer, boli de ficat și diabet zaharat. Înainte de utilizare, curmalele se spală cu apă fiartă..

Fructele proaspete și de bună calitate trebuie să fie ușor strălucitoare și netede la atingere, este permisă o ușoară ridare. Nu folosiți curmale cu cristale de zahăr și urme de mucegai! Dacă mâncați fructele separat și nu ca parte a meselor, clătiți-vă gura după ce ați mâncat. Conținutul ridicat de zahăr din curmale poate afecta negativ sănătatea dentară, deci nu folosiți în exces produsul.

Stafide

Stafidele se fac prin uscarea strugurilor. Produsul este bogat în vitamine și minerale utile, printre care potasiul, fosforul și acidul nicotinic ocupă un loc special. Stafidele ameliorează oboseala și energizează corpul, reglează activitatea organelor interne și normalizează metabolismul materialului. Spre deosebire de strugurii proaspeți, acesta păstrează proprietăți utile pentru o lungă perioadă de timp.

Caracteristici benefice:

• Ajută la depresie și ameliorează depresia;
• Întărește vasele de sânge și inima;
• Îmbunătățește funcționarea celulelor nervoase și asigură respirația celulară;
• Stimulează activitatea creierului;
• Întărește sistemul imunitar;
• Normalizează somnul;
• Ajută la anemie.

Înainte de a folosi stafidele, se recomandă să fiarbă două-trei minute. Stafidele sunt mai greu de digerat decât alte tipuri de fructe uscate. Prin urmare, fructele de padure sunt sfătuiți să mănânce nu mai devreme de a doua lună după nașterea copilului..

Prune uscate

Prunele sunt bogate în fibre, fier și potasiu. Este un laxativ natural care va ajuta la ameliorarea constipației la mame și bebeluși. Prunele uscate sunt, de asemenea, un bun agent diuretic și antibacterian..

Caracteristici benefice:

• Normalizează scaunul și combate eficient constipația;
• Stabilizează tensiunea arterială;
• Reglează munca inimii;
• Îmbunătățește structura și tenul pielii;
• Crește imunitatea;
• Ameliorează oboseala și îmbunătățește dispoziția;
• Curăță corpul și normalizează funcția intestinului.

Cu toate acestea, prunele pot fi un efect laxativ prea puternic pentru bebeluși, astfel încât produsul nu este recomandat să fie consumat mai devreme de trei luni de la începutul alăptării. Nu mâncați mai mult de 2-3 bucăți pe zi.

Alegeți fructe de padure întunecate, opace și înghesuite. Fructele prea tari sau moi sunt rezultatul uscării și depozitării necorespunzătoare. Stafidele colorate uniform sau fructele viu colorate indică utilizarea coloranților, conservanților și a altor substanțe chimice.

Caise uscate

Fructele uscate de caise sunt o sursă de cantități mari de magneziu, fosfor, potasiu și alte elemente esențiale. Este un instrument puternic pentru restabilirea puterii și energiei. În același timp, fructele uscate dulci sunt inofensive și nu vor adăuga kilograme în plus..

Caracteristici benefice:

• Îndepărtează excesul de lichid din corp și normalizează funcția rinichilor;
• Îmbunătățește starea de spirit și ajută la stres;
• Crește imunitatea;
• Normalizează tensiunea arterială;
• Previne constipația;
• Stimulează activitatea celulelor nervoase și a mușchilor.

Caisele uscate sunt introduse în dietă la două luni după naștere și nu mănâncă mai mult de 100 de grame pe zi. Amintiți-vă că supraalimentarea crește riscul de alergii și indigestie. Cu uscare de înaltă calitate, caisele uscate au o culoare gri nedescriptibilă. Vă rugăm să rețineți că fructele strălucitoare, frumoase și transparente se obțin numai cu utilizarea diferitelor substanțe chimice..

Compot de fructe uscate

Compotul este foarte util pentru mamele care alăptează. Băutura magică are o serie de proprietăți curative care au un efect pozitiv asupra corpului unei femei și al unui copil. Un astfel de compot va îmbunătăți alăptarea și va crește producția de lapte matern, va normaliza scaunul și digestia, va curăța stomacul și va întări activitatea organelor sistemice. Îmbunătățește starea de spirit și revigorează, întărește sistemul imunitar și protejează împotriva diferiților viruși.

În plus, compotul de fructe uscate este o excelentă prevenire a bolilor intestinale și stomacale..

Pentru a pregăti compot, luați fructele, spălați-le bine și fierbeți 2-3 minute, uscați și clătiți din nou. Se toarnă jumătate din fructele uscate cu apă și se fierbe o jumătate de oră. Adăugați zahăr (maxim ¾ cană pentru 200 de grame de fructe) și gătiți încă cinci minute. Pentru a spori alăptarea, beți un pahar de compot cald cu o jumătate de oră înainte de hrănire. Veți găsi și mai multe rețete de compot delicios de fructe și fructe de pădure pentru mamele care alăptează prin link https://vskormi.ru/mama/mozhno-li-kompot-kormyashhej-mame/.

Reguli pentru utilizarea fructelor uscate în timpul alăptării

Fructele uscate pot fi introduse încă din 14-20 de zile după livrare. Compoturile se pot bea după prima săptămână de alăptare. Apropo, produsele sunt potrivite pentru dietă și meniu hipoalergenic. Pentru prima dată, încercați o bucată mică dintr-un tip de fructe uscate și observați cu atenție reacția bebelușului timp de două zile. Dacă nu există alergie sau indigestie, produsul poate fi adăugat în dietă.

Dacă există o reacție negativă, întârziați administrarea timp de 4-5 săptămâni. Apoi, puteți încerca din nou. Nu încercați mai multe soiuri diferite în același timp! Asigurați-vă că faceți intervale de 2-3 zile.

Nu mâncați în exces și respectați normele, deși fructele uscate sunt ușor de digerat și sunt alergeni ușori. Chiar și cel mai sigur produs în exces vă poate dăuna copilului! Copilul va dezvolta alergii alimentare, colici și formare de gaze.

Înainte de a cumpăra, studiați cu atenție datele de expirare, compoziția etc. Verificați integritatea ambalajului. Este bine dacă poți usca singur fructele și fructele de padure acasă. Consumați fructe uscate separat și, ca parte a meselor, adăugați la cereale și brânză de vaci. Astfel de rețete se diversifică meniul mamei care alăptează.

Rețete cu fructe uscate pentru alăptare

Porridge în ghivece

• Mei - 200 gr;
• Dovleac - 1 kg;
• Fructe uscate (caise uscate și stafide) - 150 gr;
• Lapte - 250 gr;
• Unt - 5 lingurițe;
• Zahar dupa gust.

Se fierbe meiul. Aburiti dovleacul decojit 25-30 de minute si bateti intr-un blender. Se adaugă meiul, fructele uscate și zahărul, se amestecă bine. Împărțiți masa în oale, turnați lapte și adăugați o linguriță de unt în fiecare oală. Gatiti 60 de minute la 180 de grade.

Pilaf dulce cu fructe uscate

• Orez - 2 căni;
• Stafide - 50 gr;
• Caise uscate - 50 gr;
• Date - 10 buc .;
• Prune uscate - 10 buc .;
• Apă și sare.

Gatiti orezul pana la jumatate fiert. Sortați bine fructele uscate și clătiți, tăiați caisele uscate, curmalele și prunele uscate. Adăugați fructe uscate în orez și gătiți până se înmoaie. Se amestecă amestecul și se lasă să se infuzeze.

Tocanita de pui cu prune uscate

• File de pui - 500 gr;
• Prune uscate - 150 gr;
• Ceapă - 1 buc .;
• Apă - 0,5 linguri .;
• Ulei vegetal și sare după gust.

Tăiați puiul în bucăți, prăjiți ușor în ulei. Tăiați ceapa și prunele, adăugați la pui, sare și amestecați. Se toarnă apă și se fierbe la foc mic timp de 30 de minute, amestecând ocazional.

Dulciuri cu caș

• Brânză de vaci - 100 gr;
• Fructe uscate (stafide sau prune uscate) - 30 gr;
• Biscuiți în vrac - 3 buc .;
• Ciocolată amară rasă;
• Zahar dupa gust.

Mash brânză de vaci și zahăr, zdrobiți fursecurile. Amestecați ingredientele și formați bilele din masă, ascunzând în același timp stafidele sau prunele în bilă. Rulați dulciurile în ciocolată rasă și lăsați-le la congelator 30-40 de minute.