Prune uscate în timpul alăptării

Fructele uscate conțin multe vitamine, macronutrienți și substanțe nutritive. Fibrele dietetice din alimente îmbunătățesc digestia. Cu toate acestea, chiar și un astfel de fruct uscat sănătos și hipoalergenic precum prunele poate afecta negativ bunăstarea bebelușului..

Conţinut

De ce sunt utile prunele uscate?
Caracteristici benefice
Rău atunci când mănânci prune uscate

prune uscate

După naștere, în special în primele 3-4 luni, corpul nou-născutului este prea slab. Prin urmare, multe alimente noi pot provoca alergii, colici sau indigestie. O atitudine atentă față de nutriție, o selecție atentă a dietei vă va scuti de multe probleme și vă va ajuta corpul bebelușului să se adapteze mai repede.

Înainte de a începe să consume alimente noi, o mamă care alăptează ar trebui să studieze avantajele și dezavantajele produsului, să se familiarizeze cu regulile de utilizare.

De ce sunt utile prunele uscate?

Prunele conțin o cantitate mare de vitamine, săruri minerale și alte componente utile.Este posibil să consumați prune uscate în timpul alăptării, deoarece conține fibre vegetale, potasiu și fier. Sunt necesare pentru o mamă care alăptează pentru o recuperare rapidă după naștere și pentru un copil pentru creștere și dezvoltare activă..

Atunci când alăptează, prunele îndeplinesc o serie de funcții importante:

normalizează presiunea;
normalizează echilibrul acido-bazic și al apei-sare;
curăță corpul;
îmbunătățește structura pielii, conferă un efect de întinerire;
întărește sistemul imunitar;
ameliorează oboseala și dă energie;
îmbunătățește starea de spirit și ajută la scăderea depresiei postpartum;
previne bolile cavității bucale.

Prunele se caracterizează prin bune proprietăți diuretice și coleretice, laxative și antibacteriene. Prunele uscate pot ajuta la ameliorarea constipației și a altor probleme cu scaunele.

Prunele uscate pot fi utilizate ca agent profilactic pentru cancer. Normalizează funcția inimii și tensiunea arterială. Boabele uscate vor îmbunătăți tenul și vor întări apărarea corpului.

Caracteristici benefice

Elementele	Efect benefic pentru organism
Vitamina A	Îmbunătățește vederea, normalizează structura pielii și starea părului
Grupa B	Asigură metabolismul normal, reglează activitatea celulelor nervoase, ameliorează oboseala
Grupa C	Întărește sistemul imunitar, luptă eficient împotriva răcelii, îmbunătățește starea dinților și oaselor, reglează funcționarea hormonilor și a nivelului de colesterol
Acid nicotinic PP	Normalizează activitatea de digestie, protejează celulele pielii, asigură funcționarea normală a celulelor nervoase
Fier	Stimulează funcția creierului, îmbunătățește memoria și energizează. Previne apariția anemiei
Magneziu	Participă la sinteza proteinelor și la construcția țesutului osos, asigură buna funcționare a mușchilor și a vaselor de sânge
Potasiu	Susține funcționarea rinichilor și a inimii, participă la funcționarea sistemului nervos și a mușchilor, controlează echilibrul acid
Calciu	Întărește dinții și oasele, favorizează creșterea unghiilor și a părului, descompune proteinele și grăsimile, asigură o contracție musculară adecvată
Fosfor	Reglează funcția rinichilor, îmbunătățește funcția creierului și memoria, ameliorează durerile de artrită
Acizi organici	Participați la procesele de digestie, stimulați stomacul și pancreasul, sporiți funcția motorie a intestinelor.
Pectine	Stabilizează intestinele, reduce nivelul colesterolului, curăță corpul de substanțe nocive
Celuloză	Responsabil pentru funcționarea normală a intestinelor, scade nivelul zahărului și colesterolului din sânge, previne bolile inimii și ale vaselor de sânge
Fructoză	Zaharul natural este inofensiv chiar si pentru persoanele cu diabet zaharat. Un excelent înlocuitor al zahărului care promovează pierderea în greutate și reduce riscul de apariție a cariilor dentare
Glucoză	Oferă corpului energie, stimulează creierul, ameliorează stresul și oboseala în timpul efortului mental și fizic

Rău atunci când mănânci prune uscate

Prunele sunt un alergen slab, dar reacția bebelușului este diferită. Un corp fragil poate reacționa negativ la un produs nou și poate provoca erupții cutanate, roșeață sau inflamație.

Principalul rău poate provoca consum excesiv de fructe uscate. În acest caz, chiar dacă prunele pot ajuta la ameliorarea constipației, acestea vor provoca balonări și colici. Pentru a evita problemele, urmați anumite reguli de utilizare.

Mai jos sunt câteva instrucțiuni despre cum să mănânci corect prune uscate în timpul alăptării:

Introduceți fructele uscate în dietă după 3-4 luni de la nașterea copilului;
Începeți cu doze mici. Mănâncă o bucată mică de prune uscate dimineața și observă reacția bebelușului timp de două zile;
Dacă nu există probleme, atunci puteți mânca prune uscate pentru mama dumneavoastră care alăptează. Dacă aveți probleme, așteptați cel puțin încă două luni;
O mamă care alăptează poate mânca 1-2 prune uscate pe zi;
O soluție excelentă ar fi compotul și fructele uscate. Puteți bea un pahar pe zi. Nu uitați însă efectul laxativ al prunelor uscate..

Cu o atitudine atentă la dieta și bunăstarea bebelușului, prunele pot fi consumate în timpul alăptării. Sub rezerva diurnei, fructele uscate vor aduce multe beneficii mamei și bebelușului care alăptează..