Ce puteți mânca în timpul alăptării în prima lună

Fiecare medic pediatru și consultant în alăptare va spune că numai laptele matern poate oferi maximul de substanțe nutritive și poate asigura dezvoltarea completă a bebelușului. Alăptarea 100% satisface nevoile unui copil mic și creează o imunitate puternică.

Vă permite să stabiliți contact și să consolidați legătura psihologică dintre copil și mamă. Alăptarea are un efect pozitiv și asupra unei femei. Asigură contracția uterină și normalizarea rapidă a greutății după naștere, reduce dezvoltarea cancerului de sân.

Pentru a stabili bine lactația și alăptarea, este important să stabiliți nutriția. O dietă corect compusă și un meniu competent îi vor salva pe nou-născuți de probleme precum colică și creșterea producției de gaze, indigestie și tulburări de scaun, alergii alimentare (erupții cutanate, roșeață și pete pe piele). Suportul nutrițional susține producția de lapte matern și previne întreruperea prematură a lactației.

Ceea ce poate și nu poate fi mâncat de o mamă care alăptează depinde de vârsta bebelușului. În mod convențional, perioada de alăptare este împărțită în patru etape:

• de la naștere până la 1,5 luni;
• 1,5-3 luni;
• 3-6 luni;
• de la șase luni până la sfârșitul GW. Când se termină alăptarea, vezi aici.

În fiecare perioadă, dieta mamei se extinde, iar lista permisă de produse este completată cu noi componente și feluri de mâncare. În a doua lună, digestia bebelușului este deja mai adaptată, iar după a treia lună, colicile dispar. După șase luni, primele alimente complementare sunt deja introduse, iar numărul de aplicații este redus treptat.

Prima lună de hrănire joacă cel mai important rol. Are cele mai stricte cerințe și restricții. În articol, vom lua în considerare ce puteți mânca în timpul alăptării în prima lună după naștere și ce nu puteți mânca pentru o mamă care alăptează în această perioadă..

Principiile principale ale nutriției pentru HV

• Nu mâncați în exces, dar nu muriți de foame. Nutriția trebuie să fie echilibrată și să conțină componentele necesare (minerale și vitamine, acizi și acizi utili, carbohidrați etc.);
• O opțiune adecvată ar fi dacă o mamă care alăptează mănâncă de cinci ori pe zi, dintre care trei mese principale și două gustări. Porțiile ar trebui să fie mici;
• Fiecare produs nou trebuie introdus treptat și cu atenție. Pentru a face acest lucru, mâncați o porție mică de vas dimineața și observați reacția bebelușului timp de două zile. Dacă nu există consecințe negative, produsul poate fi consumat în cantități mici fără teamă;
• Dacă se manifestă simptome alergice, amână introducerea produsului. Puteți încerca din nou peste 3-5 săptămâni. Dacă este necesar, consultați un medic, nu vă auto-medicați!
• Se adaugă produse noi la intervale de 2-5 zile;
• Bea multe lichide. O mamă care alăptează ar trebui să bea 2-3 litri de lichid pe zi, din care jumătate constă în apă potabilă obișnuită. Restul pot fi compoturi și băuturi din fructe, ceai negru, verde și din plante, sucuri naturale. Diluați sucurile cu apă la început;
• Din dietă, în special în primele două-trei luni, este important să se excludă alimente alergenice, alimente prăjite și prea grase. Preferați supele și bulionele ușoare, tocanele și felurile de mâncare fierte și mâncarea aburită. Este recomandabil să gătiți singur și să nu cumpărați produse alimentare gata făcute în magazine;
• În primele două-trei luni, încercați să mâncați fructe și legume numai după ce ați fiert. Alimentele proaspete sunt greu de digerat în corpul bebelușului.

Ce puteți și nu puteți mânca în prima lună de lactație

Norma produselor pentru asistență medicală

Terci - 50 de grame pe zi;

Pastele fără gluten - 50 de grame pe zi;

Carne - 150 de grame pe zi;

Pește - 150 de grame pe zi;

Legume - 300 de grame pe zi;

Fructe și fructe de pădure - 200 de grame pe zi;

Fructe uscate - 100 de grame pe zi;

Brânză - 50 de grame pe zi;

Smântână - 30 gr;

Brânză de vaci - 200 de grame pe zi;

Ouă fierte de pui - până la trei bucăți pe săptămână;

Băuturi din lapte fermentat - 250 ml pe zi;

Băuturi - 2 litri pe zi.

Meniu zilnic pentru o mamă care alăptează

Ne-am uitat la ce alimente poate mânca o mamă care alăptează în prima lună. După cum sa dovedit, lista este destul de lungă. Prin urmare, puteți prepara cu ușurință o varietate de feluri de mâncare în fiecare zi. În primele zile după naștere, puteți mânca caserola de brânză de vaci, terci proaspăt de hrișcă, conopidă înăbușită și bulion de legume, mere la cuptor. Pentru dressing, folosiți smântână, iaurt natural, ulei vegetal.

Apoi, meniul include treptat salate de fructe și legume, carne și pește fierte sau înăbușite, pește aburit și paste din carne, cartofi fierți și paste cu brânză și o tocană de legume cu carne de vită. Adăugați pere și banane coapte, fructe proaspete, produse lactate, orez, mei și terci de porumb, bulionuri de carne, supă de pește și supă de chiftele.

Un meniu aproximativ pentru o zi pentru o mamă care alăptează este după cum urmează:

1. Mic dejun: terci sau caserolă de brânză de vaci + un sandviș cu brânză și unt sau un ou fiert;
2. Prima gustare: salată de legume sau fructe + un fruct proaspăt;
3. Prânz: supă (legume, pui, cu chiftele) + a doua (cartofi sau paste fiarte) + pește fiert (cotlete aburite);
4. A doua gustare: băutură din lapte fermentat + prăjituri sau fructe coapte;
5. Cina: tocană de legume sau conopidă la cuptor / fierte + carne fiartă (carne de vită, pui, iepure, curcan).

Respectați măsurile și nu mâncați în exces, introduceți alimente noi în dietă treptat. Monitorizează starea de sănătate a bebelușului tău. Rețetele pentru o mamă care alăptează, pe care le veți găsi la link, vor ajuta la diversificarea meniului. https://rum.chiensa.com/alăptarea/3320-meniul-mamei-care-alăptează-rețete-delicioase-și.html.