Fier în timpul alăptării: cum să crească

Fierul este un element esențial necesar pentru un copil și o mamă. El este responsabil pentru compoziția sângelui și asigură schimbul normal de materiale. Lipsa fierului duce la scăderea hemoglobinei, provoacă anemie și uneori o întârziere în dezvoltarea copilului. După cum știți, după naștere și alăptare, o femeie pierde multe vitamine. Aceasta este în primul rând, calciu

Conţinut

Caracteristici benefice
Deficiență de fier
10 alimente din fier pentru alăptare
Masa de fier
Preparate de fier

și fier.

Oamenii de știință au calculat că de la începutul sarcinii până la sfârșitul lactației, o femeie pierde 1200-1400 mg de fier. O astfel de cheltuială poate fi rareori completată numai prin utilizarea produselor corespunzătoare. Adesea, mamelor care alăptează li se prescriu complexe speciale de vitamine și preparate de fier..

Caracteristici benefice

Oferă hematopoieză și îmbunătățește compoziția sângelui;
Crește imunitatea;
Asigură activitatea vitală a celulelor;
Îmbunătățește starea pielii;
Ameliorează oboseala și somnolența;
Ajută la depresie și stres;
Asigură schimbul de oxigen și respirația țesuturilor;
Asigură creșterea normală a celulelor și a corpului;
Normalizează glanda tiroidă;
Stimulează activitatea creierului.

Deficiență de fier

Fierul este esențial pentru creșterea și dezvoltarea normală a unui copil. În plus, elementul ajută o mamă care alăptează să se refacă mai repede după naștere. Lipsa de fier în timpul alăptării duce la devieri în dezvoltarea copilului. Drept urmare, bebelușul slăbind în greutate si masa musculara. Rana ombilicală se vindecă mult timp, ceea ce crește riscul de puroi și boli infecțioase. În plus, la copiii cu deficit de fier, nivelul de inteligență scade..

La alăptare, rata de fier pentru o femeie este de 25-35 mg pe zi. Această rată poate fi obținută în alimente. Uneori medicul vă recomandă să luați suplimente speciale de fier. Dar amintiți-vă, numai un medic poate prescrie medicamente.!

Preparatele de fier trebuie consumate dacă mama prezintă semne de anemie. Boala se caracterizează prin slăbiciune severă și amețeli, uscăciune și paloare a pielii, păr fragil.

10 alimente din fier pentru alăptare

Fasole, linte și fasole. Leguminoasele redau puterea și revigorează, previn apariția și dezvoltarea anemiei, curăță corpul și îndepărtează toxinele. Cu toate acestea, astfel de produse trebuie utilizate cu precauție de către persoanele cu probleme intestinale;
Nucile nu numai că vor restabili sănătatea, ci și vor îmbunătăți alăptarea. Cele mai mari cantități de fier se găsesc în migdale și arahide. Dar la alăptare, arahidele nu sunt recomandate, deoarece includ cel mai puternic alergen. Si aici migdale o mamă care alăptează poate fi judecată la trei luni după nașterea unui copil;
Semințele de dovleac sunt bogate în substanțe nutritive precum fierul și zincul. Îmbunătățesc vederea, normalizează starea părului și a pielii și măresc imunitatea. Dacă se respectă doza, semințele de dovleac nu vor afecta lactația și bebelușii;
Stafidele, caisele uscate și alte fructe uscate sunt foarte utile pentru o mamă care alăptează. Sunt înlocuitori excelenți pentru dulciuri și conțin mai puțin zahăr. Sunt mai sigure decât fructele crude, deoarece sunt tratate termic. Dar, în același timp, păstrează proprietățile benefice ale fructelor naturale. Fructele uscate pot fi consumate separat, adăugate la deserturi și salate, feluri principale, compoturi fierte;
Fulgi de ovăz și terci de hrișcă ajută la anemie, îmbunătățesc bunăstarea și alăptarea. Medicii nu recomandă consumul unor cantități mari de lapte de vacă pentru alăptare. Prin urmare, pentru primele 4-6 luni de lactație, ar trebui să mâncați terci în apă, adăugând treptat lapte;
Vită, iepure și ficat de vită. Carne de vită, iepure și pui poate fi consumată în prima lună de lactație. Supele și bulionele de carne vor fi un fel de mâncare excelent pentru alăptare. Dar este mai bine să refuzați măruntaiele în primele 3-4 luni după naștere;
Legumele cu frunze verzi conțin tone de vitamine și minerale, inclusiv fier. Când alăptați, puteți mânca salată și pătrunjel, spanac și urzică, țelină în cantități limitate;
Ciocolata neagra. Se știe că ciocolata nu este recomandată pentru alăptare, deoarece conține un alergen puternic. Cu toate acestea, uneori unei mame care alăptează i se pot permite una sau două pene de ciocolată amară neagră. Acesta va aduce beneficii pentru sănătate și se va înveseli;
Merele verzi sunt unul dintre puținele fructe pe care le poți mânca în primele săptămâni după nașterea bebelușului tău. Acesta este un produs hipoalergenic sigur, care conține o cantitate mare de fier și are un efect pozitiv asupra sănătății bebelușului și a mamei, ajută la constipație;
Perele pot fi consumate începând cu a doua lună. Fructele verzi trebuie să fie curățate de coajă și la început este mai bine să folosiți o formă înăbușită sau coaptă. Pere îmbunătățește formarea sângelui și are un efect pozitiv asupra plămânilor, iar sucul de pere întărește vasele de sânge.

Masa de fier

Produs	Conținut de fier la 100 g de produs	Reguli de utilizare cu HB
Fasole	5,5 mg	După 4-5 luni, fiert, nu mai mult de 20 de bucăți
Fasole	5,9 mg
Lintea	11,8 mg	După 3-4 luni, nu au fiert mai mult de 25 de boabe
Gălbenuș de ou	7,2 mg	O lună mai târziu, încep cu ⅓ gălbenuș - rata zilnică - 2 ouă, săptămânal - 4
Carne de iepure	4,4 mg	În primele două săptămâni în formă fiartă, înăbușită sau coaptă, nu mai mult de 150 de grame
Oua de prepelita	3,2 mg	După o lună, rata zilnică este de 4 ouă, săptămânal - 8
Vită	9 mg	După 7-10 zile în formă fiartă, înăbușită și coaptă, nu mai mult de 150 de grame
Ficat de vita	9 mg	După 4-5 luni, înăbușite sau fierte, nu mai mult de două ori pe săptămână
Verdeaţă	9 mg	După o lună, proaspătă și înăbușită
Cacao	12,5 mg	După 3-5 luni, nu mai mult de două ori pe săptămână, gătiți cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi
Semințe de dovleac	14 mg	După 3 luni, crud, ușor uscat, nu mai mult de 5 grame
Hrişcă	8,3 mg	După 2-3 luni, la început - pe apă, nu mai mult de 150 de grame
Halva	6,4 mg	După 3 luni fără aditivi și miere, nu mai mult de 100 de grame
Coacăz negru	4,2 mg	După 3 luni sub formă de sucuri, compoturi și conserve
Caise uscate	4,7 mg	După 2 luni, nu mai mult de 100 de grame
Stafide	3,8 mg	După 3 luni, o mică mână nu mai mult de două ori pe săptămână
Migdală	4,4 mg	După 3 luni, nu mai mult de 30 de grame
Merele	2,2 mg	Din prima săptămână fierte sau coapte, după 2 luni - proaspete

Preparate de fier

Dacă aveți simptome de anemie, asigurați-vă că vă adresați medicului dumneavoastră. Numai un specialist poate diagnostica și alege corect un tratament. Cu deficit de fier, unei mame care alăptează i se pot prescrie medicamente speciale. Mijloacele sunt de obicei sub formă de tablete, siropuri sau soluții..

Este important să alegeți remediul potrivit, deoarece multe formulări pot agrava alăptarea și pot dăuna copilului. Tardiferonul și Gino-Tardiferonul sunt siguri pentru alăptare. Acestea conțin o doză optimă de fier - 80 mg. Acest lucru va ajuta la prevenirea dezvoltării și la vindecarea anemiei fără reacții adverse. De asemenea, conțin acid ascorbic și folic. Compoziția echilibrată a medicamentelor este ușor absorbită și tolerată.

În plus, pentru a completa deficiența de vitamine și minerale, aceștia folosesc complexe speciale de multivitamine pentru îngrijire medicală. Ce vitamine alegeți atunci când alăptați, citiți linkul https://vskormi.ru/mama/food/vitaminy-dlja-kormjashhih-mam/.