Caise în meniul unei mame care alăptează

Legumele și fructele proaspete sunt benefice pentru corpul feminin în timpul recuperării după naștere. La alăptare, caisele pot fi incluse în dietă dacă mama și copilul nu au o reacție alergică la produs.

Proprietăți utile și contraindicații

Fructele aromate ale caisului conțin multe substanțe utile, care includ:

• vitamine (E, A, C, K, niacină, riboflavină, acid pantotenic și folic, piridoxină, tiamină);
• oligoelemente (calciu (Ca), sodiu (Na), potasiu (K), fier (Fe), mangan (Mg), zinc (Zn), fosfor (P));
• fibre alimentare.

Consumul regulat de caise vă poate îmbunătăți sănătatea. Acest produs este recomandat:

• Pentru normalizarea digestiei și combaterea constipației. Fibrele, în care fructul este bogat, are un ușor efect laxativ, ajută la transportarea produselor digestive prin intestine. Stimulează producția de suc gastric, care are un efect benefic asupra absorbției nutrienților. Îmbunătățirea peristaltismului va fi apreciată de tinerele mame care se confruntă cu problema constipației atonice în perioada postpartum.
• Pentru întărirea oaselor. Un complex de microelemente și, în primul rând, calciu, care este conținut în pulpa de caise, întărește țesuturile osoase, contribuie la dezvoltarea lor. În timpul sarcinii, corpul femeii renunță intens la calciu pentru a construi corpul bebelușului, astfel încât introducerea acestui fruct în dietă este destul de justificată.
• Pentru a sprijini mușchiul inimii și a curăța vasele de sânge. Combinația de fibre dietetice cu vitamina C și potasiu susține sănătatea cardiovasculară. Utilizarea caiselor protejează inima de efectele radicalilor liberi, ajută la normalizarea tensiunii arteriale, ajută la eliminarea colesterolului nociv din sânge.
• A pierde in greutate. Datorită electroliților (potasiu și sodiu), echilibrul apei din organism este normalizat, energia este distribuită corect și metabolismul este accelerat. Ca rezultat, excesul de lichid părăsește țesuturile, digestia este activată și descompunerea grăsimilor este accelerată. Caisul este sărac în calorii, acest fruct este recomandat tinerelor mame care doresc să pună sănătatea și forma în ordine.

• Pentru tratamentul anumitor boli. Sucul din caise proaspete servește ca sursă de vitamine necesare unui corp slăbit, furnizează minerale, elimină toxinele. Fructul are efecte antiinflamatoare și calmante, ajută la combaterea inflamației și a febrei..
• Pentru îngrijirea pielii. Vitamina A protejează celulele pielii de radicalii liberi, activează producția de colagen. Drept urmare, procesul de îmbătrânire a pielii încetinește, redă elasticitate și prospețime..
• Pentru combaterea anemiei. Fierul și cuprul, care sunt multe în fructe, vor ajuta o tânără mamă să crească nivelul de hemoglobină din sânge. O deficiență de celule roșii din sânge provoacă perturbarea funcționării organelor și sistemelor interne. Anemia se manifestă prin amețeli, slăbiciune, tulburări ale sistemului digestiv și alte simptome, despre care puteți citi aici.
• Pentru a îmbunătăți vederea. Carotenul și alte vitamine întăresc nervul optic al globilor oculari și al retinei și reduc rata de slăbire a vederii periferice. Caisele sunt utile și atunci când apare sindromul ochiului uscat - ajută la ameliorarea simptomelor.
• Pentru combaterea deficitului de potasiu. Această substanță este implicată în reglarea echilibrului celular al apei, care afectează nivelul tensiunii arteriale. Cu o lipsă de potasiu în organism, se dezvoltă boli cardiovasculare, inclusiv hipertensiune, iar riscul de accident vascular cerebral crește.

Caisele pot fi numite un aliment valoros pentru o mamă care alăptează. Dar, în unele cazuri, utilizarea fructelor trebuie limitată..

• diabet zaharat (pulpa fructului conține o cantitate mare de zaharoză);
• boală de ficat;
• pancreatită;
• disfuncție a glandei tiroide.

Femeilor care alăptează li se recomandă să se abțină de la consumul de sâmburi de caise. Glicozida cianogenică pe care o conțin este dăunătoare sistemului nervos și creierului bebelușului..

Alegerea unui produs

În sezonul estival, caisele proaspete sunt puse în vânzare, iar produsele conservate și uscate (caise uscate, caise, kaisa) sunt disponibile pe tot parcursul anului.

În regiunile sudice, unde caisele sunt cultivate în grădini private, ar trebui să se acorde preferință fructelor proprii sau să fie cumpărate de la oameni cunoscuți. Locuitorii din zona de mijloc și din regiunile nordice sunt obligați să cumpere caise produse în masă, ceea ce nu se poate face fără utilizarea substanțelor chimice.

Caisele cumpărate de pe piață sau într-un magazin trebuie spălate temeinic, este chiar de dorit să îndepărtați pielea în care sunt concentrate substanțele nocive. Acest lucru va ajuta la reducerea riscurilor potențiale pentru mamă și copil..

Conserve de caise, prezentate în rețeaua comercială, conțin conservanți, coloranți și alți aditivi nocivi pentru sănătatea și dezvoltarea bebelușului. Conserve de casă (gemuri, compoturi etc.) sunt permise, dar în cantități mici - excesul de zahăr din dietă trebuie evitat.

Atunci când alegeți caise uscate, acordați atenție aspectului său. Fructele uscate strălucitoare și frumoase sunt dăunătoare - sunt tratate cu substanțe chimice pentru a-și păstra aspectul atractiv. Dă preferință unui produs obișnuit nedescriptibil - compotul de caise uscat este foarte util, mai ales iarna și primăvara devreme, într-o perioadă de deficit de căldură și vitamine.

Termeni de utilizare

Dacă mama care alăptează și rudele ei nu sunt alergice la caise, puteți încerca să adăugați fructele în meniu. Nu este recomandat să faceți acest lucru înainte ca bebelușul să atingă vârsta de trei luni - sistemul său digestiv trebuie să aibă timp să se întărească.

Încep cu o porțiune mică de produs, observă reacția corpului copilului timp de câteva zile. Un ușor efect laxativ este normal și nu ar trebui să vă îngrijoreze. Este necesar să se monitorizeze erupțiile cutanate, starea membranelor mucoase - dacă nu există manifestări de alergii, dimensiunea porțiunii este crescută treptat. Citiți despre alte manifestări ale alergiei alimentare aici. https://rum.chiensa.com/alăptarea/2636-alergiile-alimentare-la-bebeluși-simptome.html.

Mănâncă caise la o oră și jumătate după masa principală dacă conține alimente proteice. Unul sau trei fructe sunt suficiente, altfel riscul de diaree crește.

Când alăptați caisele sunt o sursă de vitamine și substanțe nutritive. În plus față de fructele proaspete, puteți adăuga la dietă compoturi de fructe uscate, gemuri și marmelade, produse de patiserie fără drojdie, cu umpluturi de caise uscate..