Cum să păstrați sânii frumoși în timp ce pierdeți în greutate?

Multe femei se întreabă: cum să refaci sânii după ce ai slăbit?

Adesea, stând pe diete epuizante și pierzând kilograme în plus, își sacrifică formele curbate.

Căutând o talie subțire și șolduri frumoase, toată lumea uită să-și păstreze bustul.

Dar când slăbești, în primul rând, pieptul scade și abia apoi toate celelalte zone cu probleme.

De ce pierde sânul în greutate

Recuperarea necesită întotdeauna mai mult timp și efort decât prevenirea. Prin urmare, ar trebui să abordăm cu atenție problema pierderii în greutate, astfel încât principala demnitate feminină să nu dispară odată cu aceasta..

Pentru a evita consecințele neplăcute, chiar înainte de a pierde în greutate, ar trebui să aflați: ce să faceți pentru ca pieptul să nu slăbească și de ce pieptul se micșorează?

Există mai multe motive pentru aceasta:

• caracteristici structurale individuale;
• vârstă;
• alăptarea;
• scădere bruscă în greutate:
• sarcină excesivă de forță

Sânul este alcătuit din țesut adipos și sân. În funcție de structura fiziologică diferită, după pierderea în greutate, poate scădea în mod vizibil în volum sau își poate pierde doar ușor forma.

La acele femei în care constă în principal din glande mamare, pierderea în greutate nu va afecta foarte mult, iar pentru cele cu un sân, care constă în principal din celule adipoase, pierderile vor fi mai semnificative. În cazuri dese, bustul poate fi redus cu 2 - 3 dimensiuni.

Factorii nemodificabili includ caracteristicile individuale, alăptarea și modificările legate de vârstă. Aceste cauze se bazează pe caracteristicile personale și nu pot fi modificate sau prevenite..

Dar sarcina excesivă de rezistență sau pierderea bruscă a greutății, de regulă, sunt provocate singure și duc la o scădere a sânului și la o pierdere a elasticității sale, nu mai puțin, și uneori mai mult.

Cum să slăbești și ce să faci pentru a evita consecințele asupra sânului?

1. Pierderea în greutate nu trebuie să fie drastică. Sânii încordați sunt adesea rezultatul pierderii în greutate prea repede. Dietele exprese pun mult stres pe întregul corp, îl deshidratează și îl privează de volum din cauza pierderii de umiditate. Nici un nutriționist nu va oferi recomandări pentru pierderea în greutate pe termen scurt: kilogramele ar trebui să dispară treptat, doar în acest caz puteți evita vergeturile și nu pierde sânii.
2. Trebuie să respectați o alimentație adecvată. Acesta este cel care contribuie la o slăbire frumoasă. Este necesar să se evite monodietele debilitante care privează organismul de oligoelemente esențiale..

Pentru ca sânii să nu se micșoreze, dieta ar trebui să includă:

• carbohidrați complecși - fructe, tărâțe, cereale, legume,
• grăsimi - nuci, pește gras, uleiuri vegetale,
• proteine ​​de diferite origini - linte, fasole, carne, carne de pasăre, ouă.

Numai toți nutrienții vor oferi o dietă sănătoasă și echilibrată și nu vor afecta sânii, sânii nu vor dispărea și nu își vor pierde forma.

1. O alimentație adecvată trebuie susținută de activitate fizică.

În ciuda faptului că nu există mușchi în bustul feminin, exercițiile care vizează această zonă asigură o bună circulație a sângelui și face țesuturile mai elastice..

Push-up-urile, înotul, dansul, yoga, Pilates și multe alte hobby-uri sportive vă vor ajuta să vă așezați pieptul în ordine. Exercițiile cu gantere sau cu un expansor ajută bine.

Există, de asemenea, un exercițiu special cu presiunea palmelor. Trebuie să vă așezați mâinile într-o poziție de rugăciune și să vă apăsați periile unul împotriva celuilalt. Trebuie să o faceți zilnic de 30 - 50 de ori în mai multe abordări.

Dacă este important ca pieptul să nu piardă în greutate, este mai bine să alternați sarcinile aerobe cu exerciții de forță, distribuindu-le în mod rezonabil.

Creșterea sânilor datorită activității fizice nu va funcționa, dar este destul de posibil să îl mențineți într-o formă bună și să îmbunătățiți starea generală..

• Încercați să faceți un duș de contrast cât mai des posibil.

Acesta va ajuta la activarea activității vaselor de sânge și la îmbunătățirea stării generale a zonei decolteului..

Un duș de contrast poate fi completat cu comprese contrastante folosind uleiuri calde sau o baie fierbinte de sare de mare. Astfel de proceduri de apă vor acționa ca un agent profilactic de restaurare..

• Este necesar să utilizați îngrijirea cosmetică corectă, este foarte important pentru a slăbi fetele și asistență medicală mama.

Pentru a evita vergeturile inestetice și lăsând, aveți nevoie de produse speciale de îngrijire, măști, exfolieri casnici sau uleiuri naturale.

Uleiul de măsline, uleiul de in, uleiul de cătină, uleiul de migdale dulci sau uleiul de semințe de struguri sunt cele mai bune..

Pot fi amestecate cu uleiuri aromatice pentru un miros extraplăcut, sau folosite ca bază pentru un exfoliant de casă cu cafea, zahăr sau sare..

Elasticitatea se restabilește prin utilizarea de uleiuri și creme.

Trebuie să aplicați cu atenție: cu mișcări ușoare de masaj de la areolă (zona din apropierea mamelonului) la decolteu.

Un astfel de masaj va ajuta la îmbunătățirea formei - în plus pielea se va strânge, iar vergeturile vor deveni mai puțin vizibile. Mai mult, masajul va stimula metabolismul și funcția ovariană..

Instrucțiuni Speciale

Atunci când alegeți o dietă adecvată, este mai bine să acordați preferință celei care se bazează pe reducerea caloriilor.

Trebuie să vă alegeți consumul individual și să calculați câte calorii trebuie să consumați pentru pierderea treptată în greutate.

Acest lucru se poate face pe site-uri speciale unde există o funcție pentru calcularea caloriilor online. Nutriționiștii nu recomandă pierderea mai mult de 1% din greutatea corporală pe săptămână, altfel bustul va dispărea cu excesul de greutate.

Mănâncă cât mai mulți fitoestrogeni - alimente vegetale care stimulează funcțiile hormonale feminine. Cele mai populare: ovăz, linte, mere, rodie, morcovi, soia, orez.

Sânii se pot micșora din cauza deshidratării, așa că ar trebui să beți mai multe lichide, de preferință apă și ceai verde. Nerecomandat: băuturi carbogazoase și alcoolice, cafea tare și dulce.

Atunci când vă exersați, trebuie să alegeți lenjeria intimă potrivită. Pentru a preveni căderea pieptului, este mai bine să folosiți un corset sport care să îl susțină.

Este deosebit de important să folosiți un sutien pentru activitatea aerobă: alergare, sărituri, îndoire.

Nu exagerați cu antrenamentul de forță. Există un mit conform căruia creșterea formei poate fi realizată prin antrenamentele zilnice..

De fapt, efectul va fi mai probabil opusul. Lipsa mușchilor din glandele mamare duce la faptul că pieptul și trunchiul se leagănă, iar pieptul însuși continuă să slăbească, pierzând grăsime.

Dacă trebuie să slăbești, astfel încât sânul să rămână, atunci este mai bine să urmezi toate aceste sfaturi în mod cuprinzător și regulat.

Măsuri drastice de recuperare

Dacă nu puteți returna sânul după ce ați slăbit singur, atunci puteți recurge la metode chirurgicale. Cu condiția să fie mult redus sau lăsat.

Medicul vă va ajuta să stabiliți ce să faceți cel mai bine și să alegeți procedura optimă. Există mai multe soluții la această problemă astăzi:

• corectie cu laser;
• cadru din fire speciale;
• Chirurgie Plastică.

Diferența dintre cele două constă într-un singur punct fundamental. Este important să înțelegem dacă sânul pierde în greutate și, prin urmare, scade în dimensiune, sau motivul apariției sale inestetice este pielea lăsată și decrepită.

Corecția cu laser îi poate ajuta pe cei care au sânii lăsați după ce au slăbit. Procedura nu crește volumul, dar conferă pielii elasticitate și elimină mastoptoza (lăsarea).

Trebuie să efectuați corectarea cu laser de mai multe ori: un efect vizibil se obține numai cu un curs complet. Prețul poate fi destul de mare.

Rama firului are aproape toate dezavantajele chirurgiei plastice: anestezie generală, cusături și reabilitare lentă.

Cu toate acestea, nu există riscul respingerii elementului străin. În loc de implanturi, se introduc fire speciale, cu ajutorul cărora se dobândește o formă frumoasă.

Chirurgia plastică vă va ajuta dacă, după ce ați slăbit, sânii se lăsau și se micșorează. Această metodă este serioasă și costisitoare, dar în același timp cea mai eficientă și de lungă durată..

Aici puteți îmbunătăți nu numai forma, ci și crește datele naturale cu mai multe dimensiuni..

Multe dintre fetele care au slăbit încearcă inițial să remedieze situația pe cont propriu, dar cu lipsa de timp sau absența unei abordări sistematice, exercițiile fizice și dieta nu vor da un rezultat bun. Apoi va rămâne să recurgem doar la intervenția chirurgicală..

Prin urmare, este mai bine să rămâi mereu într-o formă excelentă și să previi consecințe grave..

Și dacă trebuie să slăbești sau să te reabilitezi după naștere, nu uita de faptul că și sânul poate scădea odată cu scăderea în greutate..