De ce nu este recomandat să beți cafea în timpul alăptării

Cafeaua conține cofeină, care este un stimulent al sistemului nervos central. Prin urmare, poate îmbunătăți temporar concentrarea și ameliora oboseala. Dozele moderate de cofeină sunt perfect sigure pentru oameni, dar mamele care alăptează pot folosi cafeaua? Multe femei, simțindu-se somnoroase și obosite, încep să bea cantități excesive de băutură, uitând că cofeina conținută în aceasta pătrunde în corpul bebelușului prin laptele matern, drept urmare poate fi dăunătoare sănătății. Care sunt dozele optime, ce efect are cafeaua asupra bebelușului și mamei??

Avantajele consumului de cafea pentru mama

Nu trebuie ascuns faptul că mulți oameni beau cafea nu numai din cauza oboselii, ci pur și simplu din cauza dragostei de gust. S-a demonstrat că doar două până la trei căni pe zi pot reduce riscul de cancer. De asemenea, influența pozitivă include:

• capacitatea de a înveseli o femeie obosită (deși acțiunea durează doar până la o jumătate de oră);
• creșterea presiunii;
• îmbunătățirea proceselor metabolice din organism, care este deosebit de importantă pentru femeile care se luptă cu excesul de greutate;
• îndepărtarea spasmelor vasculare;
• reducerea riscului de a dezvolta diabet zaharat, boala Parkinson, astm și multe altele.

În plus, merită remarcat faptul că beneficiile reale ale cafelei pot fi obținute numai dacă bei cereale și nu cafea instant. În ceea ce privește acțiunea asupra copilului, totul este mult mai complicat aici..

Cum poate „coffeemania” să afecteze sănătatea mamei în timpul alăptării

Dovezile sugerează că consumul excesiv de cofeină de către o femeie în timpul alăptării poate afecta corpul ei în următoarele moduri:

• reduce lactația - aceasta înseamnă că cantitatea de lapte produsă nu va satisface nevoile bebelușului;
• provoacă apariția mastită recurentă (inflamația glandelor mamare).

Efectele cofeinei asupra bebelușului dumneavoastră

La 15 minute după ce ați băut o ceașcă de cafea, cofeina din compoziție poate fi detectată în lapte matern. Concentrația maximă este observată după aproximativ o oră, după care scade treptat. De regulă, poate fi găsit în laptele matern în termen de 14,5 ore după ce a ajuns acolo. Cu toate acestea, concentrația acestei substanțe în fiecare femeie este semnificativ diferită, ceea ce este asociat cu capacitatea individuală de a o asimila.

Dovezile sugerează că o mamă care alăptează consumă cantități mari de cofeină (> 750 mg pe zi sau 6 - 8 căni de cafea), transferă o cantitate mică din aceasta prin lapte la sugar (0,6 - 0,8 mg).

Dar acest lucru nu înseamnă că substanța nu are un efect semnificativ asupra sănătății bebelușului. Deoarece metabolismul cofeinei în corpul copilului (rata distrugerii sale) este mai lent decât la adulți.

La sugarii cu vârsta sub patru săptămâni, cofeina are un timp de înjumătățire de aproximativ 97,5 ore. Aceasta înseamnă că va dura 97,5 ore până la înjumătățirea conținutului său în corpul unui sugar. Copiii mici au nevoie de mult mai mult timp pentru a-și scăpa corpul de această substanță (este nevoie de 197 de ore pentru a trece de la 0,8 mg la 0,2 mg). Acest lucru poate duce la un efect cumulativ (acumularea treptată) dacă o mamă care alăptează consumă cafea frecvent și în cantități mari..

Rata metabolică a cofeinei din corpul unui copil crește pe măsură ce îmbătrânesc. Deci, dacă timpul de înjumătățire la un sugar este de 97,5 ore, atunci până la vârsta de 4 săptămâni - 6 luni are deja un indicator de 80 de ore, iar la copiii cu vârsta mai mare de un an - 2,5 ore.

Este interesant de menționat că metabolismul scăzut la sugari este parțial atribuit alăptării. Se crede că laptele mamei conține substanțe care inhibă (suprimă) funcția citocromului P450 - această enzimă descompune cofeina din organism.

Rău unui copil dacă bea o băutură

În prezent, nu există cercetări științifice care să confirme că un consum excesiv de cafea în timpul alăptării poate dăuna unui copil. Cu toate acestea, mulți medici insistă asupra faptului că bebelușii care sunt alăptați de mame care beau cafea au adesea următoarele probleme:

• agitație crescută;
• probleme de somn;
• deveniți capricios;
• pot apărea colici în stomac;
• constipație.

MEste posibil ca o mamă care alăptează să bea cafea decafeinizată dacă anterior a consumat 750 mg pe zi, adică a băut cel puțin 5 (150 ml) cani pe zi? Da, deși poate provoca simptome de sevraj. Dar aceasta este una dintre cele mai sigure modalități de a afla care este cauza iritabilității, agitației și somnului slab la un copil. Ea ar trebui să observe diferența în termen de 3-7 zile.

Deficiență de nutrienți

Consumul excesiv de băuturi cu cafea în timpul alăptării poate duce la modificări ale compoziției laptelui matern. Studiile științifice au arătat că laptele la femeile cu dependență de cafea conține aproximativ o treime mai puțin fier decât cei care nu abuzează de aceste băuturi.

S-a constatat, de asemenea, că aceștia și copiii lor au o scădere a hemoglobinei (o componentă sanguină care transportă oxigenul în corpul uman) și a hematocritului (procentul de celule sanguine). De regulă, motivul scăderii acestor indicatori importanți ai „sănătății sângelui” este lipsa de fier din organism..

A avea mai mult de 3 căni de cafea în dieta zilnică este unul dintre motivele posibile pentru scăderea conținutului de fier din laptele matern. S-a dovedit că acest lucru nu se datorează cofeinei, ci prezenței acidului clorogenic în băuturile cu cafea. Abuzul în timpul alăptării băuturilor care conțin acest element poate duce la dezvoltarea anemiei cu deficit de fier.

Sanatate dentara

Există un studiu care a comparat dinții șobolanilor alăptați. În același timp, unele mame de șobolan au primit cofeină, în timp ce altele nu. S-a observat că la grupul care a primit această substanță s-a observat o incidență mai mare a cariilor dentare la puii de șobolan. Cu toate acestea, nu a fost efectuat niciun studiu care să confirme efectele cofeinei din laptele matern asupra sănătății dentare a sugarilor umani..

Ce să beți dacă nu există cofeină?

Această substanță se găsește nu numai în cafea, ci poate fi găsită în băuturile răcoritoare, băuturile sportive, băuturile energizante și în medicamentele eliberate pe bază de prescripție medicală și fără prescripție medicală. El este în ciocolată, guarané, nucă de colă, mentă, ceai verde.

Cacao conține teobromină (dimetil-3,7-xantină), care este un derivat al cofeinei. Dacă o mamă care alăptează mănâncă mai mult de 400 g de ciocolată pe zi, există o mare probabilitate ca bebelușul ei să dezvolte iritabilitate sau colici în abdomen..

Recomandări pentru a bea cafea în timpul alăptării

Mamelor care alăptează li se recomandă să-și limiteze aportul de cofeină la 300 mg pe zi. De asemenea, este important să rețineți că fumat, se crede că crește riscurile pentru sănătate la mame atunci când se încarcă cu băuturi cu cafea. Prin urmare, ar trebui să limiteze cantitatea zilnică de cești de cafea pe care o beau sau, o variantă mai bună, să încerce să renunțe la acest obicei prost..

Un medic sau un alt profesionist din domeniul sănătății vă poate sfătui cum să scăpați de dependența de cofeină și să renunțați la fumat dacă aceasta este o problemă gravă pentru o femeie.

Modalități de a reduce stresul asupra corpului din băutură

Medicii consideră că doza zilnică optimă de cofeină pentru o femeie în timpul alăptării nu trebuie să depășească 300 mg. Pentru acele mame care au niveluri mai ridicate, se recomandă o reducere treptată a încărcăturii de cofeină. Acest lucru va ajuta la evitarea simptomelor de sevraj. De exemplu, puteți exclude din dietă o ceașcă de băutură cu cafea în fiecare zi sau beți-o diluată..

Ceaiurile din plante sunt un substitut ideal pentru cafea, deoarece ambalajul lor tinde să conțină cofeină, iar multe nu o conțin deloc..

Următoarele modalități pot ajuta femeile să reducă conținutul de cafeină din băuturile lor preferate, pe care nu le pot refuza:

• Reducerea timpului de preparare a ceaiului. Scufundarea unei pungi de ceai în apă clocotită timp de un minut în loc de cinci va reduce conținutul de cofeină la jumătate.
• Încercați să treceți de la cafeaua naturală prăjită la cafeaua instant (aceasta din urmă are mai puțină cofeină, dar ar trebui să luați doar soiuri bune).
• Puteți face cafeaua instant mai slabă, preparând o jumătate de linguriță.
• Înlocuiți o băutură naturală cu omologii săi: latte, mokkachino și altele, deoarece conțin cofeină mult mai puțin dăunătoare.

Alăptarea nu este un motiv pentru care o femeie renunță la dependențe. Chiar dacă copilul este sensibil la laptele mamei, care conține cofeină sau teobromină, există modalități de a rezolva această problemă fără a elimina complet cafeaua și ciocolata. Cu toate acestea, este recomandabil să coordonați introducerea oricărui produs în dietă cu medicul pediatru, precum și să monitorizați îndeaproape reacția bebelușului la inovație..