Ce leguminoase puteți alăpta?

Leguminoasele sunt cunoscute pentru conținutul ridicat de proteine. Acest lucru permite alimentelor să înlocuiască carnea și alimentele grele din dietele sau dietele vegetariene. Leguminoasele tonifică corpul, conferă energie și vivacitate, redau puterea. Ele întăresc sistemul imunitar, au un efect pozitiv asupra multor organe și sisteme interne. Să vedem dacă leguminoasele sunt posibile cu HV.

Leguminoase: folos sau rău

Leguminoasele includ soia, mazăre și fasole, linte, fasole obișnuită și așa mai departe. Aceste alimente combină un conținut ridicat de proteine ​​și fibre vegetale, vitamine și minerale importante. O astfel de compoziție are următoarele proprietăți și funcții utile:

• Îmbunătățește microflora intestinală și ameliorează inflamația;
• Îmbunătățește circulația sângelui și îmbunătățește compoziția sângelui;
• Reduce nivelul de colesterol și zahăr dăunător, este util în diabetul zaharat;
• Curăță corpul de toxine, metale și alte substanțe periculoase;
• Îmbunătățește starea de spirit, ajută la combaterea stresului și oboselii;
• Redă forța și tonul;
• Îmbunătățește starea părului, a unghiilor și a pielii;
• Întărește oasele și mușchii, inima, celulele nervoase și vasele de sânge, este util pentru afecțiunile renale și hepatice;
• Crește apărarea organismului și susține imunitatea;
• Promovează pierderea în greutate;
• Are un efect pozitiv asupra corpului feminin, reface hormonii;
• Previne apariția anemiei și a oncologiei.

În ciuda beneficiilor produsului, leguminoasele nu trebuie consumate în cantități mari, deoarece acestea afectează în mod negativ digestia și distrug mucoasa gastrică, pot provoca indigestie și supărarea scaunelor. Acestea, în special fasolea, pot provoca otrăviri severe..

Datorită unei supraabundențe de leguminoase, apar pietre la rinichi și vezică biliară, apare disbioză și crește producția de gaze, care afectează adesea sugarii și mamele care alăptează.

Leguminoase în timpul alăptării

Datorită efectelor secundare, medicii recomandă să consumați leguminoase cu HB numai după a treia lună de lactație. În acest caz, este important să respectați doza. Este mai bine să începeți cu mazărea clasică sau fasolea verde, apoi puteți adăuga naut, fasole tradițională, fasole.

Leguminoasele pentru o mamă care alăptează pot fi consumate numai după un tratament termic amănunțit. Înainte de gătit, produsele sunt înmuiate câteva ore în apă și abia apoi fierte. Acest lucru nu numai că va accelera procesul de gătit, ci și va elimina substanțele nocive din boabe..

Datorită conținutului de fibre, astfel de alimente sunt greu de digerat și durează, ceea ce provoacă disconfort în digestia nou-născuților, perturbă scaunele, crește colicile și flatulența. Leguminoasele pot provoca o reacție alergică sau intoxicație a corpului.

Introducerea leguminoaselor în dietă cu HS

Începeți introducerea cu unul sau două fructe și monitorizați bunăstarea copilului. Dacă nu există reacții negative, o mamă care alăptează poate mânca leguminoase, dar de preferință nu mai mult de două ori pe săptămână. Dacă ai observat simptome de alergie alimentarăla un bebeluș, amânați administrarea și consultați un medic.

Introduceți separat fiecare tip de leguminoase, nu beți apă! În caz contrar, vor provoca colici severe și flatulență. Alegeți doar fructe naturale de înaltă calitate și cultivate fără substanțe chimice. Când gătiți, folosiți un minim de condimente, nu adăugați sosuri.

În plus, conservele de mazăre, fasole și alte alimente sunt interzise în timpul alăptării. Acestea conțin un număr mare de conservanți și coloranți, condimente și aditivi chimici. Acest lucru va afecta negativ activitatea organelor interne, în special a copiilor mici..

Leguminoasele nu trebuie consumate cu intoleranță individuală și boli cronice de stomac, cu gută și artrită, cu reumatism și probleme renale. Și apoi vom lua în considerare fiecare tip de leguminoasă în detaliu..

Mazăre și naut

Mazărea este cea mai comună leguminoasă. Conține vitamine din grupa B, vitaminele A și F, C și K, fier și seleniu, tiamină și aminoacizi utili. Mazărea are un efect benefic asupra stării pielii, ameliorează iritația și menține tinerețea, activează creierul, dă vigoare și energie.

Este un puternic antioxidant care scapă organismul de metale și toxine dăunătoare. Mamei care alăptează i se permite să mănânce mazăre uscată sau proaspătă. Mai mult, este mai bine să începeți introducerea cu o supă ușoară de mazăre cu legume în carne de vită sau bulion de pui sau în apă. Carnea grasă și carnea afumată sunt interzise aici. Cum să faci supă de mazăre pentru o mamă care alăptează, citește aici.

Năutul poate fi adăugat în dietă după a treia sau a patra lună după nașterea copilului. Are o mulțime de proprietăți și substanțe utile, potrivite pentru gătirea diferitelor feluri de mâncare, inclusiv cotlete, piure de cartofi, supe și legume înăbușite. Diversifică dieta unei mame care alăptează. Dar conservele de mazăre nu sunt permise pentru o mamă care alăptează.

Fasole, fasole și soia

Fasole și fasolea este, de asemenea, populară în meniul rusesc. Sunt potrivite pentru nutriția vegetariană și dietetică, saturează efectiv organismul cu proteine, vitamine și minerale importante.

Există mai multe tipuri de fasole. Cea mai sigură opțiune pentru alăptare este fasolea verde. În plus, previne anemia, care apare adesea la mame în perioada postpartum..

Fasolea verde cu conținut scăzut de calorii vă umple rapid, dar nu duce la creșterea în greutate. Este permis deja în prima lună de lactație, dar fasolea clasică nu este recomandată până în a treia sau a patra lună. Se recomandă excluderea completă a conservelor de fasole din dietă în timpul alăptării..

Soia conține, de asemenea, un număr mare de vitamine, elemente și proteine ​​utile, care sunt ușor și bine absorbite. Asigură dezvoltarea corectă a scheletului osos, întărește mușchii și oasele, are un efect benefic asupra acuității vizuale, elasticității și fermității pielii, activează creierul și îmbunătățește funcția intestinului.

Soia este acceptabilă în meniul unei mame care alăptează după a treia sau a patra lună. Dar este mai bine să refuzați sosul de soia pentru cel puțin primele șase luni de alăptare. Printre altele, este important să fie de înaltă calitate și natural sos de soia.

Lintea

Acesta este un produs bogat în proteine, care este un excelent înlocuitor al cărnii dintr-un meniu vegetarian. Lintea conține fibre și acid folic. Are o valoare nutritivă ridicată, o preparare rapidă și ușoară. O cultură sănătoasă ajută la reducerea greutății și a nivelului de colesterol, creșterea energiei, îmbunătățirea stării părului și a pielii, prevenirea bolilor vasculare și cardiace.

Lintea îmbunătățește circulația sângelui și oxigenează celulele corpului. Este lider în conținutul gros de fibre printre leguminoase. Datorită acestui fapt, lintea îmbunătățește digestia și previne constipația, elimină toxinele. Acest produs este extrem de util pentru femei, deoarece protejează împotriva cancerului de sân, ameliorează simptomele sindromului premenstrual și ale menopauzei..

Lintea este utilă în timpul sarcinii, deoarece datorită conținutului crescut de vitamina B9 sau acid folic, asigură poziția și dezvoltarea corectă a fătului. Și după ce a născut, ea continuă să participe la dezvoltarea și creșterea copilului. Supele, cerealele și tocanele de linte pentru o mamă care alăptează pot fi încercate în a treia lună de lactație. Citiți mai multe despre beneficiile și prepararea lintei pentru alăptare, citiți linkul https://vskormi.ru/mama/chechevica-pri-grudnom-vskarmlivanii/.