16 Sfaturi pentru menținerea sănătății sânilor

Articolul îndrăzneț al Angelinei Jolie din New York Times, care susține decizia sa de a avea amputare a sânului, în speranța de a reduce riscul de cancer mamar, nu numai că demonstrează conștientizarea bolii, ci și evidențiază necesitatea prevenirii..

Potrivit lui Ayurveda, bolile mamare apar din acumularea de ama, adică de toxine, în țesuturile glandei mamare, care în timp pot provoca stagnarea sângelui. Iată câteva sfaturi pentru reducerea toxinelor și menținerea sănătății sânilor:

1. Ascultă-ți corpul.

   Învață să recunoști intuitiv semnele pe care ți le transmite corpul tău.

1. Realizează unicitatea corpului tău (tipul minții / corpului) și dezvoltă un stil de viață care se potrivește nevoilor tale..

   Aceasta include o alimentație adecvată, un somn adecvat, prevenirea stresului și o rutină zilnică echilibrată..

1. Nu purta sutien cu sârmă.

   În timp ce sutienele cu sârmă susțin bine sânii, acestea inhibă, de asemenea, fluxul de lichid limfatic și împiedică circulația liberă a energiei sau qi, rezultând stagnarea sângelui în jurul sânilor..

2. Nu utilizați antitranspirant.

   Regiunea axilară este locul eliminării toxinelor din organism. Cu toate acestea, antiperspirantele împiedică pielea să elimine toxinele care în cele din urmă se acumulează în altă parte, cum ar fi în jurul sânului. Folosiți deodorant non-aluminiu în loc de antiperspirante.

1. Nu beți cofeină.

   Nu este ușor, dar renunțarea sau reducerea cofeinei vă poate reduce semnificativ riscul de cancer mamar. Pe plantații, cafeaua este adesea pulverizată cu substanțe chimice și pesticide care conțin estrogen. Adăugați la asta efectele devastatoare ale deshidratării cofeinei asupra sistemului reproductiv și vă veți gândi de două ori înainte de a comanda un alt latte.!

2. Evitați alimentele care duc la acumularea de toxine (ama) în organism.

   Aceasta include mâncăruri convenționale, alimente vechi, conserve, ambalate și congelate și alimente care utilizează substanțe chimice, pesticide sau OMG-uri..

1. Dacă este posibil, mâncați alimente ecologice, de sezon, specifice zonei în care locuiți.

   Cele mai sănătoase alimente pentru corp, minte și piept și pentru întreaga planetă sunt curate și organice. Acest tip de mâncare, cultivată fără utilizarea de pesticide și substanțe chimice estrogenice, va oferi beneficii extraordinare sânilor..

2. Consumați o dietă pe bază de plante, bogat în fibre care scade toxinele. Includeți în alimentația dvs. zilnică alimente care stimulează imunitatea, precum cereale integrale, quinoa, fasole, linte, broccoli, varză de Bruxelles, verdeață cu frunze închise, varză, papaya, ananas, mere la cuptor, prune uscate. , pere, smochine și varză roșie.

1. Reduceți aportul de produse de origine animală și grăsimi saturate.

   Consumul excesiv de grăsimi și colesterol contribuie la dezvoltarea cancerului de sân, ca să nu mai vorbim de alimentele bogate în hormoni și toxine, cum ar fi carnea și produsele lactate neorganice..

2. Includeți în alimentația zilnică alimente ușoare, uscate și încălzitoare.

   Astfel de alimente digeră bine, vă hrănesc și vă curăță corpul. De exemplu, supe, dal de linte, frunze de muștar prăjite cu ghimbir, pâine pita și quinoa cu fasole neagră.

1. Bea ierburi care promovează sănătatea sânilor.

   Păpădia, feniculul, schinduful și shatavari ajută la prevenirea acumulării toxinelor în zona sânilor.

2. Mănâncă soia cu măsură.
   Soia are o reputație proastă. Cu toate acestea, atunci când este consumată într-o formă „întreagă”, ușor digerabilă, soia reduce riscul de cancer mamar prin prevenirea glandelor mamare de a absorbi excesul de estrogen. Totuși, totul este bun cu măsură. Consumați soia ca alimente fermentate, cum ar fi tofu, tempeh și miso, și eliminați izolatul de proteine ​​din soia, care este utilizat în pulberea de proteine ​​și praful de proteine.

1. Masează-ți sânii în fiecare zi.

   Deoarece sânul este alcătuit în principal din țesut gras, curge mai puțin sânge în comparație cu alte părți ale corpului. Acest lucru poate duce la stagnarea sângelui în piept ... și poate deveni un loc ideal pentru acumularea toxinelor. Masarea sânilor zilnic cu ulei de ricin cald sau de susan va ajuta la mobilizarea sistemului limfatic pentru a combate toxinele, grăsimile și excesul de hormoni..

2. Masaj perie uscată.

   Masajul ușor al pieptului și al zonei axilare cu o perie uscată către inimă este una dintre cele mai eficiente metode de îmbunătățire a circulației sanguine, eliminarea toxinelor și tonifierea sistemului limfatic..

1. Fă sport regulat.

   Activitatea fizică moderată ajută la normalizarea hormonilor, la întărirea imunității și la curățarea corpului de ama acumulată, adică de toxine. Acordați o atenție specială exerciții superioare ale corpului (cum ar fi o scândură sau o împingere în sus) care va crește fluxul de oxigen către piept.

2. Respiră adânc.

   Respirația profundă cu sânul plin reduce tensiunea în corp și îmbunătățește circulația energiei între fiecare celulă, organ, mușchi al corpului, inclusiv piept.