Fasole verde și fasole fiartă atunci când alăptați

Într-o perioadă dificilă de alăptare, dieta unei tinere ar trebui să fie variată și echilibrată. Pentru o dezvoltare adecvată, copilul trebuie să primească substanțe nutritive din laptele matern, astfel încât dieta sa ar trebui să includă alimente bogate în vitamine și minerale.

Leguminoasele sunt foarte des excluse de pe lista legumelor permise pentru alăptare, deoarece pot provoca colici și balonări la un copil. Cu toate acestea, fasolea este nutritivă și are capacitatea de a crește producția de lapte matern. Aderând la introducerea competentă a acestei legume în dietă, puteți diversifica în mod semnificativ dieta unei femei care alăptează și îmbogăți laptele matern cu vitamine valoroase.

Produs natural bogat în calorii

Prezența sărurilor și oligoelementelor valoroase în acest produs contribuie la normalizarea sistemului reproductiv al unei mame care alăptează și la întărirea generală a corpului ei. Concentrația bogată de vitamine și conținutul ridicat de proteine ​​din fasole le fac cel mai bun analog al cărnii vegetale.

Următoarele substanțe prevalează în compoziția fasolei:

• vitamina E;
• fier;
• proteină;
• vitamina B1, C;
• saruri minerale;
• zahăr;
• magneziu;
• grăsimi;
• caroten;
• aminoacizi.

Consumul acestui produs nutritiv previne anemia, întărește sistemul digestiv și scade aciditatea stomacului. O porție a unei mese care conține fasole poate înlocui pierderea zilnică de fier din organism. Conținutul ridicat de magneziu din compoziția sa ajută la întărirea masei musculare și elimină crampele.

Valoarea fasolei în păstăi

Fasolea verde este alimentul ideal pentru alăptare. Conținutul de proteine ​​din acesta este mai mic decât în ​​cel obișnuit, dar în ceea ce privește compoziția vitaminelor, mineralelor și acidului folic, este semnificativ înaintea acestuia..

Fasolea verde este excelentă în prevenirea anemiei, care este foarte frecventă în perioada postpartum. De asemenea, abilitățile uimitoare ale acestei legume includ îndepărtarea toxinelor dăunătoare din corp și prevenirea perturbărilor hormonale la o femeie.

Datorită conținutului ridicat de fibre, fasolea verde poate și trebuie consumată în timpul alăptării. Satura rapid organismul, dar nu duce la creșterea în greutate, deoarece are un conținut scăzut de calorii..

Fasolea verde este recomandată mamelor care alăptează de 1-2 ori pe săptămână. Această cantitate este suficientă pentru a-și îmbogăți complet corpul cu substanțe necesare pentru alăptarea completă..

Cum să introduceți în mod corespunzător fasolea în dietă?

O mamă care alăptează poate include treptat această legumă în meniu dacă, după ce a mâncat-o, nu a avut reacții alergice sau modificări negative în activitatea tractului digestiv.

Reguli principale:

• prima recepție ar trebui să fie de aproximativ 5 bucăți;
• boabele verzi sunt cele mai bune pentru prima degustare și apoi puteți încerca alte soiuri;
• pentru introducerea de produse noi, este mai bine să așteptați până când copilul are 4-5 luni - la această vârstă, sistemul său digestiv este deja format;
• boabele fierte se recomandă să fie consumate dimineața, dar nu pe stomacul gol;
• mama trebuie să monitorizeze cu atenție scaunul și reacția copilului;
• dacă nu există simptome nedorite de balonare, puteți crește cantitatea de fasole fiartă până la 20 de bucăți pe zi;
• dacă copilul are colici obișnuite, este mai bine să abandoneze acest produs pentru o vreme.

Fasolea este o plantă uimitoare și sănătoasă care nu trebuie neglijată în timpul alăptării. Consumul periodic al acestui produs gustos va îmbogăți corpul cu substanțe valoroase, va îmbunătăți calitatea laptelui și va întări imunitatea slăbită a unei femei..

Introducerea corectă a acestei legume în dietă îi va permite unei mame care alăptează să se simtă eliberată de restricții și să se bucure de cea mai bună perioadă din viața ei - alăptarea naturală.!