Fapte despre dacă bananele pot fi alăptate și ce

Bananele sunt un tratament preferat pentru mulți copii și adulți. Dulci, sănătoși în conținutul de fibre grosiere și microelemente, în special de potasiu, sunt bucurați și de femei după naștere. Există multe rețete de feluri de mâncare cu aceste fructe care sunt potrivite atât pentru micul dejun, cât și pentru desert. Dar bananele pot fi alăptate? Aceste fructe exotice vor dăuna copilului, vor provoca colici??

Beneficiile bananelor

Bananele doar una dintre ele ridică starea de spirit și tonul, deoarece culoarea galben strălucitor are un efect interesant asupra sistemului nervos. Dar, pe lângă aceasta, fructele conțin multe substanțe utile - vitamine, microelemente etc.. Cele mai studiate sunt următoarele componente:

• Acest fruct are un gust dulce datorită zahărului pe care îl conține (fructoză, glucoză etc.). Prin urmare, femeile după naștere le pot înlocui cu ușurință cu un tort sau un desert. Dar zahărul din banane duce la o sațietate mai lungă decât alți carbohidrați ușor digerabili. În această privință, mame cu diabet zaharat sau toleranță la glucoză afectată trebuie să fie prudente. În astfel de cazuri, este necesar fie să dozați strict aportul, fie să refuzați utilizarea.
• Banana este bogată în potasiu. Acest mineral mineral concurează cu sodiul, ceea ce duce la eliminarea lichidului din organism. Prin urmare, este util să-l utilizați în timpul sindromului premenstrual, precum și dacă femeia este îngrijorată de edem după naștere. Potasiul este, de asemenea, necesar pentru funcționarea normală a mușchiului inimii. Dar aici este important să nu supradozaj, prin urmare, pentru orice condiții care duc la o creștere artificială a acestui oligoelement în sânge, nu ar trebui să mănânce o banană (cu probleme la rinichi sau în timp ce luați medicamente cu potasiu).

• Acest fruct conține o cantitate mare de vitamine B. Și, după cum știți, îmbunătățesc funcționarea sistemului nervos, îmbunătățesc conducerea impulsurilor. Acest lucru poate fi utilizat prin consumul de banane în timpul perioadei de recuperare după naștere, în special după o operație cezariană, precum și după alte intervenții.
• De asemenea, acest fruct conține triptofan și, la rândul său, se transformă în serotonină în organism - „hormonul fericirii”. Crește rezistența la stres, starea de spirit, care este potrivită în special femeilor după nașterea unui copil, deoarece depresia postpartum apare la 90% dintre tinerele mame în diferite grade de severitate.
• Când alăptați, bananele se întăresc sau slăbesc, ajutând astfel în mod surprinzător la reglarea scaunului atunci când constipație și diaree. Dar de multe ori femeile după naștere au o atonie intestinală ușoară și nu se pot recupera mult timp de la probleme. Constipația provoacă apariția hemoroizilor, iar bananele vor ajuta la corectarea situației..
• Este de remarcat faptul că acest fruct conține și fier.. Desigur, cantitatea sa aici nu poate fi comparată cu ficat sau carne de vită, dar totuși. Prin urmare, acest „fruct vesel” este util pentru anemie, care este foarte des observată după naștere. Uneori femeile nici nu știu despre prezența sa, dar simt nemotivat slăbiciune, letargie, dureri de cap, amețeli etc..
• Pe lângă toate cele de mai sus, bananele conțin calciu și magneziu, zinc, seleniu și alte oligoelemente..
• Dintre celelalte vitamine din acest fruct, există cantități mari de A, E, C. Aceștia participă la activitatea sistemului antioxidant al corpului, determină nivelul de imunitate. A și E afectează activitatea gonadelor, iar starea pielii, a părului, a unghiilor depinde de numărul lor. Și, după cum știți, după naștere, există adesea probleme cu acest lucru..
• Bananele verzi în timpul alăptării și, în general, în viața de zi cu zi previn neoplasmele maligne din intestine. Puteți folosi soiuri speciale, dar doar câteva fructe necoapte cu gust tărit o vor face.

De ce ar trebui să mănânci cu grijă

În orice caz, o banană este un fruct exotic, astfel încât copiii se pot dezvolta reactii alergice, digestie perturbată etc. Prin urmare, trebuie introdus cu prudență în dieta unei tinere mame, începând cu jumătate din fruct..

Banana conține o cantitate mare de zaharuri, ceea ce confirmă gustul său dulce..

Sfaturi utile pentru mama

Pentru ca un fruct atât de minunat ca o banană să nu aducă probleme unei tinere mame și bebeluși, ar trebui să respectați recomandările de bază. Acestea vor fi după cum urmează:

• În prima lună, este încă mai bine să refuzați să îl introduceți în alimente. Ar trebui adăugat în dieta dvs., începând cu jumătate sau un sfert, monitorizând cu atenție reacția bebelușului. Dacă copilul nu reacționează în niciun fel la produs, puteți încerca să dublați doza. O atenție deosebită trebuie acordată apariției unei erupții cutanate sau anxietății excesive a firimiturilor. Dacă acestea sunt disponibile, este mai bine să amânați inovația cu până la 6-7 luni.
• Câte banane pot fi incluse în dietă în timpul alăptării? Nu trebuie consumate mai mult de 1-2 bucăți pe zi. În primul rând, o cantitate mai mare va fi o povară serioasă asupra sistemului digestiv al unei femei. În al doilea rând, este încă un produs bogat în calorii, în ciuda tuturor beneficiilor. 100 g de fructe conțin 85 - 90 kcal.
• Dacă o femeie a fost diagnosticată cu diabet gestațional în timpul sarcinii, bananele trebuie tratate cu precauție suplimentară datorită conținutului ridicat de zahăr.

Urmăriți videoclipul despre fructe pentru o mamă care alăptează:

Rețete de banane pentru HV

Dieta poate include atât banane uscate în timpul alăptării, cât și fructe proaspete, crude sau fierte. Există un număr imens de rețete și fiecare gospodină are în minte un cuplu.

Rețeta 1. Este util și gustos să folosiți cocktailuri din acest fruct la micul dejun sau ca desert. Pentru a face acest lucru, bateți banana cu iaurt sau chiar kefir într-un blender. Puteți adăuga niște scorțișoară sau nuci.

Rețeta 2. Banană, măr, kiwi, pere și alte fructe, dacă se dorește, trebuie tăiate cubulețe medii. Se toarnă cu brânză de vaci și iaurt sau smântână. Potrivit ca salată de desert.

Rețeta 3. Banana mărunțită poate fi adăugată la orice terci în scopuri aromatizante. De exemplu, fulgi de ovăz, gri, chiar hrișcă sau orez.

Rețeta 4. Se amestecă banana tocată, brânza de vaci, un ou și o lingură de făină până se omogenizează. Apoi, trebuie să formați ceva ca un cookie și să-l introduceți în cuptor pentru 20 - 25 de minute.

Rețeta 5. O banană coaptă este utilă și pentru alăptare. De exemplu, puteți pregăti un fel de desert. Pentru a face acest lucru, luați făină de ovăz, amestecați cu ouă și brânză de vaci. Ungeți banana decojită pe toate părțile, înfășurați-o în folie și dați-o la cuptor pentru 20 - 25 de minute.

Rețeta 6. Pentru a face brioșe de banane de casă, ar trebui să luați o piure de banane, un pahar de făină și 100 ml de lapte, un ou, praf de copt (îl puteți înlocui cu sifon slăbit). Bate totul bine și pune-l în cutii de briose. Gatiti la 180 de grade timp de 20 - 25 de minute.

Banana este un fruct sănătos și gustos. În ciuda exotismului său, rar dezvoltă reacții alergice sau tulburări digestive..

Multe femei încă se întreabă dacă este posibil să mănânce banane în timpul alăptării, temându-se pentru sănătatea copilului. Dar odată cu introducerea corectă a fructelor în dieta dvs. și să nu o abuzați, este extrem de rar să se dezvolte reacții adverse..