Efectul bananelor asupra corpului femeilor în timpul alăptării

Fiecare mamă care alăptează știe că toată mâncarea pe care o mănâncă intră în lapte și, în consecință, în corpul bebelușului. Beneficiile bananelor sunt, de asemenea, cunoscute de mulți, dar bananele pot fi consumate în timpul alăptării? Provoacă tulburări digestive la copil? Când este mai bine să introduceți aceste fructe în dieta dumneavoastră în timpul alăptării??

Beneficiu

Bananele sunt alimente foarte sănătoase și hrănitoare, iar dacă pâinea ocupă unul dintre locurile importante din dieta noastră, atunci în țările tropicale este vorba de banane și chiar făina folosită pentru preparatele calde este făcută din soiuri neîndulcite. Bananele dulci sunt omniprezente.

Când alăptați, consumul de banane este foarte benefic. În timpul alăptării, corpul unei femei are nevoie de energie și nutrienți suplimentari. Și toate acestea pot proveni din aceste fructe dulci. Adesea, o mamă care alăptează se confruntă cu crize de foame, iar bananele sunt destul de capabile să o satisfacă, deoarece conțin carbohidrați „încet”.

Banana este capabilă să mențină energia unei femei la nivelul adecvat și este mult mai sănătoasă decât produsele coapte și alte dulciuri. Nu degeaba acest fruct conține atât de mulți nutrienți cât conține fulgi de ovăz.. Deoarece adesea o tânără mamă nu are suficient timp nici măcar pentru a pregăti mesele, acest fruct poate fi folosit chiar și în loc să mănânce, saturând corpul mult timp.

De asemenea, aceste fructe conțin mult magneziu și vitamine B, ceea ce este benefic pentru sistemul nervos al mamei. Odată cu includerea lor regulată în dietă, o femeie devine mai rezistentă la stres, activitatea creierului ei se îmbunătățește, tensiunea arterială se normalizează dacă tinde să crească.

Se știe că bananele conțin triptofan, care este esențial pentru un somn normal și o bună dispoziție. Acest lucru este necesar în special în timpul alăptării, deoarece deseori mamele care alăptează adorm foarte puțin, ceea ce duce la creșterea anxietății și la deteriorarea bunăstării. Triptofanul ajută și la reglarea poftei de mâncare, ceea ce vă ajută să evitați supraalimentarea sau să vă îngrășați. În plus, acest aminoacid este un precursor al serotoninei, care este responsabilă pentru sentimentele de bucurie și plăcere. Desigur, buna dispoziție a unei femei este transmisă bebelușului ei..

La alăptare

După cum sa menționat deja, o banană în timpul alăptării este bună pentru corpul feminin și o puteți mânca. Dacă, în așteptarea bebelușului, femeia a consumat zilnic acest fruct, atunci după naștere acesta poate fi consumat cu aceeași frecvență, deoarece copilul îl cunoaște deja in utero. Dar totuși, în primele săptămâni nu ar trebui să vă lăsați dus și este mai bine să mâncați o banană pe zi. În primele zile, îl puteți mânca după două-trei zile, în timp ce observați reacția bebelușului.

În general, aceste fructe provoacă rareori alergii, deoarece sunt considerate hipoalergenice. Dar bananele conțin amidon, care, în unele cazuri, poate duce la modificări în scaunul bebelușului. Și dacă se întâmplă acest lucru, cel mai bine este să amânați utilizarea acestui produs pentru o vreme..

Dacă bananele au fost extrem de rare în dieta unei femei însărcinate, atunci introducerea lor în timpul alăptării ar trebui efectuată treptat, urmărind reacția corpului nou-născutului..

După cum știți, pectina din banane are un efect foarte benefic asupra organelor digestive, inclusiv a intestinelor.. Această substanță absoarbe substanțele toxice și favorizează îndepărtarea lor din corp. Este utilizat în unele medicamente pentru tratarea tulburărilor gastro-intestinale și pentru prevenirea deshidratării. Cu această problemă, o banană poate fi folosită pentru a stabili un scaun..

Cel mai adesea, acest fruct nu afectează regularitatea scaunului, dar unii oameni observă că banana poate acționa ca un laxativ. De obicei, fructele necoapte au această proprietate, care conține foarte puțină pectină, dar mai multe substanțe cu amidon, care pot crește formarea gazelor. Ele pot fi utilizate cu tendința la constipație la o femeie care alăptează și mai târziu - și cu astfel de probleme la un bebeluș, când acesta este deja hrănit..

Rețete sănătoase

Bananele pot fi folosite pentru a prepara feluri de mâncare delicioase și variate, precum și cocktailuri:

1. Cocktail. Pregătirea unei băuturi sănătoase este foarte simplă: un fruct copt este tocat imediat într-un blender, împreună cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, fără arome și coloranți.. Este mai bine să beți un cocktail cu o oră înainte de hrănire.
2. Porridge. În primul rând, trebuie să gătiți terci, pentru care pot fi folosite hrișcă, fulgi de ovăz sau orez. Apoi adăugați o lingură de unt și o cantitate mică de zahăr, precum și o banană mărunțită până la starea de mușchi.
3. Biscuiți. Pentru gătit, este necesar să combinați făina, brânza de vaci și bananele, astfel încât masa să fie similară cu consistența aluatului pentru brânzeturi. Folosind o lingură, întindeți masa pe o foaie de copt și dați-o la cuptor pentru 20 de minute..
4. Tort. Pentru aluat, trebuie să amestecați o jumătate de pahar de lapte cu o banană, apoi adăugați făină (1 pahar), sifon (1/2 linguriță), zahăr (2 linguri), unt (50 g). Coaceți timp de 30 de minute. Este mai bine să folosiți matrițe pentru a face un cupcake.
5. Inghetata. Pentru a face acest lucru, bateți 0,5 kg de brânză de vaci și o banană, adăugând piure de fructe sau puțin zahăr în amestec. Apoi, masa este așezată în cupe și plasată în congelator pentru câteva ore.
6. Desert cu smântână. Pentru el, ar trebui să măcinați câteva banane, apoi să adăugați un pahar de smântână și să bateți bine toată masa cu un blender..
7. Caserolă. 300 g de brânză de vaci se amestecă cu două banane și ouă de prepeliță (5 buc), zahăr (2 linguri). Forma este unsa cu unt, presarata cu gris. Vasul este gătit la cuptor timp de 20 de minute. la o temperatură de 200 de grade.
8. Salată. Vasul cu fructe este preparat foarte simplu: merele, bananele și alte fructe permise sunt tăiate în cuburi. Toate acestea sunt condimentate cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau smântână..
9. Desert. Este nevoie de câteva banane, tăiate în bucăți. Se prajesc intr-o tigaie in unt cu adaos de scortisoara si zahar. Apoi se toarnă acolo un pahar de smântână și se toarnă timp de aproximativ 8 minute la foc mic. Fructele sunt îndepărtate și așezate pe o farfurie, iar o făină de ovăz foarte aromată este pregătită în crema rămasă în tigaie.