Pepene verde delicios și sănătos sau dăunător: este posibil să mâncați o boabe în timp ce alăptați?

Restricțiile stricte asupra alimentelor pe întreaga perioadă a alăptării fac ca dieta unei tinere mame să nu fie rezonabilă. Mai ales de multe ori puteți auzi că nu este recomandat să mâncați roșii și alte fructe și legume pestrițe. Este bine să mănânci pepene verde în timp ce alăptezi? La ce să fii atent și cum să alegi boabele potrivite?

Argumente pentru „

Pepenele verde este un fruct sănătos și, important, cu un conținut scăzut de calorii. Fructele deosebit de gustoase pot fi răsfățate în sezon, toamnă și sfârșitul verii..

Principalele includ următoarele:

• Fructul conține o cantitate semnificativă de vitamine din grupa B, PP (acid folic), C, A, precum și calciu, fier, sodiu. Aceste substanțe biologic active fac parte din sistemul antioxidant, care asigură „neutralizarea” tuturor produselor metabolice dăunătoare. Vitaminele B sunt importante pentru funcționarea sistemului nervos, iar acidul folic este necesar în special pentru un copil, deoarece este implicat în formarea conexiunilor neuronale din creier și măduva spinării.
• Pepenele are un efect diuretic, deci poate fi utilizat profilactic pentru femeile care au un fel de boli ale sistemului urinar, de exemplu, urolitiaza sau exacerbări recurente pielonefrita. Puteți folosi această boabe pentru a reduce ușor umflăturile după naștere, ceea ce se întâmplă adesea, mai ales dacă a doua jumătate a sarcinii a fost împovărată de gestoză.
• Într-un fel sau altul, dar nu numai vitaminele vin cu pepene verde, ci și fibre, care stimulează peristaltismul intestinal. Acest lucru va ajuta la ameliorarea constipației și la ajustarea scaunului..
• Acidul folic, care este conținut în această boabe, este necesar pentru „repararea” ADN-ului, iar deficiența acestuia determină o scădere a nivelului de hemoglobină. Când o femeie mănâncă un pepene verde, acesta se îndreaptă și către copil, iar acesta are nevoie de el pentru funcționarea normală și construirea celulelor nervoase.
• Magneziul conținut este benefic pentru sistemul cardiovascular al unei femei, mai ales dacă există episoade de creștere a tensiunii arteriale, edem sau gestoză. De asemenea, acest oligoelement are un efect antidepresiv, ajută la îmbunătățirea somnului.
• Acidul pantenolic ajută ficatul să elimine toxinele, substanțele nocive, inclusiv cele care rămân în organism după administrarea diferitelor medicamente.
• Pepenele verde conține nu numai zaharoză, ci și produse de descompunere, fructoză și glucoză în formă pură. Prin urmare, este o nutriție bună pentru organism, în special pentru sistemul nervos..
• Conținutul scăzut de calorii al pepenelui verde face ca această boabă să fie aproape dietetică. Deci, 100 g conține 38 kcal.

Astfel, în timpul alăptării, pepenele verde este util atât mamei, cât și bebelușului. Chiar și o mare parte din fructe de pădure nu va afecta laptele în niciun fel, în niciun caz nu va duce la apă și conținut scăzut de calorii. La urma urmei, s-a dovedit mult timp că atunci când se hrănește, compoziția sa nu depinde de ceea ce mănâncă mama, ci de nevoile bebelușului..

Și dacă copilul are o erupție cutanată, a devenit neliniștit sau a început să sufere de colici, există un motiv pentru a exclude această delicatesă pentru o vreme și a încerca din nou după 2 până la 3 luni.

Precauții

În ciuda întregii utilități a pepenelui, această boabe poate fi periculoasă. Deci, dacă cumpărați un fruct în afara sezonului, este foarte probabil ca acesta să conțină un conținut crescut de nitrați și alte substanțe chimice care sunt utilizate pentru a accelera procesele de maturare..

Puteți, de asemenea, pepene verde fii otrăvit, obțineți intoxicații alimentare, mai ales dacă cumpărați o parte din boabe pe care vânzătorii au tăiat-o. Faptul este că, în majoritatea cazurilor, cuțitele și alte dispozitive nu sunt procesate corespunzător pe piețe și chiar în magazine..

Și zahărul conținut de pepene verde este un teren de reproducere bun (mai ales la temperaturi ambiante ridicate) pentru stafilococi patogeni și alte bacterii patogene. Drept urmare, nu numai mama, ci și bebelușul se pot îmbolnăvi. Prin urmare, înainte de a mânca pepene verde, acesta trebuie spălat bine cu apă fierbinte..

De asemenea, ar trebui să fiți atenți la plan. reactii alergice atât mama, cât și bebelușul. Corpul unei femei după naștere poate reacționa la alimente diferit decât înainte de sarcină, prin urmare, hipersensibilitatea la pepeni nu este neobișnuită. De asemenea, trebuie amintit că o reacție la o boabe poate apărea în termen de trei zile de la momentul în care este consumată..

Este sigur să consumați aproximativ 2 - 2,5 kg de pulpă de pepene verde pe zi. Este recomandabil să nu-l amestecați cu alte alimente și să nu depășiți cantitatea, altfel puteți provoca dezvoltarea unor procese de fermentare intensivă în intestin, iar acest lucru este plin de creștere gazare și diaree.

Urmăriți videoclipul despre fructe pentru o mamă care alăptează:

Alegerea fructelor de pădure potrivite

Pentru a vă bucura pe deplin de gustul pepenelui, trebuie să îl alegeți pe cel potrivit. Și pentru aceasta, ar trebui să știți câteva trucuri și semne.. Desigur, puteți cere vânzătorului să aleagă cele mai delicioase și dulci, dar acestea nu funcționează întotdeauna „conform conștiinței”. Principalele puncte de interes includ următoarele:

• Ar trebui să alegeți un pepene verde fără crăpături, pauze și tăieturi. De asemenea, nu este nevoie să achiziționați o piesă, chiar dacă este ambalată, de exemplu, în celofan..
• Chiar și un pepene verde foarte mare, dacă este copt, nu va fi atât de greu pe cât pare când crește. Acest lucru se datorează faptului că apa, componenta principală a boabelor, are o densitate scăzută..
• Un pepene verde copt va crapa chiar dacă este ușor stors și, dacă bateți ușor la suprafață, va scoate un sunet plictisitor.

• Dacă alegeți fructul doar în aparență, atunci trebuie să acordați atenție piciorului: este mai bine dacă este uscat. Modelul ar trebui să aibă vărsături clare, fără ceață sau semne de necurățenie. Este bine dacă există o mică pată galbenă pe una dintre părți - locul în care se află pepenele verde când "se plimbă la soare".
• De asemenea, ar trebui să acordați atenție locului și modului în care se vând pepenele verde. Este mai bine dacă acestea sunt locuri special amenajate, cu baldachin și paleți, la cel puțin 20 - 25 cm de sol.
• În mod ideal, vânzătorul este gata în fiecare minut să furnizeze toate documentele certificate de către stația sanitară și epidemiologică despre siguranța fructelor vândute.

Pepenele verde este un fruct sănătos și gustos, nu ar trebui să-l interzici unei femei, inclusiv în timpul alăptării. Puteți face multe cocktailuri cu el și doar o bucată de fructe suculente va aduce deja bucurie. Va fi necesar să se stabilească dacă un pepene verde este posibil la alăptarea unui nou-născut dintr-o anumită familie, prin încercare și eroare, deoarece nu există contraindicații speciale pentru utilizarea acestuia, toată lumea percepe boabele în mod diferit.