Ce fel de pește poate avea o mamă care alăptează cu gardieni: soiuri de râu și de mare, feluri de mâncare de pește

Peștele este o sursă de proteine și acizi omega-3, care ajută la dezvoltarea creierului unui copil. Ar trebui consumat în timpul alăptării. Ce fel de pește poate o mamă care alăptează?

Conţinut

Beneficiile peștilor pentru mamele care alăptează
Cum să intrați în dietă
Pe care să o alegi
Metode de gătit
Video

pește cu HB

Beneficiile peștilor pentru mamele care alăptează

Proteina conținută în pește este ușor și rapid absorbită de organism. Mâncărurile cu conținut scăzut de calorii realizate din acesta au o mare valoare nutrițională..

Produsul conține substanțe utile precum:

Acizi grași nesaturați care au un efect pozitiv asupra dezvoltării sistemului nervos al sugarului. În plus, ele reglează metabolismul și producția de hormoni..
Vitaminele B sunt prezentate într-un set complet - B1, B2, B12, B6. Ele ajută sistemul nervos.
Vitaminele C, A, E susțin imunitatea, sunt responsabile pentru procesele de regenerare a pielii. Vitamina D ajută la absorbția completă a calciului care intră în corpul copilului.
Mineralele sunt abundente. Calciul și fosforul sunt implicate în formarea sistemului osos, întăresc vasele de sânge și capilarele. Iodul asigură buna funcționare a glandei tiroide și a sistemului nervos.

Dacă în timpul sarcinii, o femeie a consumat în mod regulat pește și alte fructe de mare, atunci bebelușul este deja familiarizat cu gustul produsului. Prin urmare, cel mai probabil, nu vor exista probleme în timpul alăptării..

pește cu HB

Cum să intrați în dietă

Cu toate acestea, ca produs proteic, peștele poate provoca o reacție alergică. De aceea, se recomandă utilizarea soiurilor uzuale la alăptare, mai ales în primele luni după naștere..

Dacă nu există reacții neplăcute din firimituri, puteți diversifica meniul cu noi tipuri de fructe de mare. Dar acest lucru trebuie făcut cu atenție..

Este necesar:

începe mic-
ia o pauză de câteva zile-
în absența alergiilor la copil, puteți reutiliza produsul în aceeași cantitate-
observați reacția bebelușului, deoarece fiecare consum ulterior de alimente poate face manifestările negative mai pronunțate-
dacă apare orice reacție negativă, produsul trebuie exclus imediat din dietă, înlocuit cu un alt tip de pește.

pește cu HB

Este recomandabil să achiziționați pește proaspăt, în cazuri extreme - congelat. Medicii pediatri dau un răspuns negativ la întrebarea dacă o mamă care alăptează poate mânca pește conservat, sărat sau afumat. Aceste alimente conțin substanțe chimice nocive pentru copil. În plus, sarea tinde să se acumuleze în conductele glandelor mamare și afectează gustul laptelui. Din acest motiv, copilul poate proveni din alimente.

Pe care să o alegi

În timpul alăptării, femeilor li se recomandă să utilizeze pește de mare slab, cum ar fi bibanul, mugul, tonul, merluciul, limbă, halibut, bibanul, saury, polen, hering Utilizarea speciilor de râuri este foarte utilă, deoarece conțin o cantitate minimă de alergeni, de exemplu, plătică, știucă, burbot, crap, păstrăv.

ce fel de pește poate o mamă care alăptează

În timpul alăptării, toate tipurile de pești roșii (de exemplu, somonul de râu) trebuie excluse din dietă. Având beneficiile disponibile și valoarea nutrițională, este prea bogat în acizi grași nesaturați și calorii, iar acest lucru poate dăuna sănătății bebelușului.

Din același motiv, nu sunt recomandate soiurile grase - macrou, hering. Excesul de grăsime poate provoca tulburări digestive la un copil..

Este interzisă unei mame care alăptează să folosească carne de pește oceanic mare pentru hrană. La specii precum rechinul, stavridul, nivelul de siguranță permis al mercurului este depășit semnificativ. Acest cancerigen este dăunător oricărui organism, dar pentru un copil mic există un risc ridicat de efecte negative asupra sistemului nervos..

pește cu HB

Metode de gătit

Pentru a reduce alergenicitatea, peștii trebuie decongelați în apă rece sărată. Este mai bine să gătiți produsul proaspăt imediat, deoarece se strică suficient de repede. În dieta unei mame care alăptează, peștele trebuie fiert, copt sau aburit. Așadar, păstrează toți nutrienții în întregime.

pește cu HB

Când este prăjită, își pierde majoritatea vitaminelor și acizilor grași atunci când este expusă la temperaturi ridicate. Peștele înăbușit cu legume va fi gustos și sănătos. Puteți diversifica meniul cu cotlete de abur sau chiftele tocate.

Bulionul de pește este un produs nutritiv și delicios. În plus, îmbunătățește lactația. Pentru a prepara o ciorbă pe baza ei, se recomandă să turnați peștele cu apă rece, să fierbeți și să fierbeți 2-3 minute. Acest bulion este drenat, deoarece conține multe substanțe extractive care nu sunt necesare pentru corpul mamei și al copilului..

Ar trebui consumat un bulion secundar. Puteți face supă de chiftele condimentând-o cu puțin ulei vegetal sau unt..

ce fel de pește poate o mamă care alăptează

Potrivit medicilor pediatri, peștii ar trebui incluși în dietă de cel mult 2-3 ori pe săptămână. Nu este de dorit să mâncați mâncăruri din acesta în prima lună după naștere. De ceva timp, corpul firimiturilor trebuie să se adapteze la mediu, iar peștele, ca produs alergenic, se poate manifesta din partea negativă..

Video

Puteți afla despre nutriția adecvată a unei mame care alăptează din videoclipul nostru.