Uleiul de in și dieta unei mame care alăptează

Alimentația adecvată a mamei în timpul alăptării este cheia dezvoltării corecte a bebelușului. Corpul mamei are nevoie nu numai de vitamine și microelemente, ci și de acizi grași, care nu sunt sintetizați, ci provin din alimente. Acestea includ acizii omega-3 DHA și EPA, care provin în special din ulei de in..

Nutriționiștii nu sunt de acord cu privire la siguranța acestui produs în timpul sarcinii și alăptării. Luați în considerare proprietățile benefice ale uleiului de semințe de in și factorii care pot afecta negativ sănătatea mamelor și a bebelușilor..

Caracteristici benefice

Uleiul de in este o sursă de acid gras alfa-linoleic polinesaturat, vitaminele E, A, K, F. Pentru a umple deficiența acizilor grași și a vitaminelor într-un corp slăbit, se recomandă să luați o linguriță din acest ulei dimineața pe stomacul gol cu ​​jumătate de oră înainte de mese. Cursul tratamentului este de aproximativ două luni, după care ar trebui să faceți o pauză.

Cu o utilizare regulată pe termen lung, acest produs ajută:

• Scapă de excesul de greutate. Acizii grași care îl alcătuiesc servesc ca activator de slăbire, cresc eficacitatea dietei;
• Consolidați inima și vasele de sânge. Elasticitatea pereților vaselor de sânge crește, cantitatea de colesterol dăunător scade, presiunea revine la normal și metabolismul este activat;
• Normalizează tractul digestiv. Utilizarea uleiului din semințe de in previne constipația (care este deosebit de importantă în perioada postpartum), îmbunătățește starea hemoroizilor, are un efect benefic asupra ficatului, tratează gastrita, previne formarea de pietre în căile biliare;
• Prevenirea dezvoltării proceselor inflamatorii, inclusiv cu mastopatie fibrocistică, gută, lupus;
• Îmbunătățiți starea pielii;
• Normalizează activitatea sistemului nervos;
• Prevenirea dezvoltării neoplasmelor maligne.

Este evident că uleiul de semințe de in poate ajuta corpul unei femei să se refacă rapid după naștere și să fie benefic pentru dezvoltarea copilului. Citiți despre ce alimente ajută la recuperarea unei mame care alăptează. aici. Dar ar trebui să acordați atenție caracteristicilor acestui produs asociate cu un conținut ridicat de estrogeni vegetali..

De ce este periculos uleiul de in

Liganii care se găsesc în semințele de in sunt estrogeni vegetali care sunt asemănători din punct de vedere structural cu estrogenul uman. Efectul lor asupra corpului feminin este dublu: pe de o parte, ajută la normalizarea nivelului de hormoni în caz de dezechilibru, precum și la eliminarea simptomelor neplăcute în timpul menopauzei, dar, pe de altă parte, un exces de lignani poate provoca cancer de sân hormonal.

Cercetătorii străini au efectuat o serie de experimente pe animale și au demonstrat că un exces de hormoni vegetali furnizați cu alimente este dăunător femeilor cu nivel hormonal normal, iar la sugari poate provoca tulburări de dezvoltare.

Acizii grași EPA și DHA, precum și lignanii, trec rapid în laptele matern, iar scăderea cantității acestor substanțe în lapte la nivelul inițial are loc fără probleme într-o săptămână..

• componentele sale stimulează sângerarea crescută (ceea ce este deosebit de periculos pentru femeile care au suferit o cezariană);
• acizii grași sunt slab absorbiți de tractul gastro-intestinal subdezvoltat al sugarului.

În plus, fitohormonii conținuți în produs sunt capabili să perturbe fundalul hormonal natural în timpul alăptării, ceea ce previne o nouă concepție. Cu alte cuvinte, administrarea de ulei de semințe de in dăunează contracepției naturale postpartum..

Vă rugăm să rețineți: cantitatea de lignani (în mg) la 100 g de produs nu este reglementată în niciun fel, prin urmare nu se știe cât de mult estrogen din plante va pătrunde în organism atunci când se utilizează ulei.

Nu există o interdicție strictă privind utilizarea uleiului de semințe de in pentru femeile cu HS, dar ar trebui să aveți grijă să nu abuzați de acest produs, depășind doza recomandată. Este recomandat să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a lua uleiul. Lista alimentelor interzise în timpul alăptării o puteți găsi în articolul de la link https://vskormi.ru/mama/razreshennie-produkti-pri-grudnom-vskarmlivanii/.

Selectarea și depozitarea uleiului

Uleiul de in necesită condiții speciale pentru depozitare și transport. Acest ulei se oxidează rapid în căldură și lumina soarelui. Ar trebui ambalat în recipiente din sticlă închisă la culoare, transportat în frigidere și depozitat în frigider. Dacă nu respectați condițiile de depozitare și transport, precum și depășiți doza, vă puteți afecta grav corpul și sănătatea bebelușului..

Producătorii adaugă astăzi diverși antioxidanți în ulei pentru a preveni oxidarea produsului. Substanțele sintetice care împiedică stricarea uleiului de in pot fi toxice, ceea ce este deosebit de dăunător creierului și organelor interne ale bebelușului. Nu există încă conservanți siguri pentru sănătatea copiilor.

Ulei de in de calitate:

• ambalate în recipiente de sticlă întunecată;
• atunci când este vândut, este depozitat în frigider și nu stă în lumina ferestrei;
• eticheta indică faptul că produsul trebuie păstrat la frigider;
• timpul de producție și data de expirare indică prospețimea și naturalețea produsului;
• nu conține aditivi sintetici.

Acumularea de acizi grași polinesaturați în organism are loc destul de lent, dar este imposibil să „grăbim procesul” prin creșterea cantității de ulei de in consumat în mod sistematic, mai ales la alăptare.