Nutriție pentru o mamă care alăptează: se poate adăuga ulei de pește?

După nașterea unui copil, o femeie trebuie să fie deosebit de atentă în ceea ce privește dieta. Corpul unei mame care alăptează este slăbit după sarcină și naștere, se cheltuiește multă putere și energie nervoasă pentru îngrijirea bebelușului, pe lângă aceasta, alăptarea necesită resurse serioase.

Nutriția ar trebui să fie utilă atât pentru mamă, cât și pentru copil - bebelușul primește nutrienți din laptele matern. Dacă dieta mamei atunci când alăptarea nu include un set complet de alimente bogate în nutrienți, ar trebui să vă gândiți să luați vitamine și aditivi alimentari.

Nu toate complexele de vitamine și suplimentele sunt acceptabile pentru utilizarea la alăptare. Pentru a nu dăuna copilului și propriei sănătăți, este important să solicitați sfatul medicului dumneavoastră. Uleiul de pește este un supliment popular. Multe mame care alăptează întreabă dacă este bine să o luați în timpul alăptării.?

Uleiul de pește: compoziție și efect benefic

Uleiul de pește este un aditiv alimentar de origine animală, produsul este produs prin prelucrarea ficatului de cod sau topit din diferite tipuri de pește. Uleiul de pește rafinat se caracterizează printr-o consistență uleioasă, culoare galben deschis și un miros specific. În farmacologie, este utilizat sub formă lichidă sau sub formă de capsule cu o coajă gelatinoasă care se dizolvă.

Acest tip de grăsime este bogat în vitaminele A și D, dar valoarea sa principală constă în conținutul ridicat de acizi grași. Este uleiul de pește care acționează ca sursă principală de omega-3 - acizi grași polinesaturați necesari funcționării normale a organismului.

Omenirea a fost convinsă de mult timp de beneficiile uleiului de pește - este un mijloc tradițional de tratare și prevenire a rahitismului la copii, aportul său regulat vă permite să eliminați deficiența vitaminelor A și D din organism.

Cercetările moderne au dovedit că acest produs ar trebui inclus în dieta fiecărei persoane. Este recomandat să includeți în mod regulat feluri de mâncare din pește bogat în grăsimi sau să luați medicamentul în capsule.

Efecte asupra corpului

Uleiul de pește este un remediu eficient în lupta împotriva diferitelor afecțiuni. Recepția sa este adesea prescrisă în timpul dezvoltării:

• osteoporoză;
• tuberculoză;
• rahitism;
• obezitate;
• Diabet;
• anemie;
• instabilitatea tensiunii arteriale etc..

Vitamine

Vitamina A conținută în uleiul de pește întărește vederea, îmbunătățește starea pielii, a părului, a unghiilor. Vitamina D ajută la reducerea excitabilității nervoase, la întărirea țesutului osos și la îmbunătățirea penetrării fosforului în celule. Aceste vitamine sunt necesare mai ales pentru o femeie în timpul alăptării..

Omega 3

Acest grup de acizi grași polinesaturați reduce riscul de a dezvolta boli ale sistemului cardiovascular, reduce conținutul de colesterol dăunător din sânge, prevenind ateroscleroza, ajută la normalizarea circulației sanguine și reduce formarea trombului. Omega-3, cu utilizare regulată, are un efect benefic asupra nutriției țesuturilor întregului corp, previne sau încetinește dezvoltarea proceselor inflamatorii.

Acizii grași omega-3 sunt necesari de către organism pentru formarea membranelor celulare, învelișurile fibrelor nervoase și formarea țesutului conjunctiv. Datorită conținutului ridicat de omega-3, grăsimea este utilizată pentru a reduce riscul de a dezvolta rezistență la insulină și diabet.

Combaterea excesului de greutate.

Consumul de ulei de pește face metabolismul lipidic mai intens, vă permite să ardeți activ grăsimi saturate dăunătoare. În combinație cu activitatea fizică regulată, acest lucru face posibilă reducerea masei grase corporale.

Tratarea stresului.

Luarea de ulei de pește poate crește producția de serotonină în organism. „Hormonul bunei dispoziții” este cel mai bun remediu în lupta împotriva depresiei și stresului, la care corpul feminin este expus în perioada postpartum. Suprimarea hormonilor de stres protejează sistemul cardiovascular de spasmele arteriale.

Contraindicații

Chiar și cu beneficiile evidente ale uleiului de pește, medicamentul trebuie luat cu precauție. Lista contraindicațiilor include:

• intoleranță individuală;
• patologia tractului gastro-intestinal;
• boli de rinichi, insuficiență renală;
• boală de ficat;
• disfuncție a glandei tiroide;
• boala urolitiaza;
• leziuni organice ale inimii etc..

Pentru mamele sugarilor care sunt alăptați, medicamentul trebuie prescris de medicul curant. Suplimentul alimentar trebuie luat conform schemei indicate de specialist..

Primirea în timpul alăptării

Pentru mamele care alăptează, este exclus aportul constant de ulei de pește. Utilizarea pe termen lung a acestui aditiv alimentar crește semnificativ conținutul de grăsimi din lapte, pentru care sistemul digestiv al copilului nu este pregătit. În plus, laptele excesiv de gras se separă mai puțin ușor, ceea ce crește riscul de lacostasis.

Când alăptați, este permis să beți un curs de medicament, în timp ce o singură doză nu trebuie să depășească o linguriță pe zi (sau volumul corespunzător de grăsime din capsule). Pentru perioada cursului, este necesar să se reducă cantitatea de alimente grase din dietă. Este important să se monitorizeze starea de sănătate a copilului - acesta poate dezvolta o reacție alergică sau tulburări digestive.

Este cel mai convenabil să luați ulei de pește în capsule - atunci când este stocat un produs lichid, oxidarea are loc în timp, cu pierderea proprietăților benefice. În plus, produsul încapsulat rafinat are un efect redus sau deloc asupra gustului și mirosului laptelui matern..