Tărâțe în dieta unei mame care alăptează

Tărâțul este unul dintre alimentele care au un efect benefic asupra organismului. Pot fi consumate îngrijite sau adăugate la coacerea pâinii. Nutriționiștii recomandă includerea acestui produs în dieta femeilor care vor să scape de kilogramele în plus după naștere și să îmbunătățească funcționarea sistemului digestiv..

Când alăptați, adăugarea de tărâțe în meniu va ajuta la îmbunătățirea sănătății atât a mamei, cât și a bebelușului. Produsul valoros poate fi achiziționat ieftin la magazinele naturiste sau la farmacii. Începutul introducerii treptate în meniul de zi cu zi este permis în a doua lună din viața unui bebeluș. Se recomandă să mâncați alimente cu tărâțe în compoziție pentru micul dejun, cu puțin înainte de hrănirea dimineaței bebelușului.

Substanțele benefice conținute într-un astfel de mic dejun vor intra în laptele mamei și în corpul bebelușului, îmbogățindu-l cu acizi grași și un complex de vitamine. Pentru un copil cu digestie nesigură și cu intestine insuficient active, adăugarea de tărâțe în meniul mamei va ajuta să scăpați de problemele cu mișcările neregulate ale intestinului.

Caracteristici benefice

Tărâțele sunt coaja unui bob bogat în vitamine B (cu excepția B 12), care sunt esențiale pentru funcționarea normală a sistemului nervos, care este extrem de important pentru alăptare. De asemenea, produsul conține o cantitate mare de fibre grosiere cu conținut scăzut de calorii.

La vânzare puteți găsi tărâțe din diferite cereale, care diferă în unele proprietăți:

• Grâu. Cele mai ușoare, conțin proteine ​​vegetale. Recomandat în etapa inițială de includere a tărâțelor în dietă.
• Secară. Sunt bogate în vitamina PP, ceea ce accelerează metabolismul.
• Ovăz. Se leagă bine cu apă, vă permit să gătiți feluri de mâncare delicate. Bogat în beta-glucani din fibre dietetice, care reduc riscul de cancer.
• Hrişcă. Conține fier, recomandat femeilor care alăptează cu anemie postpartum.

Mâncărurile cu tărâțe pot fi recomandate celor care doresc să slăbească după naștere. Fibra produsului se umflă bine, umplând stomacul, oferind o senzație de plinătate timp de câteva ore. Având în vedere conținutul scăzut de calorii, produsul ajută la evitarea gustărilor inutile în timpul zilei, la reducerea cantității zilnice de calorii absorbite.

Fibrele grosiere ajută la curățarea intestinelor, astfel încât să puteți scăpa de constipație, să îmbunătățiți digestia, să îmbunătățiți absorbția mineralelor și a vitaminelor. Un mediu favorabil microflorei benefice este creat în intestin, ceea ce duce la scăderea de disbioză.

Miscările regulate ale intestinului nu numai că ameliorează problema constipației postpartum, dar elimină și riscul de a dezvolta hemoroizi, care apare adesea în timpul sarcinii..

Contraindicațiile pentru utilizarea meselor cu tărâțe sunt boli ale intestinelor, stomacului și pancreasului. Înainte de a adăuga un produs la meniu, consultați-vă medicul..

Vătămarea produsului

Vă rugăm să rețineți: aportul zilnic de tărâțe praf pentru o femeie nu depășește 25 de grame. Încercările de a crește porția, de a folosi tărâțe la fiecare masă vor provoca daune grave organismului.

Mâncărurile cu tărâțe sau produs pur nu vor înlocui o dietă complet echilibrată, care conține proteine, grăsimi și carbohidrați. Excesul de tărâțe se transformă într-o tulburare digestivă - balonare și colici. Un disconfort va fi experimentat și de un bebeluș care a primit un exces de substanțe active prin laptele matern.

Abuzul sistematic de tărâțe duce la disfuncții intestinale. Alimentele care intră în corp, împreună cu fibrele grosiere, vor trece rapid și vor părăsi intestinele. În acest caz, vitaminele și substanțele nutritive nu au timp să fie descompuse și absorbite. Utilizarea excesivă a produsului se transformă în hipovitaminoză și sănătate precară.

Ce produs să alegeți

Atunci când cumpărați produse din tărâțe gata preparate (bețe, bile, „chipsuri”), studiați cu atenție ambalajul. Dacă sunt incluse suplimente, acestea nu trebuie luate în timpul alăptării..

• zahăr;
• coloranți;
• arome;
• arome (imitație de ciocolată, caramel etc.)

Un astfel de produs este periculos pentru bebeluși, deoarece aditivii chimici pătrund în laptele matern și afectează negativ digestia, creșterea și dezvoltarea bebelușului și provoacă o reacție alergică..

Tărâțele crocante gata, fără aditivi, se mănâncă cu lapte, iaurt sau suc - acesta este un mic dejun sănătos și gustos sau ultima gustare cu câteva ore înainte de culcare.

Produsul sub formă de pulbere în formă pură sau amestecat cu făină este utilizat pentru prepararea felurilor de mâncare - prăjituri plate, clătite. Este permisă adăugarea de bucăți de fructe sau fructe de pădure la care bebelușul nu este alergic. Pâinea obișnuită poate fi înlocuită o dată pe zi cu pâine cu tărâțe. Citiți despre ce altă pâine poate mânca o mamă care alăptează în articolul de la link https://rum.chiensa.com/alăptarea/2923-pâine-în-dieta-unei-mame-care-alăptează.html.

Infuzia de tărâțe este medicinală și este utilizată pentru boli ale căilor respiratorii superioare - răceli, pneumonie, bronșită. Astfel se evită administrarea de medicamente dăunătoare copilului în timpul alăptării..

Cu un raport rezonabil, grâul, secara, hrișca și tărâțele de ovăz vor ajuta o mamă care alăptează să își recapete forma după naștere, să normalizeze digestia, să calmeze sistemul nervos, să se protejeze de stres și să mențină o dispoziție bună, să îmbogățească laptele matern cu substanțe utile. Acest lucru are un efect benefic asupra bunăstării și dezvoltării copilului..