Cum să vă pregătiți sânii pentru hrănirea bebelușului

O serie de activități în timpul sarcinii vă pot ajuta să evitați sfarcurile crăpate

și mastită și transformă hrănirea în momente vesele de comunicare cu copilul.

Pregătirea sânilor pentru alăptare

• Viitoarea mamă ar trebui să fie pregătită pentru faptul că sânii ei vor crește treptat în timpul sarcinii. De aceea este necesar purtând un sutien confortabil (de preferință bumbac), care nu constrânge pieptul, ci menține pieptul într-o poziție ridicată. Curelele trebuie să fie suficient de late, astfel încât să nu se taie în piele și să nu interfereze cu circulația sângelui.
• Forma mamelonului este foarte individuală. Mameloanele sunt normale, plate și inversate.. Chiar și în timpul sarcinii, verificați forma sfarcurilor. Pentru a face acest lucru, după ce te-ai spălat bine pe mâini, „treci” degetele în jurul mameloanelor. Dacă nu ies strâns, dar rămân plate sau trag în interior, este posibil să aveți dificultăți în a alăpta. Prin urmare, în ultimele luni, masați ușor sfarcurile plate sau inversate. Pentru a face acest lucru, apucați mamelonul cu trei degete și masați ușor, trageți-l spre exterior. Drept urmare, mamelonul va deveni mai proeminent..

Contraindicații: amenințarea cu întreruperea sarcinii (tonus abdominal constant, dureri la nivelul abdomenului inferior, descărcare sângeroasă).

• Pentru orice formă de mamelon - masaj la sân (în sensul acelor de ceasornic de la piept la mamelon timp de 5 minute, după duș).
• Cumpărați cupe speciale pentru colectarea laptelui (AVENT).
• Încercați să mâncați corect, rațional și acest lucru vă va ajuta cu siguranță să vă pregătiți bine pentru alăptare..
• Comunicați cu mamele care alăptează. Aflați cum se ocupă de problemele de alăptare.

Prevenirea crăpăturilor mamelonului

• puneți cârpe dure în sutien, schimbați-le de 2-3 ori pe zi, deoarece uneori colostrul, un lichid galben deschis, începe să fie eliberat din sân deja în a patra lună de sarcină. Nu vă alarmați! Doar că corpul tău se pregătește treptat să-ți hrănească bebelușul. Încercați să vă spălați sânii mai des, schimbați cârpele tari și spălați (de preferință fierbeți) sutienul.
• lubrifiați sfarcurile de 2-3 ori pe zi cu floarea soarelui sterilă, cătină, ulei de măsline, vitamina E (soluție de ulei), unguent sau ulei de calendula, unguent de propolis sau alte uleiuri nutritive.
• Schema de preparare a uleiului de plante: puneți una dintre ierburile (mușețel, calendula, urzică, sunătoare etc.) pe fundul unui borcan de sticlă. Se toarnă ulei vegetal nerafinat, astfel încât uleiul să sature toată iarba și să fie cu 1-1,5 cm mai mare decât nivelul ierbii, dar nu mai mult de jumătate din înălțimea borcanului. Puneți borcanul într-o baie de apă timp de 40 de minute (puneți o cârpă pe fundul tigaiei, puneți un borcan cu iarbă și ulei, turnați apă în tigaie, astfel încât nivelul apei să fie peste nivelul uleiului din borcan, dar la 2 cm sub marginea borcanului). Insistați timp de 7 zile într-un loc întunecat și cald. După 7 zile, se strecoară, se dă la frigider. Perioada de valabilitate este de 6 luni. Este indicat să preparați mai multe tipuri de uleiuri (în funcție de plantă, acestea pot acționa diferit la copii diferiți).
• Cel puțin unul dintre uleiuri trebuie preparat cu o lună înainte de naștere și utilizat la pregătirea sânului pentru hrănire..
• Foarte bine ajută și „resorbția” sânilor de către viitorul tată de la 37 de săptămâni de sarcină. Pentru a face acest lucru, tatăl se spală pe dinți, își clătește gura cu vodcă sau ceva ce conține alcool, captează foarte ușor cu buzele, dacă este posibil, întreaga areolă a mamelonului și dizolvă fiecare sân timp de 7 minute de 1 dată pe zi. În mod normal, gustul dulce al colostrului va apărea în gură. O astfel de pregătire a sânului de către tată: formează forma mamelonului, este cea mai eficientă prevenire a fisurilor, stimulează pregătirea corpului femeii însărcinate pentru naștere (atunci când sânul este resorbit, se stimulează producția de oxitocină, ceea ce duce la muncă activă, nu pe termen lung și la timp).

Întărirea sânilor pentru prevenirea bolilor mamare

Pentru a preveni bolile mamare (mastită) este necesar să se tempereze pieptul:

• de la 25 de săptămâni, băi de aer zilnic, sânii goi de 1-2 ori pe zi timp de 10-15 minute, iar de la 30 de săptămâni de 2-3 ori pe zi timp de 20-30 de minute, combinați o baie de aer cu gimnastică sau treburile obișnuite ale gospodăriei (spălarea podelei , vesela, vorbirea la telefon etc.);
• dimineața spală-te până la brâu cu apă rece la temperatura camerei;
• masează pieptul în sensul acelor de ceasornic cu un jet de apă rece de la duș;
• dușuri contrastante ale pieptului (turnați apă rece într-o găleată, porniți dușul cu
• t = 36C. Udați alternativ sânul cu un duș și o găleată dintr-o găleată, cantitatea
• alternanțe de cel puțin 5);
• umezire generală cu apă rece;
• masează cu un cub de gheață în sensul acelor de ceasornic (sunătoare - 3 linguri
• pe litru, rece, congelați în cuburi în congelator);
• băi cu sare de mare (de 2 ori pe zi timp de 1 oră, temperatura apei - nu mai mare
• 37 ° C)
• baie (de preferință de 2 ori pe săptămână);
• înot în piscină (de preferință de 2 ori pe săptămână)

Contraindicații pentru masajul cubului de gheață și procedurile de apă: amenințarea cu întreruperea sarcinii (tonus constant al abdomenului, dureri la nivelul abdomenului inferior, scurgeri sângeroase)

Exerciții pentru îmbunătățirea alăptării

Un set de exerciții pentru îmbunătăți lactația va ajuta la activarea funcțiilor producătoare de lapte ale sânului, faceți-l cel puțin 1 p. pe zi, iar la sfârșitul sarcinii 2 p. într-o zi.

Exercițiile pentru îmbunătățirea alăptării ajută:

• întărirea mușchilor pieptului și brațelor;
• îmbunătățirea circulației sanguine și limfatice;
• activarea funcțiilor producătoare de lapte ale sânului.

Exerciții:

• Poziția inițială: stând drept, cu picioarele la distanța umerilor, ridicați brațele în lateral, îndoiți-vă la coatele paralele cu umerii, expirați și adunați în fața pieptului (coatele la nivelul umărului), întindeți coatele.
• Poziția de plecare: aceeași. Ridicați brațele înainte, întindeți-le în lateral la nivelul umerilor. În timp ce expiri, strânge pumnii și ridică brațele îndoite la umeri..
• Poziția de plecare: aceeași. Ridicați brațele înainte, palmele în jos, strângeți puternic pumnii, coborâți brațele.
• Poziția de plecare: aceeași. Aduceți brațele drepte înapoi mai sus, cu palmele spre interior. Nu te apleca înainte.
• Poziția de plecare: aceeași. Ridicați brațele în lateral, faceți mișcări circulare cu antebrațele spre interior (de 12 ori) și spre exterior (de 12 ori).
• Poziția de plecare: aceeași. Inspiră și întinde brațele în lateral, expirând, încrucișându-le în fața ta, ca și când te-ai îmbrățișa.
• Poziția inițială: stați la o distanță de aproximativ 40 cm de perete, așezați palmele pe perete. Îndoiți coatele, aducându-vă fața la perete (unul, doi - inspirați). Strângeți coatele, împingându-vă și revenind la poziția inițială (trei, patru - expirați), fără a vă mișca picioarele.
• Poziția de plecare: aceeași. Încercați să vă încrucișați brațele la spate.
• Poziția inițială: îngenuncheat cu sprijin pe mâini, picioarele depărtate la lățimea umerilor. Îndoiți brațele la articulațiile cotului, atingeți podeaua cu bărbia (coatele sunt îndepărtate - cum ar fi flotări) (inspirați), reveniți (expirați). Acest exercițiu poate fi îngreunat prin ridicarea unui picior în timp ce îndoiți brațele, alternarea picioarelor la repetarea exercițiului.
• Poziția inițială: așezat pe podea. Brațele sunt strânse în spatele gâtului, coatele sunt îndreptate înainte, picioarele sunt unite și aproape de corp. Conectați coatele și genunchii (inspirați), întindeți coatele și genunchii cât mai larg posibil (expirați).
• Poziția inițială: așezat, brațele până la umeri. Rotirea articulațiilor umărului înainte, apoi înapoi.
• Poziția inițială: așezat, mâinile, strânse în pumni, apăsat pe piept, aruncat brusc alternativ în față ("Box").
• Poziția inițială: întinsă pe o parte, un braț îndoit la cot, celălalt de-a lungul corpului. Ridicați partea superioară a corpului, sprijinindu-vă pe palmă, desfăcând cotul (inspirați). Luați poziția inițială (expirație). Repetați de 5-10 ori. La fel și pe cealaltă parte.
• Poziția inițială: întins pe spate, picioarele la lățimea umerilor. Mâinile despărțite (inspirați), „îmbrățișați-vă” (expirați).