Pentru a menține pieptul elastic: măști, masaje, exerciții, duș de contrast

Conţinut

• Sarcina și alăptarea
• Salturi bruste în greutate
• Umiditate insuficientă

• Masaj cu gheață
• Masaj cu ulei de măsline
• Măști de castravete și gălbenuș de ou
• Măști de albuș de ou
• Schinduf
• Granat
• Mască cremoasă cu ulei de migdale și lapte
• Ghimbir

• Ridică brațele prin lateral
• Flotări
• Împingeți-vă de pe perete
• „cobra”
• "lemn"
• Mișcări de balansare a mâinii
• Presă cu halteră
• "triunghi"
• "scândură"
• "ceapă"

Sarcina și alăptarea

Foarte des, sarcina și alăptarea sunt considerate cauza pierderii elasticității sânilor. Glandele mamare se umflă, pielea se întinde. În plus, în timpul hrănirii, când bebelușul ia mamelonul, îl trage în jos, în timp ce întregul sân cade și capătă o formă alungită..

După sfârșitul alăptării, sânul poate reveni la normal sau poate rămâne lăsat. Depinde de dezvoltarea mușchilor sânului. Dacă o femeie se pregătea pentru sarcină și alăptare, mușchii ei sunt mai dezvoltați și, efectuând doar câteva exerciții simple după alăptare, puteți obține aceeași elasticitate.

Bineînțeles, starea sânului este puternic influențată de numărul de sarcini, nașteri frecvente și durata alăptării cu fiecare dintre ele. Femeilor care nu au mai mult de doi bebeluși care alăptează de cel mult un an li se pare mult mai ușor să-și redea fermitatea sânilor decât femeile care au mai mulți bebeluși sau care au alăptat prea mult timp..

Salturi bruste în greutate

Salturile puternice în greutate afectează nu numai elasticitatea pieptului, ci și starea generală a corpului, deoarece deseori apare dezechilibru hormonal. Când o femeie se îngrașă, pielea de pe sâni se întinde. Cu o scădere accentuată în greutate prin diete sau exerciții fizice, pielea pur și simplu cade, deoarece mușchiul scade în dimensiune, iar cantitatea de piele rămâne aceeași ca înainte.

O scădere accentuată a nivelului de estrogen din organism, precum și lipsa altor substanțe necesare funcționării normale, duce la o scădere a producției de colagen. De aceea apar vergeturi sau cădere. Și forma sânului se schimbă foarte mult. Ea cade și se întinde.

Consecințele unor astfel de fluctuații de greutate nu pot fi întotdeauna corectate cu exerciții obișnuite, uneori trebuie să recurgeți la plastic.

Un stil de viață sedentar poate duce, de asemenea, la o pierdere rapidă a fermității normale a sânilor. Când o femeie stă adesea cocoșată, mușchiul ei pectoral slăbește foarte mult, astfel încât glandele mamare sunt oarecum deformate și se pot scufunda. Acest lucru este rezolvat cu exerciții..

Umiditate insuficientă

Lumina soarelui întinde foarte mult pielea. Epiderma se deshidratează, ceea ce o face uscată și subțire, motiv pentru apariția pliurilor cutanate. Să faci plajă în topless este contraindicat dacă o femeie dorește să-și păstreze sânii elastici mai mult timp. De asemenea, este recomandabil să folosiți produse de protecție solară adecvate. O condiție prealabilă pentru menținerea elasticității sânilor este respectarea regimului de băut. Apa este esențială pentru producerea suficientă de elastină și colagen. Cu cât pielea este mai bine hidratată, cu atât va rămâne mai tânără și fermă..

Îngrijirea naturală a sânilor

Astăzi există multe modalități diferite de a vă menține sânii în formă. Adesea, femeile folosesc o varietate de creme, geluri și loțiuni. O alternativă bună la acestea sunt măștile pentru elasticitatea sânilor pe bază de ingrediente naturale.

Masaj cu gheață

Răceala duce la o contracție rapidă a țesuturilor și a pielii sânului, ceea ce îl face mai elastic. În plus, apa rece încetinește procesul de îmbătrânire..

Masajul cu gheață este considerat un mod bun de a menține forma și fermitatea sânilor. Pentru implementarea sa, se folosesc cuburi de gheață obișnuite, care sunt masate timp de un minut. Apoi pielea este ștearsă. În acest caz, nu puteți freca până când pielea nu este roșie, este mai bine să o ștergeți doar cu un prosop care absoarbe bine umezeala. Imediat după aceea, trebuie să îmbraci un sutien strâns și să te întinzi aproximativ 30 de minute, apoi lenjeria intimă poate fi îndepărtată sau schimbată într-una mai confortabilă..

Masaj cu ulei de măsline

Uleiul de măsline este excelent pentru menținerea elasticității mușchilor pectorali. Conține o mulțime de acizi grași necesari pentru îmbunătățirea stării pielii. Uleiul hrănește pielea și o aprovizionează cu toate substanțele necesare.

Este necesar să se maseze corect pielea cu un astfel de ulei. Singura condiție este să începi să te miști de jos în sus. Uleiul este turnat direct în palmă și frecat în piele. 15 minute de 3 ori pe săptămână vor fi suficiente pentru a simți efectul și pentru a obține o elasticitate mai bună.

Măști de castravete și gălbenuș de ou

Castraveții proaspeți sunt foarte des folosiți pentru măști, deoarece tonifică perfect pielea. Secretul acestei legume este betacarotenul. Este un element indispensabil în prevenirea proceselor de îmbătrânire a pielii în zona sânilor.

Gălbenușul de ou este un alt ingredient folosit în masă. Conține vitamine vitale B6, B12, A și D și servește ca sursă de neînlocuit de proteine ​​pentru piele. Toate aceste elemente nu numai că hrănesc bine pielea, dar o protejează și de diferite efecte negative..

Pentru o mască care ajută la creșterea elasticității sânului, faceți o pastă din aceste componente măcinându-le într-un blender sau pur și simplu frecându-le bine.

Măști de albuș de ou

Atât gălbenușul, cât și albușul de ou sunt bune pentru piele, datorită sistemului hidraulic pe care îl conțin, care hrănesc pielea și o fac mai elastică.

Pentru a pregăti acasă o mască fermă, pur și simplu bateți albușul până când apar bule și aplicați pe piele. Este mai bine să spălați masca cu suc de castraveți proaspeți, apoi cu apă rece.

Schinduf

Schinduful este o planta medicinala foarte valoroasa care ajuta la imbunatatirea starii pielii. Conține vitamine și antioxidanți necesari pentru a proteja împotriva deteriorării pielii mamare deja vulnerabile.

Când vine vorba de utilizarea acestei plante medicinale acasă ca măști pentru sân, există mai multe modalități de a le prepara..

Puteți face pudră de schinduf. Se toarnă cu o cantitate mică de apă și se face un fel de pastă, care se freacă în piele, apoi se spală cu apă caldă.

Uleiul de schinduf funcționează bine pentru strângerea și întărirea sânilor. Pentru a face acest lucru, 10 picături din acest ulei sunt amestecate cu 10 picături de vitamina E. Masca se păstrează cel mult 30 de minute. Puteți repeta procedura nu mai mult de o dată pe săptămână..

Granat

Rodia este foarte bună pentru piele. Îl puteți folosi pentru a menține elasticitatea sânilor în mai multe moduri:

• Coaja de rodie se amestecă cu muștar, amestecul se aplică pe piept timp de 5-10 minute înainte de culcare.
• Uleiul extras din semințele de rodie se aplică 2-3 minute în fiecare zi. Ajută la creșterea elasticității pielii, deoarece oasele sunt bogate în fitonutrienți.
• Coaja uscată de rodie se adaugă la 4 lingurițe de ulei de liliac, amestecul este încălzit, apoi răcit și aplicat pe decolteu.

Puteți alege orice opțiune potrivită pentru dvs. sau le puteți folosi în combinație.

Mască cremoasă cu ulei de migdale și lapte

Uleiul de migdale hrănește derma și favorizează absorbția rapidă a umezelii. În combinație cu laptele conferă elasticitate țesuturilor.

Pentru a pregăti o mască pentru a crește elasticitatea sânilor, luați 2 linguri de ulei de migdale și 4-5 linguri de smântână. Masca se aplică și se face un masaj ușor timp de 20 de minute.

Ghimbir

Ghimbirul ajută la normalizarea tuturor proceselor metabolice din organism, ajută la arderea mai rapidă a caloriilor, reducând astfel cantitatea de grăsime.

1 lingură de rădăcină de ghimbir rasă se fierbe într-un pahar cu apă. Bulionul rezultat se amestecă imediat cu miere lichidă. Acest remediu trebuie luat oral. Este recomandabil să beți 2-3 căni de ceai de ghimbir în fiecare zi.

Un set de exerciții pentru îmbunătățirea elasticității sânilor

Este bine să scapi de sânii lăsați și să dai elasticitate pielii, exercițiile fizice regulate te vor ajuta..

Ridică brațele prin lateral

Aceste exerciții ajută la scăderea sânilor lăsați și le conferă fermitate..

Este foarte simplu de făcut:

• Picioarele ar trebui să fie separate de lățimea umerilor.
• O ganteră ușoară este luată în mâna dreaptă și plasată în diagonală de pe podea.
• Pentru a crește sarcina asupra mușchilor pectorali, un braț drept trebuie ridicat deasupra articulației umărului..
• Apoi mâna este coborâtă în poziția inițială.

Flotări

Flexiunile ajută la creșterea volumului total al mușchilor pectorali.

Reguli de executare:

• Trebuie să începi să te întinzi pe burtă.
• Palmele orientate în jos, situate la nivelul umerilor.
• Cu tensiune în presă, se face o ridicare pe brațele drepte.
• Apoi, trebuie să reveniți la poziția de pornire.

Împingeți-vă de pe perete

Exercițiul este, de asemenea, conceput pentru a întări mușchii pectorali. Aceste flotări sunt considerate mai ușoare decât de obicei, deci sunt bune pentru începători..

Caracteristici de execuție:

• Trebuie să faceți un pas înapoi la jumătate de metru de perete.
• Mâinile sunt așezate pe perete la nivelul umerilor.
• Înclinându-se, brațele se îndoaie la coate.
• Reveniți la punctul de plecare.

„Cobra”

Această poziție este pentru întindere. Dar are și un efect benefic asupra stării de elasticitate a sânilor..

Reguli:

• Poziția inițială - întins pe burtă.
• În timp ce inhalați, trebuie să vă ridicați pe brațele îndoite la coate și întinse pe podea, după care trebuie să rămâneți așa timp de 15 secunde.
• La expirație, se ia poziția de plecare.

"Lemn"

Această poziție ajută la strângerea și întărirea întregului schelet muscular..

Reguli de executare:

• Poziția inițială - stând drept.
• Ridicați mâinile în sus și puneți palmele laolaltă.
• Ridicați un picior astfel încât piciorul să ajungă în interiorul coapsei opuse.
• Linger în această poziție timp de 30 de secunde.
• Piciorul inferior, repetați cu celălalt picior.

Mișcări de balansare a mâinii

Acest exercițiu este unul dintre cele mai ușoare, cu toate acestea, atunci când este efectuat, mușchii se tensionează foarte puternic..

Performanţă:

• Picioarele ar trebui să fie separate de lățimea șoldului.
• Swing-ul se face cel mai bine în mișcări circulare cu o amplitudine mare..

Presă cu halteră

Caracteristici de execuție:

• Au câte o ganteră în fiecare mână.
• Mâinile se ridică și se coboară, împingându-se din piept.

"Triunghi"

Dacă luați adesea această poziție a corpului, atunci exercițiul va avea un efect de ridicare bun..

Reguli de executare:

• Întindeți brațele îndreptate în lateral.
• Cu mâna dreaptă, atingeți glezna stângă, astfel încât poziția corpului să semene cu un triunghi.
• Trebuie să rămâneți în această poziție câteva secunde, apoi repetați la fel, numai cu o înclinație spre cealaltă parte.

"Scândură"

Acest exercițiu vă ajută să strângeți bine mușchii și pielea pieptului..

Performanţă:

• Persoana se întinde pe burtă, în timp ce mâinile sunt la nivelul umerilor și palmele sunt lipite de podea.
• Trebuie să vă puneți mâinile pe coate și picioarele pe degetele de la picioare pentru a obține o linie dreaptă, rămâneți în această poziție o vreme.
• După câteva secunde revin la poziția de pornire.

"Ceapă"

Această poziție ajută la creșterea fermității sânilor.

Reguli de executare:

• Poziția inițială - întins pe burtă.
• Picioarele se ridică puțin și încearcă să ajungă la tavan.
• Susținându-vă picioarele cu mâinile, trageți-le cât mai mult posibil direct pe umeri.
• Reveniți la poziția de pornire.

Duș rece și cald

Pentru a menține elasticitatea pielii în zona decolteului, este recomandat să faceți un duș de contrast. Cu o scădere bruscă a temperaturii, porii se micșorează, de asemenea, mușchii, ceea ce face pielea mai elastică și netezește pliurile, datorită faptului că jeturile de apă sparg depozitele de grăsime. Dar trebuie să înțelegeți că această metodă nu este potrivită pentru toată lumea..

Produse cosmetice

Astăzi există multe produse cosmetice pentru a menține elasticitatea sânilor..

Cremele pentru pielea cu decolteu sunt bogate în diverse substanțe importante: acid hialuronic, substanțe biologic active, un complex de plante și uleiuri esențiale, extracte de diverse plante. Toate aceste substanțe întineresc, hidratează, hrănesc pielea, îi conferă elasticitate și ajută la menținerea tinereții cât mai mult timp posibil..

Gelurile de decolteu sunt concepute pentru pielea mai moale. Au o textură delicată și se absorb ușor în piele, dând același efect ca și cremele care sunt concepute pentru pielea mai uscată și flască..

Masarea uleiurilor esențiale și obișnuite

Uleiurile sunt produse excelente pentru îngrijirea pielii. Pe baza lor, se pot face complexe care vor îndeplini diverse funcții: hidratează, hrănesc, îndepărtează vergeturile, strânge, uniformizează culoarea. Pentru o ridicare a sânilor, cele mai potrivite sunt: ​​măsline, ricin, cătină, semințe de in, migdale și unt de cacao. Este posibil să se facă complexe de plante și uleiuri esențiale care vor ajuta la menținerea elasticității și tinereții pielii corpului mult mai mult timp.

Produse

Alimentele pe care le consumă o femeie sunt materiale pentru construirea întregului corp. Dacă lipsește oricare dintre componentele conținute în anumite produse, pielea suferă mai întâi..

Ce trebuie să faceți pentru a vă menține sânii fermi? Mancare sanatoasa! Cu o dietă greșită, sânul devine flasc, deci trebuie echilibrat. Asigurați-vă că mâncați lactate și produse lactate, fructe, legume, ierburi, carne fiartă și pește. De asemenea, dieta poate fi completată cu nuci, miere și fructe uscate. Alimentele prăjite, sifonul și sucurile sunt cel mai bine evitate cu totul..

Suport lenjerie intimă

Femeilor cu sâni mari sau în timpul alăptării li se recomandă să poarte un sutien de susținere pentru a preveni sânii lăsați. Lenjeria intimă trebuie să aibă exact dimensiunea, să nu strângă pieptul sau să atârne.

Autocolante

O tendință foarte la modă astăzi. Au fost inventate o mulțime de autocolante, de diferite forme și culori, cel mai adesea sunt realizate din silicon și sunt complet invizibile sub haine. Autocolantele înlocuiesc complet un sutien. Pentru a vă ridica sânii și a le face mai plini, puteți folosi autocolante din silicon cu efect push-up.

Dintre toate varietățile de metode de ridicare a sânilor, fiecare femeie alege cea mai accesibilă și convenabilă pentru ea. Încă trebuie să înțelegeți că totul este individual, efectul va fi diferit în fiecare caz. Prin urmare, dacă, după ce ați încercat un remediu, nu a fost posibil să obțineți rezultatul scontat, ar trebui să încercați doar altul, care va ajuta la menținerea elasticității și tinereții sânului timp de mulți ani..