Cum să mănânci corect conopida în timpul alăptării: sfaturi și rețete

Conţinut

• Contraindicații și posibile vătămări
• Cum să intrați în mod corespunzător în dietă
• Rețete sănătoase de conopidă pentru mamele care alăptează
• Supă de conopidă
• Caserola ușoară
• Tocană de legume

Avantajele acestei legume sunt nesfârșite:

1. Prezența vitaminei H (biotină) ajută la prevenirea bolilor inflamatorii ale pielii.
2. La utilizarea acestui produs, probabilitatea apariției bolilor oncologice scade.
3. Conopida ajută la întărirea sistemului imunitar, circulator și scheletal.
4. Normalizează activitatea stomacului și a intestinelor, promovează o mai bună asimilare a elementelor utile, neutralizând în același timp bacteriile dăunătoare.
5. Are un efect benefic asupra muncii inimii.
6. Acidul folic are un efect pozitiv asupra sistemului nervos.
7. Vitamina A ajută la menținerea vederii.
8. Conținutul de antioxidanți contribuie la eliminarea radionuclizilor obținuți din aerul poluat din apa de calitate slabă.

Această legumă are un efect negativ în următoarele cazuri:

• există o creștere a acidității gastrice;
• prezența unor boli precum ulcerele, enterocolita. Consumul de conopidă crește senzațiile de durere;
• aveți grijă să includeți conopida în meniul pentru hepatita B pentru mamele cu boli de rinichi, glanda tiroidă, precum și cu hipertensiune arterială.

Atunci când încercați să introduceți conopida în dietă în timpul alăptării, trebuie luate în considerare următoarele puncte:

1. Începeți să gătiți leguma nu mai devreme de 3 săptămâni de la apariția copilului.
2. Alegeți metoda corectă de gătit. Cea mai bună opțiune este utilizarea unui cazan dublu. Dacă acest lucru nu este posibil, leguma poate fi fiartă, înăbușită sau coaptă. Aici poate apărea o dilemă, este posibil ca o mamă care alăptează să conopidă prăjită sau nu. Este mai bine să excludeți această metodă de gătit în timpul GW..
3. Observați cu atenție reacția bebelușului după primul test. Dacă totuși apar semne de alergie, eliminăm această legumă din dietă timp de cel puțin o lună. La fel facem și atunci când un bebeluș are colici..
4. Consumul optim de conopidă nu depășește 200 g pe zi, creșterea acestuia contribuind la formarea gazelor în abdomen.
5. Alegeți leguma cu atenție. Conopida trebuie să fie tare și grea. Vă rugăm să rețineți că inflorescențele nu au pete întunecate, iar frunzele sunt verzi.
6. Clătiți bine înainte de a găti.

Componente:

• apă - 2 litri;
• carne (carne de vită sau carne de porc slabă) - 400 g;
• cartofi - 3 buc .;
• conopida - 300 g;
• morcovi - 1 buc .;
• sare;
• verdeaţă.

Pregătire:

1. Gatiti carnea (aproximativ 1,5 ore), scoateti-o din tava.
2. Puneți cartofi tocați în bulion, fierbeți 10-15 minute.
3. Adăugați conopida tocată în bucăți mici.
4. După 15 minute, așezați morcovul ras.
5. După 8-10 minute de gătit la foc mic, adăugați ierburile. Supa noastră este gata.

Necesar:

• conopida - 400 g;
• brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - 200 g;
• ouă - 4 buc .;
• brânză tare - 200 g;
• drenaj. ulei - 1 lingură. l.

Pași de gătit:

1. Împărțiți conopida în inflorescențe mici.
2. Se amestecă brânza rasă, ouăle și brânza de vaci.
3. Aruncă conopidă și bate totul.
4. Intindem compozitia rezultata intr-o forma unsa in prealabil cu ulei, o trimitem la cuptor pentru 25 de minute. Temperatura recomandată pentru coacere la 180 de grade.

Componente:

• conopida - 300 g;
• cartofi - 2 buc .;
• dovlecei mici - 1 buc .;
• morcovi - 1 buc .;
• ceapa - 1 buc .;
• sare;
• verdeaţă.

Pași de gătit:

1. Tocați cartofii, dovleceii în cuburi. Se toarnă apă într-o cratiță, se sare, se adaugă ceapa tocată și apoi morcovii rase.
2. După 5 minute, așezați cartofii.
3. Se lasă să fiarbă puțin (cinci minute), apoi se adaugă conopida și dovleceii.
4. Gatiti inca 10 minute. Terminând gătitul, aruncați verdeață.