5 Produse pentru sănătatea sânilor

Sânii fiecărei femei sunt unici, indiferent de mărimea lor. Cu toate acestea, când vine vorba de sănătate, toate doamnele se comportă la fel. Dacă suferiți de mastopatie, durere în timpul sindromului premenstrual și al menopauzei sau pur și simplu doriți să vă protejați de cancerul de sân, ar trebui să acordați atenție celor 5 alimente pe care le vom discuta în acest articol. Aceste alimente pot ajuta la îmbunătățirea sănătății sânilor. Citiți materialul nostru, mâncați bine și aveți grijă de sănătatea sânilor.

Soia

Studiile arată că femeile care consumă în mod regulat cantități mari de daidzeină și genisteină (două substanțe găsite în soia, tofu, tempeh și miso) sunt mult mai puțin susceptibile de a dezvolta mastopatie. Cercetările sugerează, de asemenea, că soia poate ajuta la atenuarea efectelor secundare ale menopauzei, inclusiv osteoporoza și bolile de inimă. Un alt studiu realizat pe 9.514 de femei care s-au recuperat de cancerul de sân a constatat că consumul regulat de soia poate ajuta la prevenirea reapariției tumorilor..

Germene de grâu

S-a demonstrat că extractul de germeni de grâu ameliorează diferite simptome ale sindromului premenstrual, efectul său emolient fiind deosebit de apreciat. Un studiu recent a analizat efectele acestei substanțe asupra femeilor cu sindrom premenstrual. Experimentul a implicat 100 de femei - un grup a primit 400 mg extract de germeni de grâu pe zi, iar al doilea grup a luat un placebo. Experimentul a durat două cicluri. Germenii de grâu au redus simptomele fizice cu 63,6%, simptomele psihologice cu 66,3% și simptomele generale ale sindromului premenstrual cu 65%. Femeile care au luat extractul de germeni de grâu au prezentat, de asemenea, oboseală redusă, iritabilitate, ritm cardiac scăzut, dureri de cap, probleme de somn, apetit excesiv și pofte de mâncare. Dacă doriți să încercați singur, adăugați germeni de grâu în salată sau faceți un smoothie.

Coacăze

S-a demonstrat că extractul de afine este capabil să reducă creșterea celulelor canceroase la sân. Pentru a combate cancerul, medicii sfătuiesc să ia aproximativ 170 de grame de extract de afine pe zi. Alternativ, puteți achiziționa pudră de afine nutritivă care poate fi adăugată la piureuri, granola, iaurt, cereale sau utilizată ca ingredient în produsele de panificație..

Dovleac și dovlecei

Beta-carotenul, pigmentul care conferă majorității legumelor nuanțele lor strălucitoare de portocaliu sau roșu, este vital în reducerea riscului de apariție a tumorilor canceroase care apar ca efect secundar al bolii fibrocistice a sânilor. Cercetările confirmă faptul că consumul de alimente bogate în beta-caroten are efecte extrem de pozitive asupra sănătății sânilor. Din acest punct de vedere, dovleacul, dovleacul și cartofii dulci au un efect similar. Dacă doriți să-l încercați, prăjiți dovleacul de nucă în ulei de măsline cu adaos de semințe de chimen și piper negru.

ceai de salvie

Transpirația excesivă nu pune viața în pericol, dar poate fi destul de incomodă, mai ales atunci când vine vorba de sâni. Ceaiul de salvie, care conține mulți antioxidanți, este adesea recomandat ca remediu natural pentru persoanele cu transpirație crescută. De obicei, infuzia de salvie sau adăugarea acesteia la alimente ajută la rezolvarea sindromului neplăcut, dar în unele cazuri experții recomandă administrarea de comprimate cu extract de salvie uscată de 1000 mg de două ori pe zi pentru un efect maxim. (Notă: femeilor însărcinate nu li se recomandă să ia salvie, deoarece ajută la tonifierea uterului).