Rețete populare de salate pentru mamele care alăptează

Conţinut

• Mancare sanatoasa
• Rețete
• Sfat
• Concluzie

Utilizarea maionezei, condimentelor, condimentelor este puternic descurajată. Maioneza poate fi înlocuită cu grăsime vegetală sau sos de soia. Alimentele ar trebui să fie bogate în proteine, aminoacizi și carbohidrați ușor digerabili. O dietă echilibrată promovează o nutriție adecvată pentru nou-născuții.

Mancare sanatoasa

Puteți mânca fursecuri uscate, marmeladă, marshmallows, fructe uscate. Prăjiturile trebuie aruncate. Amintiți-vă că copilul mănâncă ceea ce îi oferă mami cu lapte.

Se recomandă consumul de legume, fructe, carne slabă fiartă (carne de vită, pui, curcan), tocană cu conținut scăzut de grăsimi. Astfel de alimente măresc lactația, saturează laptele cu substanțe esențiale.

Bine tolerat de copil:

• branza tare;
• brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
• lapte fermentat;
• ouă de pui, în special gălbenușuri;
• cartofi fierți;
• varză proaspătă;
• vânătă;
• dovlecel.

Rețetele de salată pentru mamele care alăptează sunt destul de simple. În general, este un amestec de ingrediente utilizabile. Acestea conțin o cantitate imensă de nutrienți, proteine, oligoelemente care sunt necesare pentru producerea laptelui matern. Puteți găti atât mâncăruri principale, cât și deserturi.

Rețete

Să discutăm ce salate poate folosi o mamă care alăptează pentru a nu face rău celui mic. Nu orice bucătar știe despre asta. Să împărtășim cele mai bune rețete de meniu acasă.

• „Cu un conținut ridicat de calorii”. O salată bogată și hrănitoare pentru mamele care alăptează este ușor de preparat. Este nevoie de o conservă de conserve de ton, un ou de pui fiert, salată verde, 100g de fasole verde fiartă, un ardei gras mic și câteva măsline conservate. Se toacă ingredientele, se amestecă, se condimentează. Sarat la gust.
• "Misterios". Pentru o astfel de masă, trebuie să aveți un măr verde, 5 roșii cherry, 2 ouă fierte de pui, o banană medie, 100 g brânză parmezan, boia, sare, zahăr, suc de lămâie. Tăiați ouăle și mărul în cuburi. Tăiați roșiile în jumătate. Tăiați banana în inele. Piper, sare, adăugați zahăr. Mâncarea este gata de servit.
• "Ușoară". Pentru a pregăti o gustare, luați 400g piept, 4 ouă de pui, ulei vegetal, măsline, salată verde, câteva picături de tei. Tăiați pieptul și ouăle, puneți-le pe verdeață. Se presară cu ulei. Adăugați câteva măsline. Picurăm suc. Mâncarea este gata de mâncare.
• "An Nou". Pregătirea unei salate pentru o mamă care alăptează pentru o masă festivă. Trebuie să luați 300 g piept fiert (pui, curcan), un măr verde mediu, avocado, o grămadă de frunze de salată, suc de lămâie. Tăiem carnea. Curățați mărul și avocado, scoateți miezul, tăiați. Pune ierburile pe fundul farfuriei. Intindem ingredientele preparate, stoarcem varul. poftă bună.
• "Picant". Mama este interesată de ce fel de salată poate fi pregătită pentru ocazii speciale. Este „picant” care se potrivește unui astfel de fel de mâncare. Trebuie să luați un kiwi, 100 g frunze de salată, 100 g brânză moale, 50 g parmezan, dressing (bateți oul cu 30 g ulei vegetal, sare, lămâie după gust). Tăiați kiwi. Se sfărâmă brânza de caș. Radeți parmezan pe o răzătoare grosieră. Rupeți verdele în bucăți mari. Adăugați pansament, amestecați. Poate fi servit la masă.
• "Exotic". Această salată neobișnuită nu este contraindicată pentru alăptare. Trebuie să aveți un avocado decojit, o felie de pâine cu tărâțe, măsline, o grămadă de salată verde. Tăiați avocado și verdeață. Adăugați măsline, puțin ulei vegetal. Sare. Se prăjește pâinea, se pune pe fundul farfuriei. Am pus amestecul rezultat pe el. Vasul este gata de mâncare. Mănânca proaspăt. Când stați mult timp în picioare, biscuiții se îmbibă. Tratamentul își pierde aspectul estetic.
• "Special". Acest aperitiv este ușor de preparat. Trebuie să luați un kiwi mic, o grămadă de frunze de salată verde, un dovlecei mic tânăr, 100 g brânză moale de caș, 50 g parmezan ras, unt, sare. Curățați kiwi și dovleceii. Tăiați kiwi. Tăiați dovleceii felii. Rupeti branza de caș în bucăți. Pune ierburile într-o farfurie, apoi ingredientele preparate. Udarea cu pansament. Sare puțin. Servind la masa festivă.
• "Linte". Rețeta este ușor de preparat și foarte neobișnuită. Veți avea nevoie de un pahar de linte fiartă, un măr verde, rucola și sos de soia pentru dressing. Curățați și tăiați mărul. Tăiem rucola. Se amestecă ingredientele, se condimentează cu sos. Această gustare este potrivită pentru mesele rapide și bogate în calorii..
• "Sfeclă". Un fel de mâncare foarte hrănitor. Ingredientul principal este sfecla fiartă. În cantități mici, accelerează motilitatea intestinală, îmbunătățește digestia. Combate constipația. Pentru a pregăti rețeta, veți avea nevoie de 2 sfeclă fiartă, o lingură de nuci înmuiate, o ceapă roșie mică, ulei vegetal, câteva picături de suc de lămâie, sare. Tocăm sfecla, tocăm ceapa în inele. Se amestecă preparatele preparate. Se adauga lamaie. Sare. Se servește la masă.
• "Peşte". Pentru a pregăti acest aperitiv, veți avea nevoie de 200 g de pește fiert, 5 roșii cherry, o grămadă de frunze de salată verde, suc de lămâie. Tăiați roșiile în jumătate. Apoi tocați verdele grosolan. Tăiați peștele. Se amestecă componentele. Adăugați niște ulei. Sarat la gust.
• „Carne cu mere”. Componenta principală a mesei este pieptul de pui. Are nevoie de 200 g. De asemenea, trebuie să luați 2 mere verzi și frunze de salată. Sparg frunzele. Curățați și tăiați merele. Tocam puiul. Se amestecă ingredientele. Pentru dressing adăugați ulei, sare, puțin suc de lămâie. Servit ca fel principal sau fel de mâncare.
• "Desert". Se folosește ca al treilea fel de mâncare. Are nevoie de un măr verde, 5 roșii cherry, o banană, 100 g brânză tare, 2 ouă fierte de pui, suc de lămâie, zahăr. Tăiați roșiile în jumătăți. Tăiați banana, merele, brânza în felii. Frecați ouăle pe o răzătoare grosieră. Se amestecă produsele. Adăugați suc de lămâie și zahăr după gust. Poate fi servit.

Sfat

Salatele pentru tinerele mame nu sunt complicate de pregătit. Completați rezervele de nutrienți ale corpului după naștere. Deja în primele zile după nașterea unui copil, o femeie se poate răsfăța cu delicioase. Mâncarea delicioasă este o sursă de bună dispoziție.

Cel mai important, nu ar trebui să mâncați ingrediente contaminate. Chiar și cu semne ușoare de ofilire. Uneori devin o sursă de bacterii patogene. Când intră în intestine, acestea activează procesele de descompunere. Orice produs de calitate scăzută poate provoca o reacție nedorită la copil. Corpul firimiturilor este individual.

Nu folosiți condimente la gătit. Acest lucru afectează calitatea laptelui. Își schimbă gustul. Poate provoca colici în burtica bebelușului. Mâncarea folosește componente testate de bebeluș și care nu provoacă o reacție alergică. Când introduceți alimente noi în dietă, este necesar să monitorizați starea copilului. Erupții cutanate, roșeață a pielii, indigestie necesită întreruperea imediată a acestui produs.

Salatele pot fi consumate de mamele care alăptează în fiecare zi. Ar trebui consumate doar alimente proaspete. Când sunt depozitate, bacteriile se dezvoltă în ele. Aceasta este sursa infecțiilor intestinale. Pregătind mâncarea din produse sănătoase pentru un copil, puteți obține nu numai gustări de calitate, ci și delicioase. Acest lucru va diversifica dieta zilnică a mamei. Va fi un decor minunat al mesei festive.

Concluzie

Mamele care alăptează trebuie să-și monitorizeze cu atenție nutriția. Principalul lucru este că alimentele trebuie să fie sănătoase și sigure pentru bebeluș. Principala cerință pentru produse este absența alergenilor și a conservanților.

Amintiți-vă că trebuie să aveți grijă atunci când introduceți o componentă necunoscută. Începeți cu o lingură, crescând doza zilnic cu lingura până la volumul necesar.

Laptele matern este unic în compoziție. Util în special în perioada neonatală. Produsele consumate de o femeie care alăptează nu trebuie să-i modifice în niciun caz calitatea..