Dieta în timpul alăptării

Nutriția unei mame care alăptează ridică multe întrebări și dispute. Ce este permis să mănânce și ce nu va dăuna copilului? Lumea efectuează în mod regulat cercetări cu privire la modul în care un anumit produs afectează corpul unui copil și al unei mame. La urma urmei, toată mâncarea pe care o ia o femeie care alăptează în timpul alăptării intră în corpul bebelușului. Prin urmare, unele elemente pot dăuna dezvoltării nou-născutului sau pot provoca alergii..

Conţinut

Produse interzise și permise
Dieta pentru alăptare
Atenție: alergii!

mama și copilul

Mii de sfaturi de pe ecranele TV și paginile de internet dictează modul de a forma în mod corespunzător dieta unei mame care alăptează. Cu toate acestea, există o serie de linii directoare acceptate și dovedite de mult care ar trebui respectate:

De multe ori nu este necesară o dietă de alăptare, mai ales după una sau două luni după naștere. Este suficient să respectați elementele de bază ale unei diete sănătoase;
Nu puteți merge la o dietă de slăbit. Pentru dezvoltarea deplină a bebelușului, este necesar să consumați toate vitaminele și elementele utile. O astfel de dietă în timpul alăptării va afecta negativ sănătatea mamei și a nou-născutului;
Nu mânca pentru doi. Este suficient să adăugați o a doua cină ușoară;
Mesele trebuie să fie variate și echilibrate;
Unele categorii de alimente sunt alergice. Introduceți astfel de alimente în dietă treptat. Mănâncă o porție mică dimineața și observă bunăstarea nou-născutului o vreme;
Abordare rezonabilă. Respectați măsura, deoarece calitatea alimentelor este importantă, nu cantitatea.

alimente dăunătoare și sănătoase pentru mama

Produse interzise și permise

Poate sa	*Este imposibil*	*În cantități limitate*
banane și mere coapte	exotice și citrice	legume crude la 3 luni după naștere
ceai slab, compoturi și sucuri, apă minerală și potabilă	băuturi alcoolice și carbogazoase	sucuri proaspăt stoarse după 1 lună (mărul este cel mai bun)
legume fierte, coapte și fierte de culoare verde și nuanțe deschise (cartofi, dovlecei, varză etc.)	ciuperci, marinate și murături	adăugați lapte integral numai la cereale și smântână la supă sau salată
supe cu bulion de legume	semifabricate și conserve, alte produse cu conservanți artificiali	borșul poate fi consumat la 3 luni după naștere
carne slabă (pui, carne de vită, carne de porc, iepure) cotlete înăbușite, fierte sau aburite	carne grasă și afumată, untură, pește	paste premium, gris în cantități mici
produse lactate fermentate (chefir cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt, brânză de vaci, lapte copt fermentat)	ciocolată și produse de patiserie cu coloranți sau înlocuitori	făină și dulce (biscuiți, biscuiți, fructe uscate, covrigi etc.)
pâine de secară și grâu, pâine cu tărâțe	cârnați, cârnați, șuncă	zahăr și sare
terci (hrișcă, orez, fulgi de ovăz etc.)	alimente picante (usturoi, ceapă, condimente)	ouă (conține proteine alergenice)
pește copt sau fiert	maioneza, margarina si branza procesata	fructele de mare sunt disponibile în șase luni
brânză, unt și ulei vegetal	mâncare prăjită și fast-food	cafea preparată - după 6 luni

Dieta pentru alăptare

Multe alimente trebuie introduse treptat în dietă. Mai departe este indicat ce și la ce oră puteți mânca.

Prima săptămână va trebui respectată diete strictela. Atunci bebelușul se va adapta rapid și nedureros la condiții noi. În acest moment, sunt permise supă slabă și carne de vită slabă, fulgi de ovăz și hrișcă, orez, grâu și terci de porumb. De asemenea, puteți consuma 15 g pe zi de unt, ceai ușor și apă potabilă.

După două săptămâni, produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi sunt adăugate la meniul mamei, care include kefir, brânză de vaci și lapte la cuptor fermentat. Paine gri cu tarate, cartofi copti sau fierti, o portie mica de paste sunt potrivite. De asemenea, puteți mânca legume fierte, fierte și coapte.

Din a treia lună, borșul slab cu o proporție mică de roșii este permis. Pui slab, iepure, pelete și vițel. Mănâncă carne în timpul alăptării separat de alte produse!

În acest moment, puteți mânca legume și fructe crude, numai strict în funcție de sezon. Iarna, puteți mânca fructe sau legume organice congelate fără aditivi chimici. Înghețarea este permisă o singură dată! Consumați smântână cu un conținut de grăsimi de până la 15% și beți suc de fructe din coacăze, afine, lingonberries și cireșe fără sâmburi.

Și după șase luni, nu ezitați să includeți în meniu leguminoasele, fructele de mare și alte alimente.

Atenție: alergii!

Când alăptează, mamele sunt cel mai îngrijorate dacă bebelușul va fi alergic la un anumit tip de mâncare. Includeți alimentele care conțin un alergen în dietă nu mai devreme de două până la trei luni de la naștere.

În funcție de gradul de manifestare a alergiilor, se disting trei categorii de alimente:

Nivelurile ridicate includ alimente proteice, ciocolată, lapte de vacă, citrice și fructe de pădure, ciuperci și nuci, pește și pui;
Mediu: terci (porumb, hrișcă., Orez), cartofi, ardei verzi, porc, iepure;
Scăzut: legume de culoare galbenă și culori deschise (dovleac, dovlecei, napi, ardei galben), mere, banane, miel și carne de vită.

Următoarea este o listă a alimentelor care cauzează cel mai frecvent alergii la nou-născuți:

citrice și fructe exotice (portocale, lămâi, kiwi, ananas etc.);
fructe și fructe de pădure de culori vii (căpșuni, zmeură etc.);
cafea, cacao și ciocolată;
nuci, semințe și miere;
lapte, înghețată și produse lactate;
proteine, unde hrișca, orezul și porumbul fac excepție;
alte produse proteice (leguminoase, păsări de curte, pește, ouă etc.);
ierburi în ceai (ginseng, mentă, păducel).

Când corpul copilului devine mai puternic și sistemul digestiv este normalizat, încercați treptat alimentele enumerate. Faceți acest lucru dimineața și apoi observați cum reacționează nou-născutul. Pentru a evalua cu acuratețe efectul alimentelor, monitorizați starea bebelușului timp de două până la trei zile..

alăptarea

Dacă nu există alergie, includeți produsul în meniu. Dacă apar alergii, nu mai mâncați astfel de alimente timp de cel puțin două luni. Apoi, puteți încerca din nou.

Nu introduceți mai multe produse noi în același timp, altfel este dificil să înțelegeți reacția la fiecare dintre ele. Păstrați distanța timp de două până la trei zile.

Reacția fiecărui copil este diferită. Pe aceleași alimente, un copil are erupții cutanate și colici în abdomen, în timp ce celălalt nu. Doar prin propriile lor încercări și erori, mamele care alăptează vor putea face dieta corectă. Respectați regulile de bază și introduceți cu atenție în meniu produse alergenice, atunci copilul va fi sănătos și fericit..