Murături pentru alăptare

De-a lungul întregii perioade de lactație, o femeie ar trebui să mănânce numai produse sănătoase și naturale care să-i furnizeze corpului vitamine și să nu provoace reacții negative la copil. Supele dietetice sunt recomandate în special în timpul alăptării. Avantajul supelor față de alte tipuri de alimente este că sunt hrănitoare, ușoare și oferă organismului lichid suplimentar..

Murătura este un fel de mâncare preferat de multe femei, dar atunci când alăptează, exclud acest tip de supă din dieta lor. Motivul este incertitudinea mamei care alăptează dacă această supă poate fi consumată în timpul alăptării. Pentru a determina efectul rassolnik asupra corpului unei femei în timpul alăptării, este necesar să se ia în considerare toate componentele sale, să se afle valoarea și valoarea nutrițională a acestora.

Principalele ingrediente ale murăturii: compoziție și beneficii

Este mai bine pentru o mamă care alăptează să gătească murături slabe, excluzând utilizarea cărnii grase. O opțiune bună ar fi o supă gătită cu carne de pasăre sau carne de vită..

Compoziția murăturii slabe clasice conține următoarele produse:

• cartofi;
• arpacaș;
• ceapă;
• morcov;
• castraveți sărați;
• verdeaţă.

Legume și ierburi fierte

Legumele sunt furnizori importanți de vitamine esențiale pentru o femeie care alăptează. Cartofii fierți, ceapa și morcovii vor furniza organismului fier, iod, glucoză, magneziu, potasiu și calciu. Ar trebui să tratați morcovii cu precauție - atunci când alăptați, mama este mai bine să o folosească la cuptor.

Ierburile proaspete, în special mărarul, pot fi adăugate la supe și feluri de mâncare. Mărarul este o modalitate bună de a crește alăptarea și are un efect benefic asupra corpului bebelușului. Acest verde are un efect calmant, dezinfectant, antispastic și îndepărtează perfect colicile la nou-născuți..

arpacaș

La alăptare, orzul perlat trebuie inclus în dieta unei mame tinere. Bulionul de orz are proprietăți învăluitoare, antiinflamatoare și ajută la normalizarea stomacului. Orzul fiert poate fi consumat în cantități nelimitate, deoarece beneficiile sale pentru organism sunt semnificative. Această cereală conține lizină, fier, iod, fosfor și vitamine din grupele D, E, A, B.

Orzul este necesar în special pentru ca o mamă care alăptează să piardă în greutate în exces. Supele și felurile de mâncare, care includ această cereală, vor aduce rapid și eficient o mamă care alăptează într-o formă perfectă. Orzul satură bine corpul, dar este un produs cu conținut scăzut de calorii. Componentele valoroase ale cerealelor contribuie la creșterea cantității de lapte și asigură o pierdere treptată a caloriilor acumulate în timpul sarcinii.

Castraveți sărați

Singurul ingredient din murătură, a cărui utilizare este nedorită pentru o femeie care alăptează, este un castravete murat. În general, este recomandat să evitați murăturile și murăturile atunci când alăptați. Pot provoca formarea gazelor la copil. Cu toate acestea, castravetele murat își pierd proprietățile dăunătoare, deoarece sunt fierte..

Puteți găti singur castraveți ușor sărați și le puteți folosi în supe. Pentru a face acest lucru, este necesar să plasați fructe coapte mari într-o soluție salină slab saturată și să stați o zi. Astfel de castraveți delicioși și crocanți pot fi adăugați treptat la meniul unei femei în timpul alăptării, observând cu atenție reacția și starea bebelușului.

Castraveții murați conțin multe oligoelemente de care are nevoie o mamă care alăptează. Cei mai valoroși dintre ei sunt compușii de iod, calciu și fier. Castraveții ușor sărați au un efect laxativ, care este foarte important pentru mamele care au probleme cu scaunul în perioada postpartum.

Indiferent dacă este posibil să mănânce murături în timpul alăptării, mama care alăptează trebuie să decidă singură. Această concluzie trebuie făcută pe baza observațiilor asupra stării copilului după ce a mâncat o bucată mică de castravete ușor sărat. Dacă un bebeluș are colici, este mai bine să refuzați acest produs. Dar dacă nu au existat reacții negative, puteți introduce treptat castraveții în dietă și le puteți include în siguranță în supe și diverse feluri de mâncare.