Cum se mărește conținutul de grăsime din laptele matern pentru o mamă care alăptează

Conţinut

• Modalități de creștere a conținutului de grăsime din laptele matern
• Sfaturi utile

În general, compoziția și valoarea nutrițională a substanței mamare este determinată de 95% de corpul unei tinere mame. Rolul principal aici îl joacă interacțiunea limfei, a sângelui și a hormonilor din organism..

Multe femei își fac griji dacă laptele lor este suficient de gras pentru copilul lor. Există dispozitive speciale care vă permit să determinați nivelul valorii nutriționale în timpul alăptării. Cu toate acestea, poate fi utilizată o metodă mai simplă. Pentru a face acest lucru, turnați niște lapte matern într-o ceașcă de măsurare mică și lăsați-l să stea o jumătate de zi. După un timp, se formează un strat mic de cremă; după grosimea lor, puteți judeca conținutul de grăsime. În mod normal, această cifră este de 4-5%.

Valoarea nutrițională poate fi, de asemenea, evaluată vizual. Pentru a face acest lucru, turnați puțin lapte matern într-un pahar, dacă are o nuanță albăstruie, atunci este „slab”, iar dacă este gălbui cu bulgări, atunci „bogat în calorii”. Conținutul de grăsimi din „mâncare” pentru un bebeluș nu este constant. În timpul alăptării, organismele mamei și ale copilului sunt strâns legate, iar compoziția laptelui în alăptare este ajustată la starea corpului bebelușului. Puteți determina conținutul de grăsime prin lichidul care este eliberat din mameloane în timpul sarcinii.

Există o părere printre oameni că cu cât substanța mamară este mai hrănitoare, cu atât este mai bine pentru bebeluș, dar nu este așa. Dacă laptele dvs. este lichid și apos, nu ar trebui să creșteți în mod artificial conținutul de grăsimi, acest lucru poate duce la disfuncționalități ale tractului digestiv al bebelușului și poate provoca insuficiență, diaree și flatulență. Potrivit medicilor pediatri, este mai bine să hrănești prea puțin copii decât să hrănești prea mult.

Modalități de creștere a conținutului de grăsime din laptele matern

În ciuda faptului că este dificil de influențat valoarea nutritivă a substanței mamare, se poate face. Nutriția joacă un rol important aici. Cum puteți crește conținutul de grăsime din laptele matern pentru o mamă care alăptează? Principalele metode includ:

1. Ceai cu lapte sau lapte condensat. Aceasta este una dintre metodele vechi și dovedite pe care le foloseau bunicile noastre. Datorită conținutului unei cantități mari de enzimă lactică, această băutură ajută la stimularea funcționării glandelor mamare, iar ceaiul fierbinte extinde canalele glandulare. Laptele care alăptează devine mai gros și mai hrănitor.
2. Refuzul de la obiceiurile proaste și alimentele cancerigene. Alcoolul, nicotina și narcoticele afectează negativ sănătatea copilului. Conform statisticilor, în rândul femeilor care au fumat în timp ce se hrăneau, numărul copiilor cu paralizie cerebrală crește cu 20%. Alimentele prăjite, murate și afumate trebuie evitate. Degradează foarte mult calitatea laptelui și îl face lipsit de gust pentru bebeluș..
3. Creșteți consumul de produse lactate. Mănâncă mai mult brânză de vaci, smântână, brânzeturi tari. După un timp, puteți observa că, după consumul acestor produse, substanța pentru sân devine galbenă în lumină. Acest lucru se datorează îmbogățirii acestuia cu grăsimi și calciu, care sunt necesare pentru creșterea și dezvoltarea adecvată a bebelușului..
4. Introduceți mai multe nuci și fructe în dietă. Cel mai adesea, pentru a crește conținutul de grăsimi din laptele matern, tinerele mame sunt sfătuiți să folosească nuci sau migdale. Acest produs este alergenic și verificați reacția sugarului înainte de al introduce în dieta dumneavoastră. Fructele apoase și citricele sunt cel mai bine limitate. Mănâncă fructe mai „cărnoase”, precum caqui, smochine, pepeni. Acestea cresc conținutul de grăsimi din laptele matern și îl îmbogățesc cu vitamine benefice. De asemenea, puteți mânca fructe uscate.
5. Mănâncă carne roșie și pește, ficat. Carnea roșie și peștele conțin o mulțime de grăsimi și acizi sănătoși, care sunt responsabili pentru îmbunătățirea activității creierului și funcționarea corectă a sistemului nervos al bebelușului. Ei pot realiza o creștere semnificativă a conținutului de grăsime din materia mamă. Produsele trebuie fierte, fierte sau coapte, nu pot fi prăjite.
6. Introduceți mai mulți carbohidrați în dietă prin cereale și supe. De asemenea, preparatele din cereale pot fi atribuite produselor care cresc conținutul de grăsimi din laptele matern. Sunt hrănitori și bine digerați de corpul unei femei care alăptează. Terciurile și supele conțin o mulțime de carbohidrați, care, atunci când intră în corpul mamei, îmbogățesc alăptarea, iar unele dintre ele pot fi transformate în lipide utile.
7. Există semințe de dovleac, semințe de floarea soarelui. Acestea conțin o mulțime de grăsimi vegetale nutritive care pot crește semnificativ procentul de grăsime din laptele matern și îl pot îngroșa. Doar semințele trebuie consumate crude, nu trebuie prăjite. Le puteți aprinde într-o tigaie uscată..

Nu trebuie să mâncați în exces în timpul perioadei de hrănire. De obicei, o creștere excesivă a conținutului de calorii se depune pe corpul unei mame care alăptează și nu contribuie la creșterea cantității și a valorii nutritive a laptelui..

Înainte de a introduce orice produs care crește grăsimile în dietă, trebuie mai întâi să vă uitați la reacția bebelușului. Consumați-l înainte de a vă hrăni în timpul zilei. Dacă bebelușul alăptează cu pofta de mâncare, are o dispoziție bună și digestie, atunci puteți continua să mâncați. Și dacă a apărut o erupție pe corpul firimiturilor de lapte, a început să fie capricios și să mănânce prost, atunci produsul nu ți se potrivește. O listă cu ce alimente nu pot fi consumate de la medicul dumneavoastră.

O femeie care alăptează nu ar trebui să „mănânce pentru doi”. Este suficient să creșteți conținutul de calorii al dietei zilnice cu 1000 kcal.

Odată cu hiperlactarea, se dovedește că bebelușul nu are timp să golească complet sânul și nu ajunge în „spate”, lapte mai hrănitor. În acest caz, femeia trebuie să exprime puțin în timpul alăptării..

Sfaturi utile

În timpul alăptării, pentru a exista mult lapte și a fost hrănitor, o mamă care alăptează ar trebui să respecte regulile:

• Bea mai multe băuturi calde. Acestea includ ceai, compoturi, infuzii din plante. Temperatura crescută a băuturii va ajuta la dilatarea conductelor și la accelerarea sosirii laptelui. În timpul alăptării, încercați să vă strângeți bebelușul cât mai strâns posibil, astfel încât contactul corporal dintre voi să fie maxim. Acest lucru vă va menține pe dvs. și copilul dvs. într-o dispoziție bună și va face legătura dintre mamă și copil mai profundă și mai emoțională..
• Rutina zilnică ar trebui normalizată. O femeie ar trebui să mănânce la fiecare oră și să doarmă cel puțin 9 ore pe zi. Trebuie să mergi mai des în aer curat.
• Îmbracă-te călduros. În timpul alăptării, sânul este foarte sensibil. Poartă lenjerie intimă confortabilă și hrănește-ți bebelușul într-un mediu cald. Toate acestea vor servi ca o bună prevenire a mastitei..
• Evitați anxietatea și stresul. Când alăptați, încercați să vă gândiți doar la dvs. și la bebeluș. Nu ascultați sfaturile și instrucțiunile altor persoane cu privire la modul de creștere a conținutului de grăsime din lapte, pentru a nu vă simți vinovați de nimic. Fă ceea ce consideri potrivit. Sub influența tensiunii nervoase, cantitatea de lapte poate scădea semnificativ sau poate dispărea complet.