Alăptarea merelor

Merele sunt singurul fruct care poate fi consumat în prima lună după nașterea unui copil. Datorită hipoalergenicității și a unei cantități mari de vitamine, produsul este util și sigur în timpul alăptării.

Conţinut

Caracteristici benefice
Care sunt problemele cauzate de consumul de mere în timpul alăptării?
Ce mere poți mânca în timpul alăptării
Rețetă de mere la cuptor

alăptarea merelor

Merele provoacă rareori alergii, astfel încât o mamă care alăptează poate mânca aceste fructe fără teamă. Acest produs are o mulțime de vitamine și elemente utile care îmbunătățesc compoziția sângelui și cresc hemoglobina. Și fibra vegetală din fruct va umple corpul cu energie și va deveni un remediu eficient pentru prevenirea constipației..

Un măr este o sursă de sănătate și frumusețe, care este necesară pentru corpul mamelor și al bebelușilor. La hrănire, toate elementele utile ajung la bebeluș prin lapte. Acestea contribuie la dezvoltarea și creșterea corectă a copilului. Substanțele vor ajuta o mamă care alăptează să facă față problemelor digestive, să îmbunătățească starea pielii și a părului.

mere verzi

Caracteristici benefice

Vitamine și macronutrienți	Acțiune asupra corpului
ÎN 1	Susține funcționarea normală a celulelor nervoase și bunăstarea, ameliorează oboseala și iritabilitatea, îmbunătățește pofta de mâncare și reglează digestia
ÎN 2	Arde zahărul, încetinește îmbătrânirea, îmbunătățește structura pielii, stabilizează sistemul nervos, îmbunătățește vederea și creierul
E	Reduce riscul de boli de inimă și cancer, normalizează coagularea sângelui și funcționarea sistemului reproductiv, reduce greutatea și tratează bolile de piele
DIN	Curăță corpul, întărește sistemul imunitar și ajută la combaterea infecțiilor, întărește vasele de sânge, dă putere și energie, stabilizează activitatea celulelor nervoase
R	Întărește capilarele și gingiile, previne hemoragiile, reduce presiunea arterială și intraoculară, elimină lichidul din corp și are un efect decongestionant
Potasiu	Îmbunătățește activitatea creierului, participă la metabolismul proteinelor, stabilizează funcția intestinului și a rinichilor, reglează tensiunea arterială și ritmul cardiac
Calciu	Formează și întărește țesuturile oaselor și dinților, îmbunătățește structura și favorizează creșterea părului și a unghiilor, participă la coagularea sângelui și întărește vasele de sânge
Fosfor	Formează țesut osos, favorizează creșterea oaselor și a dinților, îmbunătățește memoria și funcția creierului, asigură funcția rinichilor, participă la descompunerea carbohidraților
Fier	Formează hemoglobină și menține nivelul necesar în sânge, furnizează oxigen țesutului cerebral, întărește sistemul imunitar
Pectină (fibră vegetală)	Oferă metabolism, reduce colesterolul din organism, elimină elementele nocive din organism, normalizează funcția intestinului și ameliorează constipația

Care sunt problemele cauzate de consumul de mere în timpul alăptării?

Merele au o mulțime de proprietăți utile care sunt necesare pentru recuperarea rapidă a mamei și dezvoltarea completă a bebelușului. Cu toate acestea, în cazuri rare, aceste fructe provoacă efecte negative:

Compoziția include carbohidrați care cresc aciditatea sucului gastric și cresc apetitul. Prin urmare, o mamă cu tendința de a fi supraponderală ar trebui să mănânce fructe în cantități mici;
Acizii din conținutul de fructe dezvoltă hipersensibilitate la smalțul dinților;
Colici și flatulență atunci când sunt consumate crude;
Merele achiziționate, în special din țări străine, conțin conservanți și o bază de ceară. Astfel de elemente sunt foarte periculoase atunci când se hrănesc..

Este ușor să evitați aceste probleme dacă urmați recomandările și mâncați fructe cu măsură. Merele care alăptează sunt foarte benefice atât pentru mama care alăptează, cât și pentru bebeluș. Prin urmare, adăugarea unui astfel de produs în meniu este obligatorie..

Ce mere poți mânca în timpul alăptării

La fel ca în cazul oricăror alimente, merele trebuie consumate cu reguli speciale. În ciuda faptului că este hipoalergenic, fructul crud provoacă uneori colici și tulburări de stomac la copil. Prin urmare, merele coapte vor fi o opțiune excelentă, care, prelucrate, păstrează aproape toate proprietățile utile și sunt mai ușor de digerat în corpul încă fragil al bebelușului..

Unii medici nu recomandă consumul de mere roșii, deoarece culoarea strălucitoare a cojii provoacă alergii. Cu toate acestea, dacă îndepărtați coaja, atunci fructele pot fi consumate fără nicio teamă..

Merele proaspete pot fi introduse în dieta mamei la 2-3 luni după naștere. Mai bine să mâncați soiuri verzi sau să le coajați. Fructele verzi sunt mai sigure decât fructele roșii și conțin mai mult fier. Iar merele coapte cu alăptare pot fi consumate deja în prima săptămână din viața unui bebeluș..

Principalul lucru este să luați o doză mică și să monitorizați cu atenție bunăstarea bebelușului. Dacă ați mâncat mâncarea, observați reacțiile nou-născutului timp de două zile. Colicile și alergiile nu sunt prezente? Apoi, puteți mânca în siguranță mere.

Rata acceptabilă este de un măr pe zi. Apropo, un singur fruct este suficient pentru a satisface nevoile organismului de fier, calciu și fibre atunci când alăptați..

Evitați merele cumpărate din magazin. Este mai bine pentru o mamă care alăptează să mănânce fructe din propria grădină. Dacă este imposibil să obții astfel de produse, atunci alege fructele cu atenție. Luați mere de sezon de la producătorii ruși.

Rețetă de mere la cuptor

Nu este nevoie de mult timp și abilități speciale pentru a găti mere la cuptor. Luați fructe verzi, 2-3 bucăți sunt suficiente. Scoateți vârful și miezul cu semințele pentru a face o „ceașcă” de mere. Se toarnă o linguriță de zahăr în interior.

„Cupele” sunt închise cu vârfuri, așezate într-un recipient adânc și acoperite cu un capac sau farfurie. Așezați vasul la cuptorul cu microunde timp de cinci minute. Merele pot fi consumate!

De asemenea, merele pot fi pur și simplu tăiate în pene și presărate ușor cu zahăr. Coaceți vasul la cuptorul cu microunde timp de 5-10 minute la 350-400 wați. Timpul este ales în funcție de preferință. Cinci minute sunt suficiente pentru ca merele să devină moi și transparente..

Când se hrănește, o femeie își restricționează sever dieta. Merele oferă nu numai vitamine și elemente utile, ci și diversifică meniul. Vor da energie, putere și vigoare.