Conopida la hrănire: proprietăți benefice

Conopida care alăptează este un produs indispensabil, care este excelent pentru o mamă care alăptează și un bebeluș. În mod surprinzător, această legumă conține mai multă vitamina C decât lămâia și alte citrice.!

Produsul contribuie rar la apariția alergiilor și, dacă se observă doza, nu provoacă indigestie și colici la sugari. Prin urmare, pediatrii și nutriționiștii recomandă conopida mamelor care alăptează ca una dintre cele mai sigure legume pentru alăptare..

Caracteristici benefice

Conopida poate fi consumată fără teamă, deoarece provoacă rareori alergii și este ușor absorbită în organism. Leguma conține o cantitate mare de vitamine și elemente utile care hrănesc organismul și ajută la recuperarea mai rapidă după naștere..

Conopida este titularul recordului pentru conținutul de vitamine A, B, C și acid folic. Îndeplinește o serie de funcții importante în corpul mamei și al bebelușului:

• Promovează asimilarea elementelor utile;
• Curăță corpul și vasele de sânge;
• Îmbunătățește microflora intestinală și normalizează metabolismul;
• Întărește oasele;
• Reduce de cinci ori riscul de cancer;
• Previne apariția și dezvoltarea gastritei și ulcerelor;
• Întărește sistemul imunitar și protejează împotriva virușilor, gripei, infecțiilor;
• Îmbunătățește formarea sângelui;
• Saturează corpul cu energie și revigorează;
• Calmează stresul și îmbunătățește starea de spirit.

Leguma conține doar 30 de calorii la 100 de grame, deci nu va adăuga greutate. Cu toate acestea, nu uitați de regulile pentru consumul de legume și alte produse, care pot fi găsite mai detaliat în articolul „Nutriția după naștere”. Introduceți cu atenție alimente noi. Respectați principiul de bază al alăptării - nu mâncați în exces!

Reguli pentru utilizarea conopidei în timpul alăptării

• Supa de conopidă poate fi introdusă în dieta unei mame care alăptează la trei până la patru săptămâni după naștere;
• Utilizați supe, varză fiartă și înăbușită în meniu. Dar este mai bine să refuzați utilizarea produsului crud sau prăjit în primele luni de alăptare;
• După primul test, monitorizați cu atenție bunăstarea bebelușului. Dacă se constată o alergie, opriți temporar utilizarea produsului;
• Dacă aveți alergii sau colici, puteți repeta introducerea la o lună după o încercare nereușită;
• Respectați doza. O supraabundență de produs duce la balonare. Aportul maxim este de până la 200 de grame pe zi;
• Alegeți și spălați legumele cu atenție înainte de a mânca.

Vase de conopidă

Mamele care alăptează pot mânca o tocană, o fiert sau un fel de copt. Când gătiți, puteți adăuga puțină sare, ulei vegetal sau smântână cu conținut scăzut de grăsimi. Pentru diversificarea meniului, leguma se adaugă în supa de legume sau bulion de carne. Și când poți începe să mănânci borș cu varză pentru o mamă care alăptează și cum să-l gătești corect în timpul alăptării, citește aici.

Varza poate fi înăbușită cu cartofi și alte legume pentru a face tocane, sau puteți adăuga leguma la o omletă. Carnea slabă se adaugă în tocănițe și feluri de mâncare coapte. Carnea de vită, puiul sau curcanul funcționează bine.

Varza proaspătă este folosită cel mai bine în cazuri rare și nu mai devreme de trei până la patru luni după naștere. Alimentele proaspete sunt mai greu absorbite de organism și crește riscul de colici și alte probleme digestive. Tratamentul termic face produsul mai ușor și mai moale, menținând în același timp proprietățile benefice ale legumei.

Alte tipuri de varză pentru mamele care alăptează

Pe lângă conopidă, este bine să mănânci broccoli. Această legumă conține un set complet de macronutrienți și 150% din valoarea zilnică a vitaminelor B și C. Broccoli previne cancerul, întărește sistemul imunitar, îmbunătățește digestia și ajută la ulcer..

Varza albă este o legumă grea pentru corpul încă fragil al unui sugar. Provoacă o producție crescută de gaze, colici și balonări nu numai la copil, ci și la mamă. Prin urmare, acest tip de legume pot fi consumate în cantități limitate și numai în a cincea sau a șasea lună după nașterea copilului. În acest caz, varza trebuie tratată termic și consumată înăbușită, fiartă sau coaptă..

Dar frunzele de varză sunt foarte utile mamelor care alăptează cu mărirea sânilor datorită unei cantități mari de lapte. Astfel de comprese vor ameliora umflarea, inflamația și dureri în piept.

Varza este un aliment interzis pentru alăptare. La prepararea unei legume se utilizează acid, condimente și sare, care sunt foarte dăunătoare pentru bebeluș. Varza verde nu este recomandată pentru consum până la sfârșitul alăptării.

Algele marine, în ciuda numelui, nu aparțin categoriei de legume. Este o algă bogată în iod, fosfor și fier. Acest produs stabilizează glanda tiroidă, îmbunătățește metabolismul materialului, stimulează activitatea celulelor creierului și îmbunătățește memoria.

Cu toate acestea, utilizarea algelor în timpul alăptării se poate face cu precauție, deoarece provoacă alergii. Puteți mânca un astfel de produs nu mai mult de trei ori pe săptămână, 150 de grame..