Sfaturi pentru prevenirea cancerului de sân

Culoarea roz, care apare peste tot timp de 30 de zile pe an, și anume în octombrie, este asociată cu luna mondială de prevenire a cancerului de sân. Dar, din păcate, de regulă, o panglică roz pe haine nu este suficientă..

Conștientizarea cancerului de sân, pe cât posibil, ar trebui să fie legată de prevenirea bolilor, nu de depistare precoce, chimioterapie, radioterapie sau intervenții chirurgicale. Prin cercetări științifice, oamenii de știință au identificat factori de stil de viață care pot afecta pozitiv dezvoltarea cancerului de sân și care pot fi reglați pentru a reduce semnificativ riscul.

Cât de mult puteți reduce probabilitatea de boală?

Rezultatele unuia dintre cele mai importante studii în acest domeniu au fost publicate acum câțiva ani. Au făcut posibilă identificarea unor pași simpli pentru reducerea riscului cu cel puțin 60%. Adevărat, acestea sunt ghidurile care, la fel ca etichetele de avertizare de pe țigări, ar trebui să fie prezentate pe sticle de sodă, carne procesată, cutii de gogoși, produse de patiserie și pachetele uriașe de alimente prăjite pe care le aducem acasă..

Studiul a implicat peste 370 de mii de breton din 9 țări europene, al căror stil de viață obișnuit a fost evaluat timp de aproape 13 ani. În timpul observației, au fost luați în considerare factori precum dieta, nivelul activității fizice și controlul greutății, apoi au fost comparați cu dezvoltarea ulterioară a bolilor, inclusiv a cancerului de sân. Ca urmare, au fost înregistrate 36.994 de cazuri de cancer și 23.828 de decese. Cu toate acestea, printre cei care au respectat cel mai strict recomandările medicilor, a existat cea mai scăzută rată a mortalității prin cancer. Rata generală a mortalității în această categorie a scăzut, de asemenea, semnificativ.

Ce este inclus în lista recomandărilor pentru prevenirea cancerului?

Următoarele sfaturi de prevenire sunt preluate din al doilea raport de experți al Fundației Internaționale pentru Cercetarea Cancerului..

• Mențineți-vă greutatea în intervalul normal, în conformitate cu constituția corpului.
• Mutați-vă mult și participați la activitate fizică timp de cel puțin 30 de minute în fiecare zi.
• Uitați de băuturile îndulcite.
• Încercați să nu mâncați multe alimente bogate în calorii.
• Mănâncă o varietate de legume și cereale integrale, fasole, mazăre, linte și fructe.
• Limitați aportul de carne roșie (carne de vită, porc, miel) la 0,5 kg pe săptămână și evitați toate carnea procesată.
• Dacă beți băuturi alcoolice, reduceți doza tuturor tipurilor de alcool la 2 pahare pe zi pentru bărbați și 1 pentru femei.
• Consumați alimente mai puțin sărate și procesate, cum ar fi chipsuri de cartofi, brânză și pâine din carne.
• Nu luați suplimente alimentare ca mijloc de protecție împotriva cancerului, deoarece beneficiile lor sunt nefondate.
• Dacă este posibil, alăptați copilul cel puțin 6 luni pentru a reduce șansa de a dezvolta cancer de sân premenopauzal.

Notă: după tratamentul activ, supraviețuitorii cancerului trebuie să urmeze aceleași orientări pentru prevenirea ulterioară..

Ce altceva putem face?

În octombrie - Luna de conștientizare a cancerului de sân - putem începe să conducem un stil de viață care ne va ajuta să reducem riscul de a dezvolta boala cu mai mult de jumătate..

Fără îndoială, testele de diagnostic sau metodele noi de detectare și tratare a cancerului de sân sunt întotdeauna binevenite. Cu toate acestea, chiar în acest moment, puteți începe să implementați aceste câteva recomandări destul de simple care afectează capacitatea de a evita boala.

Se știe că, în cazul unui diagnostic de cancer de prostată, o dietă pe bază de plante are un efect pozitiv asupra sănătății bărbaților. Acest lucru demonstrează în continuare necesitatea de a adera la măsuri preventive în mod regulat pentru a preveni dezvoltarea și a facilita tratamentul cancerului de sân..