Cum să aveți grijă de sănătatea sânilor

Cât de des te gândești la sânii tăi? Nu despre faptul că este prea mic sau mare, nu prea lăsat sau neuniform, ci despre sănătatea țesuturilor acestui important organ.

Acordăm prea multă atenție aspectului fizic, dar rareori găsim timp să avem grijă de starea țesuturilor, glandelor, circulației sângelui - tot ceea ce nu putem vedea în oglindă.

Când vine vorba de prevenirea sănătății sânilor, merită menționat faptul că, din păcate, nu există garanții. În timp ce măsurile preventive, cum ar fi mamografiile regulate, sunt esențiale pentru diagnosticarea precoce a bolii, ele nu își pot face treaba până nu descoperiți singur problema..

Prin urmare, în loc să mergem doar cu fluxul, merită să luăm situația în mâinile noastre și să facem tot ce va face posibilă refacerea și menținerea sănătății noastre..

Există mai mulți pași de bază pe care îi puteți face zilnic pentru a vă menține sânii sănătoși:

1. Masează-ți sânii în mod regulat

Aceasta include nu numai autoexaminări lunare, dar și masaje active, care ar trebui să înceapă de la axilă, coborând pe părțile laterale ale corpului, apoi să se deplaseze spre mameloane. Acest lucru favorizează drenajul limfatic și o bună alimentare cu sânge a țesutului mamar. Un studiu UC Berkeley a arătat, de asemenea, că mișcările ușoare mecanice de „stoarcere” pot ajuta la prevenirea creșterii celulelor canceroase..

2. Meditează

Găsiți o practică de meditație pe care o puteți practica zilnic. Studiile au arătat că meditația poate ajuta la suprimarea genelor care contribuie la inflamație, care poate fi un vestitor al multor probleme de sănătate, inclusiv cancerul..

3. Mișcă-te mult

Exercitați în mod regulat pentru a preveni stagnarea în corp. În caz contrar, nu există o ieșire de limfă, care nu își poate îndeplini corect funcția de eliminare a toxinelor inutile din corp..

Potrivit Institutului Național al Cancerului, exercițiu fizic poate reduce riscul de a dezvolta cancer cu 20-80%. Exercițiile fizice promovează eliberarea de hormoni care pot proteja împotriva cancerului de sân și ajută la menținerea unei greutăți sănătoase, reducând în continuare riscurile.

4. Transpirație

Se știe că, împreună cu transpirația, toate toxinele părăsesc corpul și nu contează deloc dacă acest lucru se întâmplă ca urmare a exercițiilor fizice sau a fi într-o saună cu infraroșu. Cercetările arată că această detoxifiere ajută sistemul imunitar să funcționeze mai optim..

5. Bea apă curată

Apa ne energizează celulele prin furnizarea de vitamine, minerale și elemente chimice importante pe tot corpul. Cu toate acestea, multe surse de apă din zilele noastre pot conține clor, fluor și urme de medicamente care sunt dăunătoare sănătății. Instalați filtre de apă în bucătărie și duș pentru a minimiza impactul negativ sau găsiți o sursă bună de apă potabilă de izvor.

6. Cumpără produse cosmetice de calitate

De asemenea, este important să vă reduceți expunerea la substanțe chimice, inclusiv produse de curățat și produse cosmetice, acasă și la serviciu. Cercetătorii au descoperit că utilizarea de către femei a produselor de îngrijire personală care conțin așa-numiții „perturbatori endocrini” și agenți cancerigeni (parabeni și ftalați) este asociată cu un risc crescut de cancer de sân. Deci, optează pentru versiuni netoxice ale produselor pe care le folosești zilnic..

7. Alege organic

Substanțele chimice utilizate în cultivarea alimentelor tradiționale pot crește o povară toxică deja semnificativă asupra organismului. Alegeți întotdeauna mâncare ecologică ori de câte ori este posibil, în special mere și spanac.

Martin Luther spunea: „Chiar dacă aș ști că mâine lumea se va prăbuși, aș planta totuși un măr”. Din păcate, nimănui nu i se poate garanta că va evita dezvoltarea cancerului, iar statisticile clar nu sunt în favoarea noastră, dar lucrul la sănătatea ta merită, fără îndoială, merita..

Activitățile noastre de zi cu zi, mâncarea pe care o consumăm, relațiile în care ne aflăm, modul în care dormim și exercităm, toate ne afectează viața și ne determină calitatea. Amintiți-vă că fiecare alegere contează.