Cum să faci sâni fermi: cele mai eficiente sfaturi și metode

Spre marele nostru regret, precum toate ființele vii se estompează de-a lungul anilor, astfel încât sânul își pierde elasticitatea. Pierderea elasticității odată cu înaintarea în vârstă, lăsarea acestuia este un proces fiziologic absolut natural și, de regulă, o femeie începe să o observe atunci când a împlinit vârsta de 40 de ani. Cu toate acestea, sânii lăsați pot apărea și la o vârstă mai mică și chiar la douăzeci de ani..

Aflarea cauzei sânilor lăsați este jumătate din luptă în rezolvarea acestei probleme. Pentru a înțelege cum să-și facă sânii elastici și să oprească lăsarea ulterioară, o femeie trebuie să înceapă prin a afla motivele acestui fenomen..

Cauze de cădere și pierderea elasticității sânilor

Printre cele mai frecvente motive care duc la pierderea fermității în sânii unei femei se numără:

• atitudine neatentă;
• îngrijire necorespunzătoare;
• naştere;
• alăptarea;
• deficiente nutritionale;
• vârstă;
• boli (cancer de sân, tuberculoză, altele);
• dimensiunea sutienului selectată incorect;
• menopauza precoce;
• Gravitația Pământului.

Dar problema poate fi combătută! Există mai multe modalități eficiente de a vă face sânii fermi acasă și de a preveni căderea timpurie..

Sfaturi utile pentru a vă ajuta sânii să fie fermi

Multe femei aleg o intervenție chirurgicală pentru a-și face sânii elastici și a-și corecta forma. Pe lângă faptul că această metodă este extrem de costisitoare, nu duce întotdeauna la rezultatul dorit. Ar trebui adăugat la aceasta că nu toate operațiile sunt bune, au propriile riscuri asociate cu complicații care pot afecta sănătatea generală a unei femei..

Ca alternativă la intervenția chirurgicală, femeile au opțiunea de a alege remedii casnice pentru sânii lăsați. Pe lângă faptul că sunt practic sigure și „nu costă nimic”, eficacitatea lor este aproape comparabilă cu cea a intervenției chirurgicale..

Urmăriți videoclipul despre modalități de a vă face sânii elastici:

Deficiențele de nutrienți sunt cauza sânilor lăsați

Lipsa anumitor substanțe nutritive din organism care sunt necesare pentru creșterea sânilor și menținerea fiziologiei sale normale poate duce la pierderea elasticității. De exemplu, o deficiență proteică în dieta zilnică, care contribuie la pierderea forței și elasticității mușchiului pectoral, poate duce la scăderea glandelor mamare..

Prin urmare, dieta ar trebui să includă produse, bogat în nutrienți și un deficit de proteine, vitamine, calciu, carbohidrați și grăsimi esențiale este pur și simplu inacceptabil și reprezintă o infracțiune împotriva organismului.

Exercițiile care strâng sânii îi vor face fermi

„Încărcați” mușchii pectorali din spatele glandelor mamare cu exercițiu fizic - una dintre cele mai eficiente modalități de a preveni lăsarea sânilor, îi face mai elastici. Aceste exerciții întăresc mușchii, strângând astfel bustul, făcându-l mai atractiv. De asemenea, tonifică țesutul conjunctiv (ligamentele lui Kupper) și previne lăsarea în continuare, dacă există. Aceste obiective pot fi atinse prin efectuarea regulată a unui set de exerciții fizice care include lucru cu gantera și flotări.

Presă pentru piept

Așezați-vă cu fața în sus pe o bancă, ținând gantere în fiecare mână (greutatea nu trebuie să depășească 2 kg), așezându-le direct deasupra pieptului. Ridicați ganterele în sus, îndreptându-vă coatele. Blocați această poziție timp de 3 secunde, apoi coborâți brațele în jos până când acestea sunt aproape în contact cu pieptul. Țineți această poziție timp de 3 secunde. Repetați exercițiul de cel puțin 10 ori pe parcursul zilei.

Rugăciune

Ridicați brațele deasupra capului, cu picioarele la lățimea umerilor. Apăsați palmele împreună (ca și când ați încerca să zdrobiți ceva). Păstrați-le în această poziție timp de 10 secunde. Apoi coborâți încet brațele. Repetați acest exercițiu de cel puțin 15 ori pe parcursul zilei..

Flotări

Luați accentul întins, cu mâinile la distanță de umeri, lăsați degetele de la picioare pe podea. Apoi, în timp ce inspirați, îndoiți coatele, îndreptând corpul în jos. În același timp, încercați să păstrați o linie dreaptă a corpului, nu o rupeți. Este recomandabil să repetați acest exercițiu de până la 10 ori pe zi..

Ciocan

Culcați-vă pe spate cu gantere în ambele mâini. Îndreptați-vă brațele, așezând ganterele peste voi. Coborâți încet brațele paralele între ele în spatele capului, încercați să nu îndoiți coatele. Încercați să țineți ganterele de pe podea timp de până la 5 secunde, apoi readuceți-le în poziția inițială. Relaxați-vă și apoi repetați exercițiul. Este recomandabil să efectuați acest exercițiu de cel puțin 10 ori pe parcursul zilei..

Masaj regulat al sânilor

Aceasta este o modalitate excelentă de a restabili fermitatea sânilor - un masaj zilnic de 15 minute. Cel mai bun rezultat se obține atunci când se face dimineața și seara, în timp ce direcția de mișcare trebuie să fie doar în sus: loviturile ușoare încep din partea inferioară a sânului și se deplasează în sus. Masajul sânilor „generează” căldură și energie, ceea ce îmbunătățește circulația sângelui în acesta, iar acesta, la rândul său, întărește țesutul conjunctiv și mușchii, prevenind astfel scăderea glandelor mamare și crește elasticitatea țesutului.

Cum să-ți întărești sânii cu masaj? În timpul procedurii, uleiul de migdale sau uleiul de măsline este aplicat pe palme (gelul de aloe vera este, de asemenea, potrivit), după care sunt frecate împreună până când apare căldura. Apoi sunt așezate peste partea inferioară a glandelor mamare și, cu mișcări ușoare, ca și cum ar fi frecate, sunt deplasate în sus (în sensul acelor de ceasornic din partea stângă și în sens invers acelor de ceasornic din partea dreaptă). Masajul nu trebuie să dureze mai mult de 15 minute. De asemenea, este necesar să vă asigurați că palmele rămân în permanență calde, frecându-le periodic împreună.

Opțiunea de masaj cu gheață

Gheața poate „stimula” pielea și țesuturile glandelor mamare, făcând sânii mai elastici. Răcirea pe termen scurt determină fluxul local de sânge, îmbunătățește circulația sângelui, face pielea mai elastică.

Tot ceea ce are nevoie o femeie pentru această procedură este să mute cubul de gheață peste pielea sânului cu mișcări circulare largi, ca și cum ar fi frecat-o. Alternativ, puteți înfășura gheața într-o cârpă moale și puteți efectua aceleași mișcări..

Masajul cu gheață nu trebuie să dureze mai mult de 1 minut, deoarece pot apărea amorțeli. Puteți repeta de mai multe ori pe parcursul zilei, încercați să respectați aceleași intervale între proceduri.

Produse ferme pentru sân pe care le puteți găsi în bucătărie

Multe doamne, întrebându-se ce să facă pentru a-și face sânii elastici, nici măcar nu bănuiesc câți bani pot găsi doar în bucătărie. Dar astfel de lucruri simple și accesibile au un efect puternic asupra glandelor mamare, le permit să își mențină forma excelentă mulți ani.

Uleiuri esentiale

Uleiurile esențiale, cum ar fi uleiul de semințe de mărar, menta verde, iarba de lămâie (cymbopogon) și chiparosul au capacitatea de a întineri celulele pielii, redându-i fermitatea și elasticitatea. Tot ce are nevoie o femeie este să-și maseze în mod regulat sânii cu aceste uleiuri o dată pe zi..

Atenţie! Utilizarea excesivă a acestor uleiuri poate arde pielea. Prin urmare, este necesar să le utilizați în cantități reduse, folosind 2 picături pe zi. Va fi mai mult decât suficient.

Uleiuri vegetale

Masajul cu uleiuri din plante poate fi, de asemenea, benefic. Aceste uleiuri tonifică pielea și măresc elasticitatea țesutului mamar. De exemplu, uleiul de migdale sau uleiul de semințe de struguri pot „hrăni” pielea și o pot face și mai elastică. Pentru a spori efectul, o femeie poate amesteca două picături din orice ulei esențial cu o legumă.

Utilizarea măștilor pentru sân pentru întărirea sânilor

Din anumite motive, una dintre cele mai frecvente întrebări adresate de femei este cum să faci sânii elastici acasă folosind măști. Scopul utilizării măștilor pentru sân este de a întări pielea și de a o face mai elastică. Pentru a obține rezultatul dorit, este suficient să le aplicați o dată pe săptămână. Mai jos sunt îndrumări despre modul de pregătire și utilizare a acestor măști acasă:

Masti cu vitamina E si oua pentru san

Faceți o pastă de iaurt, vitamina E și ou (1 lingură fiecare iaurt și soluție de vitamina E, 1 ou). Aplicați această pastă pe piept, după o jumătate de oră, clătiți masca cu apă rece. Se recomandă aplicarea acestei măști o dată pe săptămână..

Brânză de vaci și ulei de in

Veți avea nevoie de brânză de vaci (2 linguri) și ulei de semințe de in (1 lingură), care trebuie frământate până la consistența unei paste groase. După care se aplică pe pielea sânului, se păstrează timp de o jumătate de oră, apoi se spală cu apă.

Castravete și ou

Un pic de unt și gălbenuș de ou se adaugă la castravetele tocat. Apoi lăsați acest amestec la frigider peste noapte..

Masca se aplică pe glandele mamare timp de o jumătate de oră, apoi se spală cu apă rece. O modalitate destul de eficientă de a întări și tonifica pielea pieptului și a mușchilor, contribuind astfel la ridicarea bustului și, prin urmare, prevenind lăsarea pieptului.

Mască de miere

O mască cu miere este unul dintre cele mai renumite remedii populare care vă permite să vă faceți sânii elastici într-un timp scurt. Mierea și laptele sunt amestecate și frecate în pielea sânului timp de 30 de minute.

Evitați declanșatoarele, situațiile care duc la pierderea fermității

În plus față de remediile casnice revizuite anterior pentru sânii lăsați precoce, care trebuie efectuate în mod regulat, nu trebuie să uităm de așa-numiții declanșatori (declanșatori) care contribuie la pierderea formei sale naturale..

Un sutien montat incorect este cauza sânilor lăsați

O dimensiune a sutienului selectată incorect poate duce instantaneu la pierderea elasticității sânilor, la cădere.

Refuzul de a le purta, oricât de paradoxal ar fi, contribuie, de asemenea, la acest lucru..

Cea mai bună opțiune pentru o femeie este să o găsești pe cea potrivită pentru ea sutien, care va menține sânii în poziția lor naturală.

Arsurile solare sunt o sursă de probleme cu sânii

Deoarece bronzarea excesivă poate duce la pierderea fermității sânilor, este necesar să se monitorizeze timpul petrecut la soare. Radiațiile ultraviolete usucă pielea, îi afectează elasticitatea și, de asemenea, au un efect dăunător asupra areolelor, făcându-le ridate.

Concluzie: petreceți cât mai puțin timp la soare, folosiți protecție solară, topless ar trebui exclus.

Scăderea dramatică în greutate ca cauză a căderii

Femeile care nu își monitorizează greutatea, în special cele care o pierd brusc și apoi o câștigă, își pot pierde rapid elasticitatea glandelor mamare. Pielea nu este cauciucată! Alternarea întinderii și stoarcerii duce la pierderea elasticității. Acest lucru se aplică și mușchilor pieptului, țesutului conjunctiv.

Oricine îi pasă de sănătatea sânilor ar trebui să se gândească la pericolele pierderii drastice în greutate. Nu chinuiți corpul cu diete și nu pierdeți brusc în greutate. Dacă există deja o problemă de kilograme în plus, atunci trebuie să le pierzi treptat.

Rezumând cele de mai sus, răspunzând la întrebarea dacă este posibil să faceți pieptul elastic singur, pentru a preveni lăsarea timpurie a acestuia, fără a recurge la serviciile unui chirurg, puteți da un răspuns afirmativ.

Atenția principală va trebui acordată dietei, stilului dvs. de viață și, de asemenea, să nu uitați de activitatea fizică mică. Respectând recomandările de mai sus, precum și purtând un stil de viață sănătos, care se află în puterea oricărei femei, bustul dvs. va rămâne elastic și atrăgător mulți ani.