Complexe de vitamine pentru o mamă care alăptează

În timpul sarcinii, o femeie are grijă de viitorul ei copil cât mai bine și încearcă să facă totul pentru dezvoltarea lui. În această perioadă, îngrijirea se reduce la îngrijirea propriei sănătăți, la o nutriție adecvată și la respectarea regimului.

Dar nici după naștere nu trebuie să uiți de tine. Într-adevăr, cu laptele matern, copilul primește substanțe utile. În plus, nutriția și vitaminele adecvate vă vor ajuta să vă recuperați mai repede și să reveniți la normal..

În primul rând, acordați atenție echilibrului nutrițional. Încercați să vă diversificați și să vă îmbogățiți dieta.

Asigurați-vă că mâncați carne. Este mai bine să refuzați alimentele grase. Prin urmare, alegeți carne ușoară și cu conținut scăzut de grăsimi, gătiți sau aburi. Nu uitați de pește, care conține o mulțime de vitamine și substanțe necesare. Sunt utile produsele lactate și lactate fermentate, fructele și legumele, cerealele.

Cea mai bună băutură este să bei apă în sticle sau filtrată. Includeți cu grijă sucuri naturale în dietă. Medicii recomandă să beți doar suc de mere verde. Conține o cantitate mare de vitamine și nu provoacă alergii.

În timpul alăptării, consumați lapte și băuturi din lapte fermentat, dar nu mai mult de 1,5 litri. Puteți bea cafea și ceai slab.

Și, desigur, în timpul hrănirii, asigurați-vă că renunțați la băuturile alcoolice! Alcoolul din laptele matern duce la otrăvire, inhibarea dezvoltării psihice și fizice a bebelușului .

Pentru ce sunt vitaminele?

După naștere, corpul femeii are nevoie de vitaminele D3, A, B1, B2, B6, B12 C, E, niacină, precum și oligoelemente, care includ fosfor, fier, iod, calciu și zinc. Substanțele utile sunt necesare pentru refacerea corpului mamei și creșterea deplină a copilului. Mai jos este o listă cu cele mai importante vitamine, cu o descriere a efectului asupra organismului.

• Vitamina A îmbunătățește starea pielii, dezvoltă și întărește oasele. Esențial pentru menținerea vederii;
• Grupa B contribuie la metabolismul normal al fierului și la funcția ficatului. Reglează activitatea celulelor nervoase. Principalele elemente ale grupului includ vitaminele B6, B12 și B2;
• Acidul ascorbic (C) va face față oricăror boli și va forma imunitate;
• Grupul D este absorbit în principal prin piele prin expunerea la lumina soarelui. Optimizează activitatea inimii și a vaselor de sânge, previne rahitismul. Această boală apare la sugari și copii mici și implică deformarea oaselor;
• Vitaminele E sunt considerate în mod tradițional feminin și, prin urmare, sunt atât de indispensabile în timpul recuperării postpartum. Substanțele stimulează alăptarea și reglează eliberarea hormonilor.
• Acidul nicotinic (PP) reglează circulația sângelui, stabilizează tensiunea arterială. Stimulează activitatea ficatului și a mușchilor.

Nu uitați să luați oligoelemente care sunt implicate în structura sistemelor și organelor copilului. Calciul pentru mamele care alăptează este necesar pentru a menține starea normală a celulelor nervoase, oaselor și pielii, ochilor și urechilor, părului și unghiilor.

Fosforul este esențial pentru schimbul de energie din celulă. Are un efect pozitiv asupra funcționării rinichilor și a inimii. Magneziul formează oase, fierul formează hemoglobina, zincul sintetizează proteinele, iar iodul contribuie la buna funcționare a glandei tiroide.

Norma zilnică de vitamine și alimente cu conținutul lor

Tabelul arată ce vitamine, oligoelemente și compuși pot fi luați de o mamă care alăptează. De asemenea, sunt indicate tariful zilnic și produsele care conțin elementele necesare..

Vitamine pentru mamele care alăptează

Cu toate acestea, luarea numai a alimentelor nu este suficientă pentru recuperarea și dezvoltarea completă. Prin urmare, este important să beți vitamine speciale pentru mamele care alăptează, care vor compensa deficiența nutrienților..

În acest caz, ar trebui să alegeți un multivitaminic. Acestea conțin mai multe substanțe utile, minerale și organice. Medicamentele vor alimenta corpul mamei și al bebelușului cu un complex de substanțe necesare.

Amintiți-vă că în timpul alăptării, este mai bine să lăsați medicul să aleagă medicamentul. Acest lucru va ajuta la evitarea alergiilor și a altor reacții negative..

Există multe companii pe piața mondială care produc complexe speciale de vitamine pentru mamele care alăptează. Medicii disting Vitrum, prenatal și Elevit. Cele mai populare sunt Pregnavit, Alphabet și Complevit. Luați în considerare cele mai bune multivitamine în detaliu.

• Elevit include vitaminele C, E, A, B, D3 și oligoelemente. Se distinge de alte complexe printr-un conținut ridicat de magneziu, care îmbunătățește funcționarea vaselor de sânge și a inimii.
  Cu toate acestea, Elevit nu include iod, astfel încât deficiența va trebui completată separat. Medicamentul trebuie băut o dată pe zi, câte un comprimat pentru întreaga perioadă de hrănire.
• Pregnavit conține vitaminele B, C, A, E, D3, PP. Compoziția practic nu include oligoelemente. Sunt prezenți doar fierul și calciul.
  Luați o capsulă de 1-3 ori pe zi, cu multă apă.
• Vitrum prenatal include 13 vitamine și 10 minerale. Prenatal conține componentele necesare și nu necesită substanțe suplimentare.
  Aportul regulat de Vitrum are un efect benefic asupra sănătății, îmbunătățește calitatea și mărește cantitatea. laptele unei mame care alăptează. Luați 1 comprimat pe zi.
  Există, de asemenea, un medicament modificat Vitrum Prenatal Forte. Are o compoziție similară, dar Prenatal Forte conține iod.
• Alfabetul sănătății mamei are 13 vitamine și 11 minerale. Tabletele complexului sunt împărțite în trei culori diferite. Aceasta implică administrarea de vitamine de culoarea corespunzătoare la o anumită oră dimineața, după-amiaza și seara..
  Complexitatea regimului nu se potrivește multor femei. Cu toate acestea, tabletele astfel asamblate au efectul maxim. Cost scăzut.
• Complimente mama conține vitamine și minerale esențiale. Cu toate acestea, dozele elementelor D și A sunt mult mai mici decât în ​​alte preparate. Vara această sumă va fi suficientă, dar iarna veți avea nevoie de suplimente. Mai mult, astfel de doze reduc probabilitatea unei reacții alergice..

Caracteristicile complexelor de vitamine

Majoritatea femeilor care alăptează consideră cele mai bune Prenatal. Dar înainte de a utiliza medicamente, asigurați-vă că vă adresați medicului dumneavoastră. El va selecta vitaminele luând în considerare caracteristicile corpului dumneavoastră. Vă vom spune ce fonduri pot fi preluate și care nu..

La ce duce o supradoză de preparate cu vitamine?

Amintiți-vă că o supradoză de vitamine din compoziția medicamentelor perturbă creșterea și dezvoltarea normală a nou-născutului!

Doza excesivă de vitamina A dezvoltă leziuni hepatice toxice. Un exces de calciu și vitamina D duce la o încălcare a oaselor craniului, inhibă activitatea creierului copilului. Excesul de fier cauzează deteriorarea organelor și țesuturilor interne ale bebelușului.

Consultați-vă medicul înainte de a utiliza complexele, acesta vă va prescrie doza exactă. Luând ratele recomandate, nu vă puteți teme de supradozaj și de efectele secundare.