Pastele care alăptează: există un beneficiu

Pastele trebuie să facă parte din dieta unei mame care alăptează. Acest fel de mâncare hrănitor și sănătos va diversifica meniul și va satura corpul femeii și al bebelușului cu elementele necesare. Cu toate acestea, un astfel de produs în timpul alăptării poate fi consumat sub rezerva anumitor reguli..

Conţinut

Compoziția pastelor
Reguli pentru utilizarea pastelor în timpul alăptării
Cum să alegi pastele potrivite
Rețete folosind paste

Compoziția pastelor

Vitamine și elemente	Acțiune utilă	Conținut la 100 g de produs
Vitamina B1 (tiamina)	Îmbunătățește memoria și gândirea, normalizează pofta de mâncare și îmbunătățește starea de spirit, asigură schimbul de materiale	0,17 mg
Vitamina B2 (riboflavină)	Arde zahărul și energizează, stimulează funcționarea celulelor nervoase, îmbunătățește starea pielii	0,04 mg
Vitamina B4 (colină)	Întărește și protejează celulele creierului, regenerează ficatul, scade colesterolul	52,5 mg
Vitamina B5 (acid pantotenic)	Stabilizează funcția rinichilor, susține imunitatea și sistemul nervos	0,3 mg
Vitamina B6 (piridoxină)	Reglează metabolismul proteinelor, tratează bolile nervoase, activează activitatea celulelor nervoase	0,16 mg
Vitamina B9 (acid folic)	Ameliorează oboseala și iritabilitatea, ajută la insomnie, îmbunătățește compoziția sângelui	20 mcg
Vitamina E (tocoferol)	Reface, curăță și întinerește corpul, îmbunătățește starea nivelurilor hormonale	2,1 mg
Vitamina H (biotină)	Ajută la depresie și îmbunătățește starea de spirit, îmbunătățește starea părului, previne căderea părului și părul gri prematur	2,02 μg
Vitamina PP (niacină)	Normalizează formarea sângelui, asigură organismului energie, stabilizează nivelurile hormonale	2,9 mg
Calciu	Normalizează tensiunea arterială și pulsul, îmbunătățește starea și aspectul unghiilor, formează și întărește scheletul osos	19 mg
Sodiu	Reglează echilibrul fluidelor din organism, elimină toxinele, previne accidentul vascular cerebral	3 mg
Magneziu	Asigură funcționarea normală a celulelor nervoase, a mușchilor și a țesuturilor, dilată vasele de sânge	16 mg
Potasiu	Menține echilibrul normal al apei în organism, alimentează creierul cu oxigen, scade tensiunea arterială	123 mg
Fosfor	Formează și întărește scheletul osului și smalțul dinților, îmbunătățește memoria și concentrarea	87 mg
Clor	Normalizează tensiunea arterială și previne umflarea, îmbunătățește ficatul, inima și vasele de sânge	77 mg
Sulf	Întărește mușchii, ligamentele și tendoanele, îmbunătățește starea părului și a unghiilor, ajută la crampe	71 mg
Fier	Protejează organismul de bacterii, îmbunătățește digestia, previne problemele supraponderale	1,6 mg
Siliciu	Reface elasticitatea pielii, întărește părul și unghiile, normalizează glicemia	4 mg

Reguli pentru utilizarea pastelor în timpul alăptării

Mama care alăptează poate mânca diferite tipuri de paste, cu excepția tăiței instant! Acest produs conține o cantitate mare de substanțe chimice și condimente fierbinți care nu trebuie consumate în timpul alăptării. Astfel de alimente duc la tulburări digestive grave ale bebelușului, la apariția alergiilor severe și chiar la otrăviri;
La început, ar trebui să mănânci paste simple, fără carne și alți aditivi. Puteți adăuga ulei de măsline în vas. Abia apoi introduceți în dietă în timpul alăptării diverse opțiuni pentru feluri de mâncare cu paste;
Pastele fierte fără ingrediente suplimentare pot fi consumate la 7-10 zile după naștere;
La prima încercare, încercați o porție mică de 50-60 de grame. În absența unei reacții negative la copil, creșteți treptat doza;
Rata zilnică pentru alăptare este de 150-200 grame, rata săptămânală este de până la 400 grame;

Paste cu HV

Nu mâncați paste prăjite! Puteți fierbe produsul, îl puteți coace sau îl puteți găti într-un multwark;
Mănâncă paste cu produse din carne cu precauție. Este mai bine să luați carne tocată din carne de vită sau de pui. De asemenea, o mamă care alăptează poate, pe lângă paste, să mănânce carne slabă sau pește în formă fiartă, înăbușită și uneori coaptă;
Pastele cu ciuperci sau cotlete de ciuperci trebuie excluse din dietă, cel puțin în primele șase luni de lactație. Ciupercile în timpul alăptării pot dăuna corpului încă fragil al unui nou-născut;
O mamă care alăptează nu ar trebui să mănânce paste cu fructe de mare, deoarece acestea afectează negativ digestia și bunăstarea unui sugar;
Puteți adăuga paste sau vermicelli la supele de legume și pui, bulion;
O mamă care alăptează poate mânca și paste și brânză, dar în cantități limitate.

Cum să alegi pastele potrivite

Luați produse din grâu dur de cea mai înaltă categorie;
Verificați dacă ambalajul nu prezintă scurgeri. Este bine dacă este transparent. Aceasta va arunca o privire atentă asupra conținutului;
Nu luați paste fărâmițate;
Produsul trebuie să conțină doar făină de grâu dur și apă;
Culoarea pastelor este crem sau galben deschis. Nu luați produse colorate viu;
După gătit, produsele nu fierb și nu se lipesc între ele. În acest caz, apa nu trebuie să devină galbenă sau albă;
Pastele gata preparate trebuie să fie dense, fără bulgări și gust amar.

Rețete folosind paste

După ce ați introdus brânza și produsele din carne în dietă, puteți găti paste ușoare și paste marine. Cu toate acestea, dacă apar colici la copii, alergii sau alte probleme după masă, este necesar să reduceți doza sau să opriți temporar consumul de astfel de alimente. Va dura două zile pentru a determina reacția exactă a bebelușului. Dacă bebelușul are în continuare consecințe negative, amânați introducerea vasului pentru 4-5 săptămâni. Apoi, puteți încerca din nou.

Macaroanele și brânza pot fi consumate încă din a treia lună după nașterea unui copil. Ce brânză să alegeți atunci când alăptați, citiți aici. Pentru un preparat delicios cu brânză, fierbeți pastele. Apoi presară cu generozitate brânză rasă, adaugă ierburi. Pătrunjelul și mărarul sunt siguri pentru bebeluși și rareori provoacă alergii, în timp ce au un efect pozitiv asupra producției de lapte matern.

Paste cu brânză

Alternativ, puteți face sos de brânză. Cu toate acestea, cu un astfel de pansament, ar trebui să fiți mai atent și să îl includeți în dietă în timpul alăptării timp de 5-6 luni..

O pastă navală pentru o mamă care alăptează poate fi consumată timp de 4-6 luni de lactație. Un fel de mâncare gătit într-un multicooker va deveni delicios, consistent și sigur. Pentru gătit, luați:

paste "coarne" - 400 gr;
carne tocată de vită sau pui de casă - 300 gr;
apă - 1,5 litri;
ceapă - jumătate din cap;
morcovi - 1 fruct mediu;
patrunjel - 1 buchet;
Sarat la gust.

Mai întâi, turnați apă în multicooker și selectați programul Pasta. Setați timpul la 15 minute. Tăiați ceapa în cuburi și radeți morcovii mărunt. Când apa fierbe, trimiteți paste, morcovi și ceapă la aragazul lent. Se condimentează cu sare, se amestecă și se apasă din nou „Start”. Presărați vasul finit cu pătrunjel.