Alge marine pentru nutriție nutritivă în timpul alăptării

Algele marine sunt unul dintre alimentele care afectează activ organismul. Concentrația ridicată de iod face ca algele să fie periculoase pentru femeile însărcinate cu probleme endocrine, dar în viitor, produsul poate aduce multe beneficii unei mame care alăptează. Vasele de vară sunt permise în timpul alăptării, dacă mama nu are contraindicații individuale.

Caracteristici benefice

Alge este una dintre algele marine adecvate consumului uman. În Rusia, algele sunt recoltate pe coasta Pacificului din Extremul Orient. Acesta este un produs dietetic cu conținut scăzut de calorii, proprietățile curative ale algelor îl fac să fie solicitat în producția multor suplimente alimentare..

Algele marine sunt extrem de benefice pentru alăptare. Doar 100 de grame de varză conțin norma zilnică de iod pentru un adult. Acest oligoelement este necesar pentru funcționarea normală a sistemului endocrin. Iodul promovează, de asemenea, eliminarea substanțelor dăunătoare din organism, inclusiv a metalelor grele, care este în primul rând importantă pentru femeile care alăptează, care trăiesc în zone industriale cu o ecologie nefavorabilă, în mega-orașe.

Laminaria este un produs hipoalergenic sigur pentru sistemul digestiv. Poate și trebuie consumat în timpul alăptării fără teama de a face rău copilului. Bebelușii cu lapte matern primesc un complex de substanțe necesare unei dezvoltări adecvate.

Pentru o mamă care alăptează, algele din dietă îi vor ajuta să-și îmbunătățească sănătatea:

• o combinație de vitamine, inclusiv C, A, acid folic, hrănește creierul și îmbunătățește funcționarea acestuia, întărește sistemul nervos, are un efect benefic asupra memoriei și vederii, ajută la creșterea rezistenței fizice;
• acidul alginic acționează ca un sorbent natural și ajută organismul să scape de substanțele toxice și patogene;
• fibrele vegetale de alge îmbunătățesc digestia și activează motilitatea intestinală, ajutând astfel la combaterea constipației atonice, care este importantă pentru multe femei în perioada postpartum;
• prezența acizilor grași polinesaturați ajută la scăderea depozitelor de colesterol din artere, prevenind dezvoltarea aterosclerozei;
• un set de aminoacizi esențiali și o proteină ușor de digerat îmbunătățesc sinteza intracelulară a proteinelor;
• fierul, care se găsește în cantități mari în algele marine, promovează o creștere a hemoglobinei - algele pot fi recomandate ca remediu eficient în lupta împotriva postpartumului anemic.

Algele marine sunt o sursă de micronutrienți și macronutrienți importanți, inclusiv magneziu și fosfor. Utilizarea regulată a produsului servește ca prevenire a cancerului și a diabetului. Laminaria ajută la combaterea bolilor tiroidiene și ajută la ameliorarea stresului, la eliminarea sindromului oboselii cronice.

Introducerea algelor în meniu și contraindicații

Efectul benefic al algelor marine asupra corpului unei mame care alăptează nu înseamnă că acest produs poate fi consumat de toată lumea, fără excepție, și în orice cantitate. Există anumite restricții asociate cu starea de sănătate a unei femei și adaptarea corpului bebelușului la un produs care conține multe substanțe active..

Contraindicațiile pentru utilizarea algelor sunt:

• boli ale tractului gastro-intestinal, inclusiv ulcer peptic și gastrită;
• boli ale ficatului și vezicii biliare;
• tuberculoză;
• un exces de iod;
• hemoroizi;
• dermatită.

Înainte de a introduce feluri de mâncare cu alge în dietă, o mamă care alăptează trebuie să se consulte cu medicul ei pentru a nu-i dăuna corpului și sănătatea bebelușului..

Dacă mama nu are contraindicații, algele pot fi incluse în meniu după ce copilul ajunge la trei luni - în această perioadă, tractul gastro-intestinal al nou-născutului are timp să se întărească.

Este recomandat să consumați aproximativ 30-50 de grame de alge pentru prima dată. Dacă bebelușul a transferat calm noul produs, porția zilnică poate fi mărită la 150 de grame. O femeie care alăptează are voie să mănânce alge de două până la trei ori pe săptămână - o cantitate mare de alge din dietă poate provoca un exces de iod în organism și acest lucru este dăunător sănătății.

Vase de alge

Pe rafturile magazinelor rusești, algele sunt prezentate în principal sub formă congelată, uscată sau conservată. O femeie care alăptează ar trebui să evite conservele, deoarece se adaugă substanțe chimice nesigure pentru bebeluș..

Pe lângă algele marine din cutii de fier, salatele gata preparate, care includ o marinată, sunt populare fie în greutate, fie ambalate în recipiente de plastic. Acest produs conține o cantitate mare de oțet și condimente care afectează gustul laptelui matern și pot provoca alergii la copil..

Este recomandat să cumpărați alge uscat sau congelat. Uscat poate fi măcinat în pulbere și adăugat în vase fierbinți pentru a evita deficiența de iod în organism. Dacă algele uscate sunt aburite cu apă clocotită, puteți obține un produs potrivit pentru prepararea unei varietăți de salate. Algele congelate sunt suficiente pentru a dezgheța.

Printre numeroasele rețete de mâncăruri cu varză, ar trebui să se acorde preferință celor care utilizează produse la care copilul este deja adaptat. Acest lucru va evita problemele cu alergiile și tulburările gastro-intestinale..

Consumul regulat de alge marine în alimente (cel puțin o dată pe lună) vă permite să completați deficiența multor substanțe necesare organismului. Sunt mult mai bine absorbiți în comparație cu complexele artificiale de vitamine și minerale, care sunt vândute în tablete..