Este posibilă sarea pentru o mamă care alăptează și un copil

A existat mult timp o dezbatere despre beneficiile și pericolele sării. Este un condiment excelent care îmbunătățește aroma și varietatea alimentelor. Interesant este că 5 grame de sare trebuie incluse în dieta zilnică. Cu toate acestea, o supraalimentare a acestui produs poate provoca multe efecte negative..

În primul rând, acestea sunt umflături, hipertensiune arterială, un risc ridicat de rinichi și ficat, digestie și boli de inimă, reacții alergice și alți factori negativi. Prin urmare, nu se recomandă administrarea de sare copiilor cu vârsta sub un an, în timp ce corpul bebelușului se adaptează doar la hrana nouă.

O mamă care alăptează ar trebui, de asemenea, să reducă consumul acestui produs și să nu adauge prea multă sare în alimente. Alimentele prea sărate pot înfunda canalele, provocând acumularea de lichid în organism, afectând lactația și producția de lapte matern. Să aflăm mai în detaliu cum să folosiți corect sarea atunci când alăptați, când puteți sără alimentele pentru bebelușul dumneavoastră..

Proprietăți utile ale sării

Sarea este esențială pentru menținerea funcționării normale a fiecărui organism. O respingere completă a sării este imposibilă, dietele fără sare sunt prescrise numai în conformitate cu mărturia unui medic pentru anumite boli. Prin urmare, este absolut imposibil să excludeți un astfel de aditiv din dietă..

Sarea are următoarele funcții benefice pentru organism:

• Normalizează și menține echilibrul apei dorit;
• Nu permite deshidratarea;
• Stabilește schimbul de materiale;
• Oferă substanțe nutritive țesuturilor și celulelor;
• Susține funcțiile vitale ale corpului;
• Îndepărtează toxinele și substanțele nocive, curăță organele;
• Reglează activitatea țesuturilor nervoase, musculare și osoase;
• Asigură funcționarea normală a pancreasului și a stomacului;
• Satura corpul repede;
• Normalizează greutate.

Sarea, în special sarea de mare, este utilizată ca agent cosmetic și terapeutic. De exemplu, soluțiile saline pot ajuta la scăderea curgerii nasului și la vindecarea gâtului. Băile de sare au un efect relaxant, ameliorează stresul și oboseala și ajută să facă față depresiei. De asemenea, îmbunătățesc somnul. Apropo, băi cu sare de pin recomandă chiar și copiilor.

Sarea este un exfoliant excelent al scalpului. Deci, alimentele diluate sau sarea de mare în apă sunt frecate în cap și apoi spălate bine în apă rece. Acest exfoliant are un efect detoxifiant, deci elimină toxinele, toxinele și elementele nocive de pe scalp. Devine curat, ceea ce sporește creșterea părului și reduce pierderea părului. Scrubul de sare îmbunătățește structura și aspectul părului, întărește foliculii de păr și reduce secțiunea transversală.

Se dăunează cu sare în exces

Dar consumul excesiv de clorură de sodiu și alimente sărate este foarte dăunător organismului. În primul rând, această substanță înfundă conductele și nu permite fluidului să iasă în volumul necesar. Ca urmare, lichidul se acumulează în corp, provocând umflături severe. Acest lucru este deosebit de dăunător în timpul latcării, deoarece prin lichid se produce laptele matern..

Un exces de sare pune o presiune grea asupra activității organelor interne și crește riscul apariției diferitelor boli. În primul rând, acestea sunt boli ale inimii și ale vaselor de sânge, probleme în funcționarea rinichilor și a ficatului și a sistemului urinar. Acest lucru provoacă atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale, crește tensiunea arterială..

Cantități mari de sare îți fac sete și contribuie la creșterea în greutate. Pentru a evita kilogramele în plus, înlocuiți condimentul cu un produs cu conținutul corect de sodiu. În acest caz, alge, brânză, ierburi proaspete și usturoi, produse lactate și băuturi din lapte acru, pește de mare. Consumul de alimente cu conținut de sodiu va oferi organismului cantitatea potrivită de sare. În plus, va reduce nevoia de alimente, ceea ce va ajuta la reducerea greutății..

Tipuri de sare

• Piatra este cel mai util și mai sigur tip, care este reprezentat de mari cristale gri. Acestea conțin sodiu, potasiu, seleniu, iod și zinc. Aceasta este cea mai bună opțiune pentru bebeluși și femei care alăptează;
• Soiul iodat cu un conținut ridicat de iod este potrivit atât pentru copii, cât și pentru mame. Poate fi mic și mare;
• Rafinat se caracterizează prin măcinare fină și culoare albă. Nu conține elemente suplimentare, de aceea este practic inutil pentru oameni;
• Sarea hiponozodică este un produs medicamentos cu un conținut scăzut de sodiu, care este prescris de un medic pentru nutriție dietetică specială în prezența anumitor boli;
• Sarea neagră sau din Himalaya este considerată mai sigură, deoarece nu suferă prelucrări chimice. Cu toate acestea, nu poate înlocui sarea obișnuită de masă sau de mare. În plus, datorită conținutului ridicat de hidrogen sulfurat, produsul are un miros specific și poate provoca chiar otrăvire sau o reacție alergică;
• Marina se obține prin evaporarea apei de mare. Cristalele sunt de culoare roz și conțin cantități mari de sodiu și magneziu. În plus, conține potasiu și calciu, fier și iod. Datorită conținutului ridicat de minerale, nu este recomandat copiilor sub cinci ani..

Când să dai sare copiilor

Mulți părinți sunt îngrijorați de vârsta la care să înceapă mâncarea sărată pentru copilul lor. Este recomandat să faceți acest lucru nu mai devreme de un an. Faptul este că corpul firimiturilor se adaptează doar la hrana adulților și la noile condiții. Încă nu se descurcă cu mâncare grea și sare.

În plus, bebelușul nu are încă o rețetă de sare și nu va observa gustul blând al mâncării. Cu toate acestea, dacă adăugați deja puțină sare la mâncare de la prima hrănire, el se va obișnui cu acest gust într-un timp scurt și în viitor va refuza să mănânce feluri de mâncare nesărate..

Un copil sub un an are suficientă sare, care conține lapte matern sau formulă de lapte, alimente complementare din legume, fructe și carne, chefir și produse lactate. Asigurați-vă că dați copilului prima hrănire gustați gustul natural „pur” al legumelor, fructelor, cărnii și peștelui, cerealelor și altor produse.

După douăsprezece luni, încep să adauge ușor sare în mâncarea bebelușului. Cu toate acestea, dacă bebelușul refuză astfel de alimente, nu insistați și nu forțați copilul să mănânce, ci reveniți la mâncare proaspătă. Se adaugă sare treptat și nu se sare prea mult mâncarea! Asigurați-vă că tratați la cald produsul, adică adăugați sare când gătiți și nu sărați vasul deja pregătit..

Nu folosiți sare de mare pentru copiii sub cinci ani! Puteți pune un aditiv puțin iodat sau asemănător pietrei. Încearcă să înlocuiești sarea atât pentru tine, cât și pentru bebelușul tău cu alimente care conțin sodiu. Pentru a îmbunătăți gustul alimentelor, puteți folosi sosuri sigure, smântână și suc de lămâie, ierburi proaspete tocate. Apropo, ce fel de sos de casă puteți face pentru un copil mic, citiți
aici.

Sare în dieta unei mame care alăptează

O femeie în timpul alăptării, de asemenea, nu poate renunța la sare, deoarece asigură funcționarea normală a corpului. Dar este important să reduceți suplimentele și alimentele sărate, în special în prima lună de alăptare..

În timpul alăptării, alimentele foarte sărate sunt interzise, ​​inclusiv marinatele, murăturile (murături, roșii, ciuperci etc.), mâncarea rapidă, sosurile de depozitare (maioneză, ketchup), cârnații și brânza afumată, conservele. În nici un caz, mama și copilul care alăptează nu trebuie să folosească cuburi de bulion, condimente și condimente la gătit.

Alimentele condimentate și sărate sunt dăunătoare și periculoase. Pe lângă faptul că sunt bogate în sare, piper și grăsimi, aceste alimente includ diverși coloranți, agenți cancerigeni, arome și produse chimice. Aceste alimente provoacă deshidratare severă, afectează funcția și digestia rinichilor și afectează producția și lactația laptelui matern. În plus, copilul poate dezvolta alergii alimentare severe..

Pentru ca bebelușul să nu înceapă alergii, digestia se îmbunătățește și colicile scad, este important ca o femeie să monitorizeze cu atenție nutriția în perioada de alăptare. La urma urmei, fiecare componentă a alimentelor pe care le consumă mama intră în corpul firimiturilor prin laptele matern. Alimentația corectă este cheia bunăstării confortabile, a sănătății și a bunei dispoziții pentru bebeluș. Pentru mai multe informații despre cum să organizați în mod corespunzător alimentele pentru o mamă care alăptează, citiți linkul https://vskormi.ru/mama/dieta-pri-grudnom-vskarmlivanii/.