Ce poate mânca o mamă care alăptează în timp ce alăptează?

Conţinut

• De ce aveți nevoie pentru a face un meniu pentru mamele care alăptează
• Lista produselor aprobate
• Ce poate mânca o mamă care alăptează
• Regimul de băut
• Ce să nu mănânci în timp ce te hrănești
• Reguli nutriționale pentru o mamă care alăptează

Odată cu apariția unui copil în familie, o tânără mamă se întreabă ce se poate mânca în timpul alăptării. Meniul pentru mamele care alăptează are o mare importanță, atât pentru cantitatea, cât și pentru calitatea laptelui matern. Alimentația necorespunzătoare poate duce la dezvoltarea diatezei și a alergiilor la copil..

Alimentele în timpul alăptării necesită un conținut crescut de calorii, care conține alimente ușor digerabile. Conținutul zilnic de calorii al alimentelor este necesar aproximativ 3500 kcal. La alăptare, nutriția unei femei trebuie să conțină pe deplin o cantitate suficientă de proteine, grăsimi, carbohidrați și vitamine.

De ce aveți nevoie pentru a face un meniu pentru mamele care alăptează

Meniul unei femei care alăptează trebuie să fie complet. O mamă care alăptează trebuie să mănânce 100-110 g de proteine ​​pe zi. Este vorba de 200 g de carne slabă fiartă (piept de pui sau carne de vită) și gălbenuș de ou. Mesele în timpul alăptării trebuie să conțină 50 g de brânză tare sau ușoară sau brânză de vaci.

Dieta mamei pentru alăptare include 110-120 g de grăsime. Această compoziție include carne, ulei de floarea-soarelui sau de măsline, pește, salate. Dieta de lactație constă în utilizarea a 500 g de carbohidrați, care includ 300 g de legume proaspete, 200 g de cartofi fierți, 300 g de fructe proaspete, 200 g de produse din făină. Dieta obligatorie pentru alăptare include produse lactate fermentate: iaurt, chefir, brânză de vaci.

Dacă este posibil ca mama să mănânce zahăr în timpul alăptării. Zaharul contine carbohidrati greu absorbiti de sistemul digestiv al bebelusului..

Lista produselor aprobate

Nutriția unei mame care alăptează nu este atât de monotonă pe cât ar putea părea la prima vedere. Alimentele moi și non-grase nu vor dăuna. Miezul tolerează bine un întreg arsenal de alimente pentru o mamă care alăptează:

• soiuri de brânză tare și ușoare;
• pui fiert și carne de vită;
• terci de cereale (orez, hrișcă, mei)
• brânză degresată;
• chefir;
• gălbenușuri de ou de pui;
• cartofi fierți;
• varză proaspătă;
• vânătă;
• dovlecel;
• frunze de toate tipurile de salată verde.

Întrebarea cu privire la ce să gătești la cină depinde doar de imaginația femeii și a rudelor ei. Există multe rețete de salate pe care le puteți îmbogăți masa, precum și felurile I și II. Alimentele pentru mamele care alăptează ar trebui să aducă satisfacție morală și gastronomică. Emoțiile pozitive contribuie la normalizarea hormonilor și a producției de lapte.

Din produsele permise, puteți veni cu un meniu variat pentru o mamă care alăptează:

• supe de legume;
• 5% supe de lapte;
• cotlete aburite;
• salate;
• garnituri.

Dieta în timpul alăptării este necesară pentru formarea funcției sistemului enzimatic al tractului digestiv al firimii. Trebuie amintit că puteți mânca doar alimente proaspete. Corpul bebelușului este extrem de sensibil chiar și la doze mici de toxine, care pot provoca otrăviri.

Ce poate mânca o mamă care alăptează

Un copil bine hrănit se comportă calm, oferă posibilitatea de odihnă pentru părinți și cei dragi. Pentru ca burtica bebelușului să funcționeze corect, trebuie să știți ce puteți mânca pentru o mamă care alăptează.

Alimente noi pentru o mamă care alăptează nu pot fi introduse în același timp. Este recomandabil să consumați în porții mici în termen de trei zile. Dacă bebelușul nu reacționează, puteți încerca ceva nou. Dacă bebelușul are o reacție la produs, nu mai luați-l și reveniți la dieta anterioară. Introducerea produsului poate fi repetată numai după o săptămână.

Diagrama nutrițională a nou-născutului mamei pe luni

După un an, puteți reveni treptat la dieta obișnuită a unei mame care alăptează, care era înainte de sarcină. Laptele matern nu mai este dieta principală a bebelușului tău. Este doar un plus plăcut la mâncarea principală. Locul principal este ocupat de alimentele complementare introduse, care acoperă nevoile firimiturilor.

Regimul de băut

Regimul de băut ar trebui să fie rațional. Este necesar un aport crescut de lichide pentru o producție adecvată de lapte matern. Mama trebuie să bea cel puțin 1,5-2 litri de lichid pe zi, inclusiv feluri de mâncare și fructe. Cantitățile mici de aport de lichide nu vor acoperi pe deplin nevoile mamei și ale bebelușului.

Consumul de apă carbogazoasă nu este recomandat. Dioxidul de carbon din apă poate provoca balonare la copii. Apele minerale conțin o cantitate mare de săruri și schimbă gustul laptelui. Este posibil ca unui copil să nu-i placă acest lapte. Va renunța la piept.

Meniul pentru mamele care alăptează exclude ceaiul și cafeaua puternice. Aceste băuturi, absorbite în lapte, provoacă anxietate la sugari..

Ce să nu mănânci în timp ce te hrănești

Pentru dezvoltarea corectă a bebelușului, mami trebuie să-și amintească că nu puteți mânca în timp ce alăptați. Lista alimentelor interzise în perioada de alăptare este extinsă.

Dieta ar trebui să excludă maioneza, muștarul, usturoiul, condimentele și carnea afumată. Aceste produse modifică calitatea laptelui. Copilul poate refuza să alăpteze. În meniul mamei, atunci când alăptați, este mai bine să înlocuiți maioneza cu ulei vegetal sau sos de soia. Uleiul de măsline și câteva picături de lămâie merg bine în salate.

Nutriția în timpul alăptării ar trebui să limiteze sarea de masă. Este mai bine să îl înlocuiți cu varză uscată rasă. Astfel de produse sunt mai ușor de digerat pentru un copil, nu provoacă edem la o femeie.

Când folosește lapte integral de vacă și capră, mama are adesea alergii și deficit de lactază la copiii cu vârsta sub un an. Sistemul digestiv al bebelușului nu este încă pregătit pentru a descompune astfel de alimente complexe. Stomacul firimitului nu conține încă enzime care pot descompune laptele integral de animale. Prima dată când introduce laptele în alimente, acesta trebuie diluat, crescând treptat conținutul de grăsimi.

Legumele și fructele strălucitoare nu sunt recomandate mamelor care alăptează. Devin alergeni puternici. Mai întâi trebuie să mănânci legume fierte, observând reacția firimiturilor. Încep să intre nu mai devreme de șase luni. Dacă nu există consecințe, după un an, fructele proaspete pot fi introduse în meniul unei mame care alăptează. Introducerea treptată a legumelor și fructelor noi va acoperi necesitatea aportului de vitamine și minerale.

Alimentele grase și prăjite până la un an sunt, de asemenea, de dorit să fie limitate. Acestea afectează negativ digestia firimiturilor, provoacă constipație și balonare..

Produsele pentru gătit trebuie alese cu atenție. Dacă se observă vizual zone întunecate, ridate, cenușii sau albicioase, atunci astfel de produse nu trebuie utilizate. Acest lucru amenință copilul cu intoxicații alimentare grave..

Este absolut necesar să renunțați la alcool. Chiar și câteva înghițituri de vin prin laptele matern pătrund în corpul bebelușului, acționând asupra acestuia toxic.

Meniul femeii care alăptează exclude conservele. Conservanții afectează negativ sistemul digestiv al copilului și provoacă intoxicații alimentare. Sistemul enzimatic al firimiturilor nu este încă gata să descompună astfel de elemente chimice complexe..

Reguli nutriționale pentru o mamă care alăptează

Mesele din timpul alăptării trebuie să fie frecvente, fracționate și bogate în calorii. Trebuie să mănânci de 5-6 ori în timpul zilei. Alimentele trebuie mestecate bine și înghițite încet.

Există o serie de reguli în meniu pentru mamele care alăptează la care este recomandabil să respectați:

• meniul pentru alăptare ar trebui să fie variat;
• mai întâi trebuie să vă gândiți la meniul unei mame care alăptează și abia apoi să începeți să mâncați;
• trebuie să urmați dieta;
• mâncarea trebuie gătită înainte de a mânca;
• nu este nevoie să introduceți un produs nou în dietă înainte de a pleca într-o călătorie cu bebelușul dumneavoastră.

Principalul lucru din meniul mamelor care alăptează este să-ți asculți corpul. Trebuie să mănânci acele produse pe care le dorești. Vocea interioară însăși vă va spune ceea ce lipsește în prezent în dietă.

Alimentația corectă în timpul alăptării constă în alimente naturale. O dietă pentru alăptare este esențială. Un bebeluș cu lapte matern primește tot ce ia pentru mâncare. Un corp mic nu este capabil să facă față unei astfel de sarcini. Meniul unei femei care alăptează trebuie selectat împreună cu un medic pediatru, luând în considerare caracteristicile individuale.