Ce legume poate mânca o mamă care alăptează?

Conţinut

• Lista legumelor permise
• Atenție la sănătate

Mai mult, compoziția și calitatea laptelui depind de intoleranța individuală și de hipersensibilitatea la anumite legume. În unele cazuri, este posibil să nu existe manifestări externe, dar un factor subtil va afecta negativ calitatea laptelui produs. Drept urmare, hrănirea nou-născutului nu va aduce toate substanțele utile, vitale.

Necesitatea întocmirii unei liste corecte a legumelor permise se datorează și unui scop practic. Aceste produse sunt implicate într-o varietate de procese. De exemplu, consumul regulat de legume îmbunătățește digestia alimentelor. Dacă un reprezentant al sexului frumos are constipație, atunci legumele în timpul alăptării acționează ca un laxativ sigur și ușor.

Dependența de legume are un efect pozitiv asupra sănătății femeilor supraponderale. Indiferent dacă excesul de greutate a apărut ca urmare a sarcinii sau din cauza tulburărilor metabolice, consumul de legume readuce corpul la normal. În acest caz, este necesar să faceți o rezervare: acest lucru se întâmplă numai cu condiția consultării prealabile cu un medic calificat.

Următorii parametri vă vor ajuta să determinați ce legume sunt permise unei mame care alăptează:

• absența obligatorie a elementelor modificate genetic (OMG);
• în creștere în regiunea în care locuiește femeia;
• legumele nu erau congelate;
• produsul este tipic bucătăriei naționale;
• în întreaga etapă de creștere, compania producătoare nu a folosit îngrășăminte chimice periculoase.

Criteriile enumerate sunt obligatorii. Dacă unei persoane obișnuite i se permite să mănânce chiar și legume exotice, atunci numai cele mai familiare produse pentru corpul ei sunt selectate pentru mamă..

Lista legumelor permise

Indiferent de gradul de încredere în siguranța unui anumit produs, mamelor care alăptează li se recomandă să îl includă treptat în dieta lor. Acest lucru se face pentru a transfera fără probleme procesele metabolice în modul necesar. Totul începe cu porții mici care cresc treptat. În acest caz, nu trebuie să vă fie frică de nici o consecință negativă. Conform recomandărilor primite cu privire la ce legume să mănânce în timpul alăptării, lista permisă va include următoarele alimente:

1. Conopidă. Un produs care contribuie la dezvoltarea mentală activă a bebelușului.
2. Ceapa verde. Pe măsură ce alăptează, substanțele pe care le conține contribuie la formarea sistemului nervos..
3. Vânătă. Pot fi consumate de femeile care alăptează pentru a menține metabolismul normal..
4. Țelină. Recomandat celor care suferă de balonare. În plus, conține vitamina E, care are un efect benefic asupra stării pielii atât a mamei, cât și a bebelușului ei..
5. Ardei gras. Pentru o mamă care alăptează, el va deveni o sursă de rutină. Cu o concentrație suficientă în corp, nu va trebui să vă plângeți de pereții vasculari slabi.
6. Dovlecel. Sursă naturală de calciu, magneziu, potasiu și fier.
7. Morcov. În prima lună de viață, carotenul conținut de acesta, vitaminele A și B6 contribuie la dezvoltarea completă a organelor vizuale ale bebelușilor.
8. Sfeclă. Are un efect benefic asupra motilității intestinale, reducând probabilitatea de constipație. Această legumă conține, de asemenea, o cantitate mare de vitamina C. În unele cazuri, sfecla este prescrisă pentru anemie..
9. Cartof. Bebelușul are nevoie de tiamină conținută în acest produs. Nutrientul este responsabil pentru dezvoltarea tuturor organelor bebelușului.

O dietă formată corespunzător pe tot parcursul alăptării este cheia dezvoltării armonioase a fătului. Este necesar să vizitați cabinetul medicului, care vă va spune ce legume poate folosi o mamă care alăptează..

Atenție la sănătate

În timpul nutriției, trebuie să acordați o atenție sporită răspunsului organismului la acest sau la alt produs. Dacă, atunci când se utilizează o legumă permisă de un medic, se constată stări de rău sau o încălcare a procesului digestiv, atunci produsul trebuie abandonat temporar. O vizită repetată la cabinetul medicului vă va ajuta să determinați care legume sunt potrivite pentru mamele care alăptează din cauza circumstanțelor nou descoperite..

Nu credeți că situația se va rezolva singură. De-a lungul alăptării, bebelușul este sensibil la compoziția laptelui. De aceea, merită să consultați suplimentar un specialist. În unele cazuri, el va recomanda re-testarea..

Pe baza rezultatelor examinării, examinării, indicațiilor medicale disponibile și o serie de alți factori, specialistul va face o listă a legumelor permise. Va conține doar acele poziții care vor oferi corpului unei mame fericite cantitatea necesară de oligoelemente utile și vitamine implicate în procesele metabolice atât ale femeilor, cât și ale copiilor. Respectarea recomandărilor primite va afecta pozitiv dezvoltarea copilului..