Ce fructe poate mânca o mamă care alăptează?

Fructele sunt bogate în vitamine și alte elemente benefice care contribuie la creșterea și dezvoltarea normală a nou-născutului, precum și la recuperarea rapidă a mamei după naștere..

Cu toate acestea, atunci când alăptați, fructele pot fi periculoase. Unele specii provoacă alergii și indigestie. Prin urmare, alegerea fructelor și introducerea în alimentația unei mame care alăptează ar trebui tratate foarte atent..

Să aruncăm o privire la ce fel de fructe poți alăpta.

Mere și pere

Merele Este cel mai sigur fruct de mâncat în prima săptămână după naștere. La urma urmei, rareori provoacă alergii și colici. În primele zile, este recomandat să consumați mere coapte și piure de cartofi. Apoi, puteți introduce suc natural de mere sau compot în dietă. După trei luni, puteți mânca mere întregi..

Merele sunt o sursă de vitamine și energie! Proprietăți utile ale merelor:

• Normalizați activitatea celulelor nervoase și a coagulării sângelui;
• Eliberați oboseala și mențineți o sănătate bună, dați putere și energie;
• Reglează activitatea de digestie, ameliorează constipația, îmbunătățește pofta de mâncare;
• Ardeți zahărul și capacitatea de greutate;
• Incetiniti imbatranirea si imbunatatiti structura pielii, a parului, a unghiilor;
• Reduce riscul de cancer, boli de inimă, tratează bolile de piele;
• Curățați corpul, îndepărtați fluidele și elementele nocive din corp, reduceți colesterolul;
• Întărește sistemul imunitar;
• Îmbunătățește activitatea creierului;
• Întărește oasele și dinții.

Multe mame care alăptează au o întrebare despre ce mere pot fi consumate odată cu alăptarea. Alegeți verdele, deoarece roșii sunt alergici la culoarea strălucitoare a pielii. Dar dacă îndepărtați coaja, fructele pot fi consumate fără teamă..

De asemenea, pere sunt utile, deoarece acest fruct conține vitaminele A, B9, C, potasiu și alte elemente importante. Acestea au un efect benefic asupra corpului unui bebeluș și al unei femei care alăptează:

• Îmbunătățește formarea sângelui;
• Stabilizați munca inimii;
• Acestea normalizează digestia, ajută la gastrită și arsuri la stomac, tulburări intestinale;
• Îmbunătățiți starea de spirit;
• Întărește vasele de sânge (în special suc).

Pară trebuie introdus în dieta unei mame care alăptează atunci când copilul are trei luni. Începeți cu porții mici și nu uitați să nu folosiți prea mult pere, deoarece bebelușul poate dezvolta alergii sau colici.

Este mai bine să îndepărtați coaja la început. Amintiți-vă că puteți mânca fructele nu numai crude. Mai sigure vor fi pere coapte, suc natural sau compot, gem și piure de pere.

Piersici și banane

Piersicile pentru o mamă care alăptează pot fi la trei luni după naștere. Acest fruct este foarte sănătos și bogat în vitamine, cu toate acestea, poate provoca alergii sau tulburări digestive la copilul mic. Prin urmare, în primele luni, utilizarea piersicilor nu este recomandată..

În plus, aceste fructe ar trebui introduse în dietă foarte atent și, în același timp, să monitorizeze cu atenție starea nou-născutului..

Funcții utile ale piersicilor:

• Ameliorează constipația și normalizează scaunul;
• Îmbunătățiți starea de spirit și energizați corpul;
• Elimină lichidul din corp și au un efect descongestionant;
• Construiți sistemul creierului copilului;
• Întărește oasele și mușchii;
• Creșteți imunitatea;
• Facilitează digestia alimentelor grase;
• Tratează reumatismul și bolile renale;
• Ajută la combaterea căderii părului și a acneei.

Este mai bine să îndepărtați pielea înainte de utilizare, deoarece conține alergenul. Apropo, nectarina are aceleași proprietăți benefice ca o piersică, dar este mai puțin alergică. Nectarina este un amestec de mere și piersici și are un gust dulce dulce.

Medicii nu recomandă consumul de fructe exotice în timpul alăptării. Cu toate acestea, bananele sunt o excepție, deoarece fructele sunt clasificate ca alimente hipoalergenice..

Cu toate acestea, în cazuri rare, o banană poate provoca o reacție negativă la sugari, astfel încât fructele trebuie introduse treptat în dietă. În același timp, monitorizați cu atenție bunăstarea nou-născutului.

Bananele au o mulțime de vitamine și elemente utile care îndeplinesc funcții importante în corpul mamei și al copilului:

• Întărește sistemul imunitar;
• Îmbunătățiți starea de spirit și umpleți rapid rezervele de energie;
• Produsul dietetic nu vă va permite să vă îngrășați în exces;
• Normalizați somnul;
• Formați hemoglobină în sânge;
• Ajutați la problemele digestive (gastrită, constipație, diaree).

Bananele bogate în calorii și cu conținut scăzut de grăsimi sunt o gustare excelentă. Datorită realimentării rapide a energiei, banana este utilă pentru efort fizic și mental crescut..

Pepene verde și pepeni

Pepene foarte util, mai ales în timpul alăptării. Înainte de a introduce produsul în dietă, testați reacția bebelușului. Mănâncă o bucată mică și observă sănătatea bebelușului timp de două zile. Dacă nu există alergie sau altă reacție negativă, atunci puteți mânca în siguranță pepene verde.

Fiți conștienți de dozare, totuși. Consumul excesiv va provoca indigestie și creșterea producției de gaze la sugari, vărsături și otrăviri!

Pulpa suculentă a unui pepene verde îndeplinește o mulțime de funcții utile:

• crește imunitatea;
• transformă nitrații în compuși siguri și îi elimină din corp;
• promovează activitatea normală a creierului la nou-născut și previne modificările patologice ale tubului neural al unui copil;
• ajută la anemie;
• normalizează somnul;
• încetinește îmbătrânirea;
• crește cantitatea de lapte matern;
• reduce riscul de apariție a tumorilor.

Pepeni conțin, de asemenea, o cantitate mare de lichid, astfel încât potolesc în mod optim setea și ajută la creșterea alăptării. În plus, pepenele galben efectuează alte acțiuni benefice..

Atunci când alegeți pepene verde și pepene galben, aveți grijă, deoarece multe produse conțin substanțe chimice și conservanți care sunt foarte dăunători atât pentru corpul bebelușului, cât și al mamei. Consumați numai pepeni și sezon pepeni, luați de la vânzători de încredere.

Pepenii și pepenii nu trebuie consumați de o mamă care alăptează cu indigestie, boli renale grave, nisip și pietre la rinichi.

Prună

Pruna este un remediu eficient pentru constipație la un bebeluș și la o mamă care alăptează. Este inclus în lista produselor care pot fi consumate după 3-4 luni din viața unui bebeluș..

Adăugați prune în dieta dvs. în doze mici și treptat. Depășirea normei poate duce la iritarea mucoasei intestinale și a scaunelor libere. În plus, prunele conțin beta-keratină, care uneori provoacă alergii..

Caracteristici benefice prune:

Astfel, merele pot fi consumate în prima lună din viața unui bebeluș. După trei-patru luni, introduceți treptat pere, piersici, prune și banane. De asemenea, uneori puteți mânca pepeni verzi și pepeni, care sunt foarte benefici pentru alăptare..

Exoticele (cu excepția bananelor) și citricele sunt cel mai bine eliminate din dieta unei femei care alăptează. Acesta din urmă poate fi introdus treptat în meniu cu alăptarea la cel puțin șase luni după naștere..

Introduceți fiecare fruct în dietă cu atenție, verificând reacția bebelușului. Faceți o pauză de două până la trei zile între probe pentru a ști exact la ce alimente reacționează bebelușul..

Alegeți fructele cu atenție și în sezon. Iarna, rodiile și kaki sunt opțiuni bune. Este recomandabil ca fructele din propria grădină.

În ceea ce privește dozarea, experții recomandă să începeți cu un pahar de suc de fructe sau o greutate egală de fructe întregi pe zi. Creșteți treptat doza la 1,5 cani sau 300 de grame de fructe.