Copiii pot mânca bare de proteine

Barele cu proteine ​​sunt foarte populare. Sunt adesea folosite ca nutriție sportivă, deoarece vă ajută să pierdeți în greutate sau să câștigați masa musculară, creșteți rezistența și restabiliți forța după antrenament..

În plus, astfel de baruri sunt convenabile de luat pentru o gustare, de exemplu, în pauzele școlare, după ce vizitați un club sau același antrenament sportiv. Se umplu cu energie și ton, saturează corpul cu vitamine, completează puterea.

Să observăm imediat că nu toate barele de proteine ​​conțin proteine. Acesta este un nume generic pentru acest produs, care poate fi de mai multe tipuri. Undeva această proteină este prezentă într-un volum mai mare, undeva într-un volum mai mic și undeva este complet absentă..

Tipuri de bare

• Cerealele sunt sărace în calorii și grăsimi. Acestea accelerează metabolismul, satisfac rapid foamea și satură organismul, reduc apetitul. Aceste bare sunt optime pentru pierderea în greutate și arderea grăsimilor după antrenament;
• Barele cu L-Carnitină cu conținut scăzut de calorii cresc energia și tonifică corpul, întăresc celulele nervoase și contribuie, de asemenea, la pierderea în greutate;
• Versiunea bogată în proteine ​​este utilizată pentru a câștiga masa slabă și musculară. Conține peste 40% proteine ​​de calitate;
• Produs bogat în carbohidrați, potrivit pentru uscare și volum. Aici veți găsi calorii crescute. Reface forța și corpul după un efort fizic serios;
• Fructele, cerealele și ovăzul sunt, de asemenea, bune pentru pierderea în greutate. Acestea satisfac efectiv foamea și reduc pofta de mâncare, conțin un minim de carbohidrați și proteine. Sau nu le includ deloc pe acestea din urmă. Mare pentru o gustare;
• Cerealele speciale pentru copii, cerealele și batoanele de fructe nu conțin proteine. Compoziția este selectată luând în considerare caracteristicile corpului copilului.

Bare: daune sau beneficii

Barele sunt fabricate în principal din ingrediente naturale. Ce plus clar. Sunt sărace în grăsimi și sunt convenabile de utilizat oriunde sau în orice condiții. O astfel de gustare va satisface rapid foamea, va umple rezervele de proteine ​​și carbohidrați și va da energie. Este ușor de digerat.

Cu toate acestea, o astfel de gustare este doar un supliment alimentar care nu poate deveni o dietă completă și nu o poate înlocui. În plus, unele produse conțin o cantitate crescută de zahăr, conservanți și aditivi artificiali. O astfel de compoziție înrăutățește starea dinților și a gingiilor, duce la apariția cariilor și a altor boli similare, poate provoca o reacție alergică și deteriorarea stării pielii.

În plus, astfel de bare împiedică funcția de digestie, provoacă flatulență și tulburări de scaun. Abuzul de acest tip de alimente duce la boli de rinichi și ficat.

Barele clasice de proteine ​​sportive nu sunt recomandate femeilor însărcinate și care alăptează, copiilor mici, persoanelor cu diferite boli cronice. În timpul sarcinii și al HS, este permis să consumați produse proteice, deoarece în astfel de perioade o femeie pierde multe proteine.

Astăzi, produc produse speciale pentru copii, care pot fi oferite unui copil ca gustare sau tratare. Printre altele, astfel de baruri vor fi utile pentru un copil care se implică activ în sport și merge la cluburi sportive, are o încărcătură sportivă mare. Dar aici este important să alegeți corect compoziția.

Ce fel de baruri pot copiii

• Copiii sunt încurajați să aleagă bare fără proteine. Studiați cu atenție compoziția produsului înainte de cumpărare. Nu ar trebui să existe coloranți, arome și conservanți, aditivi chimici și alimentari, în special sub marcajul „E”. Alegeți un produs cu conținut scăzut de zahăr, proteine ​​și carbohidrați.
• Nu folosiți în exces și nu dați copiilor un astfel de tratament în fiecare zi. De asemenea, nu este recomandat să mâncați mai mult de o bucată pe zi. Pentru copii mici, cerealele speciale pentru copii sau batoanele de fructe sunt perfecte. De exemplu, produsele Gerber sănătoase sunt făcute din cereale și sucuri naturale, inclusiv sucuri de mere și struguri, fulgi de ovăz și fulgi de porumb. Aceste produse nu conțin zahăr.

Copilul dvs. poate fi ocazional răsfățat cu bare de cereale granola, fructe uscate și bare de nuci, produse vegane fără gluten și fără lactate. Această din urmă opțiune este excelentă pentru persoanele care suferă de alergii. Dar, în orice caz, nu ar trebui să oferiți astfel de delicatese copiilor cu vârsta sub trei ani. Chiar și alimentele naturale conțin multe ingrediente care pot provoca alergii și probleme de burtă..

Pe lângă Gerber, barele de calitate sunt produse de Larabar și Raw Revolution, KIND Bars și Cascadian Farm și ProBar. Acești producători folosesc doar ingrediente organice și naturale, inclusiv fructe și fructe de pădure, prăjituri și nuci, fructe uscate, semințe de in și așa mai departe..

Dacă sunteți îngrijorat de calitatea și compoziția produsului, puteți pregăti bare pentru copii. Vor servi ca gustare bună la școală, la plimbare sau în timp ce se joacă. Acestea vor permite bebelușului să mănânce, în timp ce el va primi vitamine și minerale.

Alegeți alimente hipoalergenice și sigure pentru gătit, nu folosiți condimente și o cantitate mare de zahăr. Este mai bine să îl înlocuiți pe acesta din urmă cu miere sau sirop de fructe. Nu utilizați prea multe ingrediente simultan. Când bebelușul se obișnuiește cu deliciile simple, puteți introduce, de asemenea, multicomponente.

Rețete de casă de bar

Ovăz

• Fulgi de ovăz - 150 de grame;
• Nucile - 70 de grame;
• Stafide - 40 grame;
• Banana - 1 bucată;
• Mierea - 1,5 linguri. linguri.

Tăiați și uscați nucile, dacă doriți, puteți prăji ușor. Umpleți fulgii cu apă rece, clătiți bine de câteva ori și strângeți. Se amestecă cu nuci și stafide. Spălați și curățați banana, amestecați cu o furculiță și puneți fulgii. Puneți miere, zdrobiți și amestecați masa.

Puneți amestecul rezultat pe o foaie de copt și formați un dreptunghi, coaceți timp de 20-25 de minute la o temperatură de 150 de grade. Când masa s-a răcit, tăiați bara în bucăți porționate. Apropo, puteți adăuga la rețetă un semințe de măr, susan sau floarea soarelui..

Din fructe uscate și nuci

• Banana - 1 bucată;
• Caise uscate - 10 grame;
• Stafide - 10 grame;
• Migdale - 10 grame;
• Caju - 10 grame;
• Alune - 10 grame;
• Semințe de floarea soarelui decojite - 10 grame;
• Ulei vegetal - 10 grame;
• Semințe de susan - 5 grame;
• Făină de ovăz - 70 de grame;
• Mierea - 10 grame.

Tocați fructele uscate și nucile, amestecați cu fulgi. Adăugați semințe de susan și semințe. Bateți separat mierea, uleiul vegetal și banana într-un blender. Combinați masa cu fructe uscate și nuci, amestecați bine și puneți pe o foaie de copt. Se introduce la cuptor la 170 de grade timp de zece minute. Răciți delicatețea finită și tăiați-o în bare.

Fructe

• Făină de ovăz - 2 căni;
• Pere - 1 bucată;
• Măr - 1 bucată;
• Banana - 1 bucată;
• Nuci (nuci, caju sau migdale) - 20 grame;
• Fructe uscate (caise uscate, stafide, curmale, prune uscate) - 20 grame;
• Ciocolată - 200 de grame;
• Cremă - 100 ml;
• Mierea - 1 lingură. lingura.

Spălăm și curățăm bine fructele. Puneți banana cu o furculiță, radeți mărul și pereul. Tocați fructe uscate și nuci. Se amestecă ingredientele enumerate și fulgi de ovăz. Zdrobește masa astfel încât să fie bine saturată cu suc de mere și pere. Întindem piesa de prelucrat într-un recipient de copt și o lăsăm la cuptor la 180-200 grade timp de douăzeci de minute.

Topiți ciocolata într-o baie de apă, turnați crema și amestecați. Distribuiți masa rezultată deasupra piesei de prelucrat coapte. Tăiați în bare în timp ce este încă fierbinte.

Hrişcă

• Hrișcă - 150 de grame;
• Stafide - 100 grame;
• Caise uscate - 100 grame;
• Prune uscate - 100 de grame.

Înmuiați hrișca timp de 12 ore, fructele uscate o jumătate de oră. Uscați componentele. Tăiați fructele uscate în cuburi mici și amestecați cu hrișcă. Puneți masa pe o foaie de copt și uscați la cuptor la o temperatură de 90-100 de grade timp de o oră și jumătate. Apoi întoarceți farfuria și păstrați-o încă o oră și jumătate. Se răcește și se taie în porții.

Sweet bar

• Ciocolata cu lapte - 200 de grame;
• Unt sau pastă de arahide - 100 grame;
• Lapte condensat - 50 de grame;
• Pastila, soufflé sau marshmallows - 20 bucăți;
• Vanilină - 2 lingurițe linguri;
• Zahar - 100 de grame;
• Cremă - 60 ml;
• Apă - 2 linguri. linguri.

Luați jumătate din ciocolată și untul de arahide și topiți-le împreună. Se toarnă masa de ciocolată în fundul recipientului de copt, se nivelează și se lasă o jumătate de oră la temperatura camerei, apoi se pune la rece. Se topește separat untul și jumătate de zahăr, se adaugă laptele condensat și se fierbe timp de cinci minute, fără a uita să amestece.

Preîncălziți pastila, sufleul sau marshmallows și adăugați la unt. Se toarnă zahărul vanilat acolo, se amestecă și se ia de pe foc. Distribuim masa deasupra ciocolatei, nivelăm și lăsăm o oră și jumătate.

Se amestecă restul de zahăr cu apă și se încălzește până când masa devine groasă și se rumeneste. Amestecăm masa cu smântână și încălzim încă cinci până la șapte minute. Se toarnă amestecul deasupra marshmallow și se lasă o oră și jumătate.

Apoi faceți un strat de finisare din ciocolata și untul de arahide rămase, ca înainte. Se topește, se toarnă deasupra și se lasă înainte de întărirea finală. Ce dulciuri pot fi date copiilor, citiți mai multe la link https://rum.chiensa.com/alăptarea/2613-este-posibil-să-le-oferiți-copiilor-dulciuri.html.