Ce fructe li se permite unei mame care alăptează?

Conţinut

• La ce ar trebui să fii atent?

Nu toate alimentele sănătoase pot aduce beneficii unui copil mic. Unele fructe pot provoca reacții alergice la un sugar. Chiar și acele fructe care la prima vedere par inofensive și au fost întotdeauna prezente pe masa familiei înainte, acum pot provoca daune uriașe sănătății firimiturilor.

Dacă o mamă are alergie la un anumit fruct, atunci cu aproape 100% probabilitate se va manifesta la copil. Bebelușii cu vârsta sub șase luni se află într-o zonă de risc crescută atunci când părinții abia încep să introducă primele alimente complementare. Dar ce fel de fructe pot mama care alăptează?

Principalele alimente alergenice în timpul alăptării:

• toate fructele și fructele de pădure care sunt roșii sau nuanțate;
• fructe care conțin acizi în cantități mari (citrice, kiwi, mere acre, cireșe etc.);
• fructe tropicale, mai ales dacă mamiile nu le-au mai gustat până acum (mango, nucă de cocos, feijoa);
• orice legume și fructe care provoacă reacții alergice la mamă;
• fructe care provoacă flatulență (siva, struguri);
• alimente care sunt în mod natural digerabile în organism.

La alăptare, fructele trebuie incluse în meniul unei tinere mame, deoarece acestea sunt principala sursă de nutrienți.

Important! Cantitatea minimă de consum de fructe proaspete pe zi pentru orice adult ar trebui să fie de cel puțin 200 g (puteți traduce această unitate în volumul de sucuri proaspăt stoarse).

La ce ar trebui să fii atent?

Fructele din perioada de alăptare trebuie să provină din regiunea în care locuiește mama. Corpul uman la nivel genetic se adaptează acelor produse care cresc în zonele agricole din apropiere. În consecință, acestea sunt mai ușor de digerat. Acest factor acționează în timpul sezonului. De exemplu, dacă mănânci fructe de seră (căpșuni, zmeură) iarna, riscul de reacții negative în organism crește dramatic. Metoda de conservare a produselor non-sezoniere în perioada de creștere și transport este foarte dubioasă, ceea ce ne face să ne gândim la adevărata lor calitate.

Nu trebuie exclus faptul că intoleranța uneia sau altei componente în fructe este un factor ereditar. Și dacă una dintre rudele apropiate are crize de alergie la orice produs, atunci este probabil ca acestea să se manifeste și la copil..

Fruct cu limitări

Din lista acelor fructe care sunt interzise în primele săptămâni de viață ale unui bebeluș, unele pot fi introduse treptat în dietă după o lună. În această perioadă, corpul bebelușului a început să se adapteze încet la lumea din jur și nu ar fi de prisos să înceapă să-l introducă în produsele pe care va trebui să le înfrunte în viitor..

Important! Un copil cu lapte matern primește un set de informații despre toate produsele care au intrat vreodată în corpul său. Împreună cu alimentele, firimiturile sunt transferate anticorpi către microorganisme nefavorabile.

Pentru o mamă care alăptează, nu va fi de prisos să înceapă să introducă legume și fructe în propria ei dietă, dar acest lucru trebuie făcut cu precauție extremă, în porții mici, la intervale de câteva zile. În timpul acestei pauze, apar toate reacțiile posibile din corpul copilului, care se pot dovedi negative sau neutre. În acest din urmă caz, produsul testat poate fi complet inclus în dietă în timpul alăptării..

Sfat! Dacă copilul a reacționat negativ la un anumit produs, atunci ar trebui să încetați imediat utilizarea acestuia..

Fructele au permis introducerea în dietă

Merele verzi și galbene sunt fructe care pot și ar trebui consumate în timpul alăptării, deoarece sunt o sursă directă de fibre, iod și alte oligoelemente benefice. Cu toate acestea, atunci când mama mănâncă mere cu pielea, bebelușii pot prezenta colici și balonări. Dacă apare un fenomen similar, atunci merele pot fi coapte cu pielea în cuptor..

De asemenea, se recomandă mamelor care alăptează să mănânce următoarele fructe:

1. Piersicile sunt un depozit de vitamine A, C, B, precum și fier și fosfor. Acest fruct vă poate ajuta dacă copilul dumneavoastră este constipat relaxându-și scaunul..
2. Pepene. Această boabe uriașe are un efect pozitiv asupra rinichilor și, ca produs cu un conținut ridicat de lichide, are un efect benefic asupra activității de lactație pentru mamele care alăptează..
3. Caisele au doze mari de beta-caroten. Această substanță afectează puterea sistemului imunitar. În plus, vitaminele găsite în caise sunt implicate activ în întărirea scheletului osos..
4. Banana este un fruct neutru. Aceste fructe pot fi consumate de mamele care alăptează în orice cantitate, deoarece nu provoacă niciun efect negativ. Singurul dezavantaj al bananelor este că acestea sunt adesea tratate cu substanțe chimice, astfel încât să fie mai bine depozitate în timpul transportului..
5. Rodia este un aliment ideal pentru stimularea hemoglobinei, deoarece este bogat în fier. Astfel de fructe pot fi consumate în orice cantitate, dar nu mai devreme de o lună după perioada postpartum, deoarece fructele roșii din primele săptămâni ale vieții unui bebeluș pot să nu aibă cel mai bun efect asupra bunăstării lor.

Fiecare femeie ar trebui să știe ce fel de fructe poate folosi o mamă care alăptează în timpul hepatitei B. Pe lângă introducerea alimentelor sănătoase în dietă, mama trebuie să fie mai puțin nervoasă, mai în aer liber și mai multă odihnă. Acești factori vor ajuta la îmbunătățirea alăptării și la întărirea sănătății mamei..