Morcovi și suc de morcovi pentru alăptare

Organizarea unei alimentații adecvate în timpul alăptării este un factor important. Dieta unei mame care alăptează afectează nivelul de lactație, dezvoltarea și creșterea bebelușului. În plus, o dietă corectă o va ajuta pe femeia însăși să se recupereze mai repede după naștere și să sature corpul cu vitaminele și elementele necesare..

Alegerea alimentelor și a meselor în timpul alăptării trebuie abordată cu atenție și cu atenție. Deoarece unele pot provoca alergii, otrăviri sau colici severe la copii. În plus, trebuie să vă asigurați că alimentele noi sunt adăugate în siguranță la meniu. După primul test, asigurați-vă că observați reacția nou-născutului timp de 1-2 zile.

Adesea, o mamă care alăptează are întrebări dacă este posibil să se utilizeze acest produs sau altul în timpul alăptării. Puteți afla mai multe despre meniu și regulile consumului de alimente în timpul alăptării în articolul „Nutriția după naștere".

În acest articol, vom vorbi despre proprietățile benefice și dăunătoare ale morcovilor..

Acțiunea morcovilor în timpul alăptării

Morcovii nu sunt posibili doar pentru o mamă care alăptează, ci și necesari. Au existat studii care au arătat că morcovii sunt capabili crește volumul laptelui matern. Acest lucru este adevărat, deoarece această legumă este 90% apă. Și lichidul are întotdeauna un efect pozitiv asupra alăptării..

O legumă cu conținut scăzut de calorii nu va dăuna cifrei, deoarece 100 de grame de produs conțin doar 35 kcal. În plus, morcovii îndeplinesc o serie de funcții importante pentru corp:

• Întărește țesutul osos, inima și vasele de sânge;
• Menține acuitatea vizuală și previne bolile oculare;
• Îmbunătățește starea pielii și a părului;
• Vindecă rapid rănile, îndeplinește o funcție de regenerare (restaurativă);
• Incetineste imbatranirea;
• Previne tumorile canceroase;
• Scade nivelul colesterolului cu 20% atunci când consumi zilnic 150 g de morcovi;
• Stabilizează hormonii;
• Îmbunătățește starea de spirit și energizează, ajută la stres;
• Crește nivelul hemoglobinei.

Cu toate acestea, cea mai sigură legumă poate provoca o reacție negativă la sugari dacă produsul este consumat în exces. Nerespectarea măsurii din alimente va duce la indigestie. În plus, datorită culorii sale portocalii și a conținutului de beta-caroten, morcovii provoacă uneori alergii la nou-născuți..

Este important să urmați măsurile și să introduceți morcovii în dieta unei mame care alăptează la o lună după naștere. Încă din primele săptămâni, corpul bebelușului este încă foarte slab și abia începe să se adapteze la hrana nouă.

Compoziție utilă

Reguli pentru utilizarea morcovilor în timpul alăptării

• Introduceți cu atenție morcovii. La prima masă, mâncați o bucată mică de legume fierte. Respectați sănătatea copilului dumneavoastră timp de una până la două zile. Dacă nu există o reacție negativă, atunci o mamă care alăptează poate mânca morcovi fără risc;
• Dacă bebelușul are roșeață și erupții cutanate, colicile s-au intensificat, amânați introducerea unui nou produs în meniu. Puteți încerca din nou peste o lună. Pentru a ști exact la ce mâncare este alergic un bebeluș, nu introduceți mai multe produse noi odată;
• Puteți mânca morcovi în timp ce alăptați nu mai devreme de patru până la cinci săptămâni după nașterea copilului;
• Mănâncă la început o cantitate mică de legume. De exemplu, adăugați la supă sau piure. În viitor, puteți crește treptat doza;
• Limitați aportul de morcovi crudi. Alimentele crude sunt mai greu de digerat pentru organism și pot provoca infecții. Mănâncă morcovi copți sau fierți. Morcovii crudi pot fi consumați în a cincea sau a șaptea lună după naștere și este mai bine să adăugați leguma la salată;
• Morcovii nu trebuie consumați pentru ulcere și boli inflamatorii ale sistemului digestiv;
• Doza admisibilă este de 100-150 de grame pe zi (unul sau doi morcovi medii) sau un pahar de suc diluat cu apă potabilă;
• Alegeți morcovii cu atenție. Este bine dacă acestea sunt legume din grădina ta de acasă. Dacă acest lucru nu este posibil, luați fructe tari cu o culoare bogată, fără pete întunecate, crăpături și tăieturi;
• Depozitați morcovii într-un loc răcoros și întunecat. Spălați și curățați bine fructele înainte de utilizare.

Feluri de morcov

Sucul de morcovi de legume este o soluție excelentă pentru o mamă care alăptează. O băutură sănătoasă nu va deveni doar o sursă de vitamine, dar va crește și nivelul de lactație și va îmbunătăți calitatea laptelui. Desigur, trebuie să faci suc doar acasă. Băutura cumpărată din magazin conține conservanți și alte substanțe chimice care sunt foarte dăunătoare pentru sănătatea și dezvoltarea copilului..

La alăptare, sucul de morcovi poate fi băut proaspăt stors cu 30 de minute înainte de mese sau pe stomacul gol dimineața. În acest caz, diluați sucul la jumătate cu apă. Acest lucru va face băutura mai puțin agresivă și va promova o absorbție mai bună. La prima încercare, luați una sau două înghițituri. Dacă bebelușul nu are o reacție negativă, puteți crește doza la 0,5 căni.

De asemenea, puteți face salate și caserole din morcovi. Adăugați legume în piureuri și supe. După 4-6 luni de alăptare și introducerea produselor separat, puteți combina două sau trei tipuri de produse. Dacă faceți un suc sau o salată, următoarele fructe și legume sunt o potrivire bună cu morcovii:

• Mere verzi;
• Granat;
• Dovleac;
• Țelină;
• Sfeclă.

O salată cu piure de morcovi și ierburi, mere sau sfeclă va deveni gustoasă și hrănitoare pentru o mamă care alăptează. În plus, la aceste feluri de mâncare se adaugă adesea nuci sau stafide, îmbibate anterior în apă. Salata poate fi condimentată cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi sau ulei vegetal.

Morcovii și sucul de morcovi sunt esențiali pentru mamele și bebelușii care alăptează. Respectați recomandările de utilizare și produsul nu va cauza probleme. Ce alte legume mai poți mânca în timpul alăptării, citește aici.