Lista alimentelor permise și interzise pentru alăptare

În timpul alăptării, o femeie ar trebui să formuleze corect o dietă, deoarece alimentele afectează în mod direct dezvoltarea și bunăstarea copilului. Împreună cu laptele matern, fiecare element al alimentelor consumate de mamă intră în corpul nou-născutului. Alimentele pot fi benefice și pot satura organismul cu vitamine și pot provoca alergii, otrăviri și colici severe la copil.

Alimentele pe care le consumați afectează, de asemenea, cursul alăptării. Unele cresc producția de lapte, în timp ce altele, dimpotrivă, o reduc. Anumite alimente modifică gustul și calitatea laptelui matern. Uneori, acest lucru duce la faptul că bebelușul nu alăptează și refuză laptele matern.

O nutriție adecvată va asigura cantitatea necesară de lapte matern, sănătate și copil. Bebelușul se va dezvolta și va crește rapid, iar mama se va recupera mai repede după naștere..

Bazele nutriției

• O abordare sensibilă este principala regulă a nutriției pentru o mamă care alăptează. Mâncarea în exces duce la tulburări severe de stomac și scaun atât la copil, cât și la femeie. Chiar și cele mai sănătoase alimente în exces sunt dăunătoare;
• Pentru prima lună, urmați o dietă hipoalergenică care vă va proteja bebelușul de alergii și probleme de stomac. Veți găsi o listă a alimentelor permise pentru hrana hipoalergenică aici;
• Începeți să introduceți alimente noi din a doua lună. Încercați fiecare produs nou unul câte unul la intervale de 2-3 zile pentru a determina cu exactitate reacția bebelușului. În absența consecințelor negative, mâncați produsul în continuare și creșteți treptat doza. Dacă aveți o reacție negativă, încetați să consumați acest aliment timp de patru săptămâni. Apoi încercați din nou;
• Bea multe lichide. Consumul de băuturi calde stimulează producția de lapte, detoxifică organismul și elimină toxinele. Mamele care alăptează trebuie să consume cel puțin doi litri pe zi, jumătate din volum fiind apă. Ceaiul verde și sucurile naturale, băuturile din fructe și compoturile se beau fără a dăuna copilului și cu beneficiul alăptării. Rețineți că bulionele și supele conțin și lichide;

• Introduceți cu atenție alimentele care conțin proteine ​​de vacă în dieta dvs., inclusiv ouă de vacă și lapte. Începeți să încercați ouăle cu gălbenușul, dacă este necesar, treceți la prepeliță. Nu este recomandat să beți lapte de vacă în primele luni de lactație..
• Este important ca meniul să fie bogat în vitamine și substanțe nutritive. Nu urmați o dietă rigidă. Restricțiile severe de alimente vor duce la lipsa de substanțe și vitamine, afectând negativ sănătatea și bunăstarea. Nu uitați însă măsura și nu o transmiteți mai departe!;
• Mănâncă tocănițe, alimente coapte, alimente aburite și evită alimentele prăjite și condimentate.
• Limitați consumul de alimente cu amidon și dulciuri;
• Eliminați din dietă alcoolul și băuturile carbogazoase, conservele, alimentele cu coloranți adăugați și substanțe chimice. Acestea cauzează boli grave, intoxicații și dizabilități de dezvoltare;
• Când alăptați, nu trebuie să mâncați ciuperci, murături și marinate. Cantități mari de sare și oțet duc la otrăvire. Iar ciupercile sunt prea grele pentru digestie;
• Nu este recomandat să folosiți condimente și condimente, o cantitate mare de sare și piper la gătit. Pentru aromă și bogăție, puteți adăuga pătrunjel sau mărar, smântână cu conținut scăzut de grăsimi. Maioneza, ketchup-ul și alte sosuri sunt interzise în timpul alăptării.

Lista produselor și rata consumului

Legume

Roșii, în special cele roșii, sunt un alergen puternic datorat pectinei (care conferă fructului o culoare roșie). Dar roșiile au și un efect benefic asupra organismului. Ele ajută să facă față stresului, previn apariția celulelor canceroase și sporesc imunitatea. Roșiile încep să mănânce din fructe galbene, decojite înainte de utilizare.

Dovlecel - un produs sigur, care este permis să mănânce în prima săptămână. Este o sursă de vitamine, nutrienți și energie. Dovlecelul curăță corpul, reduce greutatea, scade tensiunea arterială și promovează funcționarea normală a celulelor nervoase.

Conopidă și broccoli sunt legume sănătoase care, de asemenea, nu vă dăunează copilului. Aceste produse conțin o cantitate mare de vitamina C. Îmbunătățește starea de spirit și întărește sistemul imunitar, luptă împotriva bolilor virale și a stresului. Dar varza albă nu este inclusă în lista produselor permise. Este o legumă greu de digerat, care provoacă tulburări digestive la sugari..

Castraveți se recomandă să mâncați cu precauție, deoarece acestea pun o încărcătură mare pe pancreas. Când alăptați, alegeți castraveți tineri proaspeți, deoarece conțin mai multă vitamina C. Castraveții curăță rinichii și îndepărtează excesul de lichid din corp, crește rezistența la stres și întărește mușchii inimii..

Mamele care alăptează nu trebuie să mănânce castraveți murați și murați (precum și roșiile murate). Murăturile sărate duc la lipsa de lichid în organism și otrăvire. Cu toate acestea, fructele ușor sărate se pun într-un murat. Această supă este permisă în perioada de hrănire de la 5-6 luni. Castraveții fierți și fierți, ușor sărați își pierd proprietățile dăunătoare.

Morcov Este o legumă care este bună pentru vedere și piele. Îmbunătățește elasticitatea pielii, promovează vindecarea rapidă a rănilor, reface și întărește structura părului. Cu toate acestea, ar trebui să aveți grijă la consumul de morcovi în timpul alăptării, deoarece substanța care dă o culoare portocalie strălucitoare produsului provoacă alergii.

Vânătă sunt, de asemenea, referite la produsele care ar trebui luate de mamele care alăptează cu extremă prudență din cauza culorii strălucitoare. Vă rugăm să rețineți că legumele nu sunt contraindicate pentru alăptare. Vinetele pot fi consumate 3-4 luni în porții mici. Legumele îmbunătățesc metabolismul, funcția rinichilor și a ficatului, stimulează digestia și previn procesele de descompunere din organism. Vinetele vor ajuta la constipație la bebeluși.

Sfeclă - un produs unic și indispensabil pentru digestie, care ar trebui consumat cu alăptarea în cantități limitate. Sfecla roșie are efect laxativ și elimină problemele digestive, crește tensiunea arterială, dezvoltă și întărește scheletul. Se recomandă să consumați sfeclă nu mai devreme de trei luni de la naștere..

Legumele în timpul alăptării sunt fierte, fierte, fierte sau coapte. Nu este recomandat să consumați fructe crude mai devreme de 2-3 luni. Selectați și spălați cu atenție alimentele. Consumați doar legume proaspete!

Fructe

Merele - fructe sănătoase pe care le puteți mânca în prima săptămână de lactație. Luați fructe verzi și scoateți coaja înainte de a mânca. Sosul de mere devine un aliment de bază în prima lună de alăptare. Merele cresc hemoglobina și îmbunătățesc compoziția sângelui, sunt o bună prevenire a constipației.

Pară - un fruct destul de sigur care îmbunătățește formarea sângelui, stabilizează inima și digestia, tratează gastrita și arsurile la stomac. Sunt mai dulci decât merele, dar conțin mai puțin zahăr. Amintiți-vă că perele nu pot fi consumate pe stomacul gol! Alegeți fructele verzi tari și scoateți-le înainte de a mânca.

Piersici și nectarine conține un alergen, deci trebuie să consumați astfel de produse cu atenție și nu mai devreme de trei luni de la începutul alăptării. Aceste fructe normalizează scaunele, ajută în perioadele de stres și depresie și previn umflarea. Piersicile stimulează starea de spirit și energizează. Cu toate acestea, este mai bine pentru o mamă care alăptează să aleagă nectarinele. Este un amestec de mere și piersici care are aceleași proprietăți benefice, dar este mai puțin alergenic.

Banane - singurul fruct exotic care nu este contraindicat în timpul alăptării. O banană este o gustare bună între mese, iar o piure de banane este un mic dejun sănătos. Acest fruct îmbunătățește starea de spirit, întărește sistemul imunitar și normalizează somnul.

Pepene îndepărtează substanțele dăunătoare și mărește nivelul de alăptare, cu toate acestea, provoacă vărsături și tulburări alimentare severe la bebeluș, rupe scaunul. Cel mai adesea, este cauzat de un produs de calitate slabă sau subprodus. Astăzi este dificil să găsești un fruct fără conservanți și substanțe chimice. Prin urmare, este mai bine să refuzați pepenele verde în primul an de lactație. La fel și pepenii..

Prună normalizează circulația sângelui și întărește, elimină constipația și întărește oasele. Este bine pentru mama sa consume compot de prune, care imbunatateste nivelul de lactatie. Va beneficia și prune uscate. La consumul de fructe uscate, riscul de alergii este redus dramatic.

În primele trei luni de lactație, mâncați fructe în formă uscată și coaptă. Înainte de utilizare, selectați cu atenție fructele, asigurați-vă că sunt libere de putregai, vânătăi și pete. Clătiți și curățați fructele.

Lapte și produse lactate fermentate

Laptele vacii Producția și calitatea laptelui matern nu afectează în niciun fel, iar aburul poate reduce complet volumul. În plus, proteina de vacă din băutură provoacă adesea alergii la nou-născuți. Cunoscutul medic Komarovsky recomandă abandonarea completă a utilizării laptelui de vacă până în luna a patra sau a cincea. Cu toate acestea, acestea sunt măsuri drastice și, în absența alergiilor, laptele poate fi băut în conformitate.

Bea lapte la cuptor, deoarece este mai ușor de digerat și nu interferează cu alăptarea. Puteți bea în siguranță lapte de capră, dar are un gust specific care nu place multă lume. La început, fierbeți cerealele în apă, terciul de lapte este introdus în a patra până la a cincea lună.

Brânza de vaci este neapărat inclusă în lista produselor pentru alăptare. Formează și întărește scheletul, dezvoltă abilități mentale și stimulează creierul, care este atât de necesar pentru un nou-născut. Este important să alegeți un produs fără aditivi. Este bine dacă puteți găti brânză de vaci acasă. Acest lucru nu este atât de dificil și consumator de timp pe cât pare la prima vedere. Cum să o faci, citește aici.

Chefir conține un procent mic de alcool în compoziție, astfel încât multe mame care alăptează se tem să bea băutura. Cu toate acestea, acest procent este atât de mic (până la 0,6%) încât este sigur pentru un copil care alăptează dacă sunt respectate standardele. Pediatrii sfătuiesc să introducă kefir nu mai devreme de 6-8 luni. Această băutură reface și îmbunătățește microflora intestinală, întărește părul și unghiile. Doza zilnică este de 0,5 litri. Nu trebuie să beți băutura de mai mult de două până la trei ori pe săptămână și să o introduceți în dietă mai devreme de trei până la patru luni..

Brânzeturi intrați în a doua sau a treia lună și începeți cu soiuri tari. Apoi, puteți include tipuri moi și murate (brânză feta, feta etc.). Apropo, soiurile de saramură sunt considerate hipoalergenice. Dar brânza procesată trebuie exclusă.

Alege smântână cu conținut scăzut de grăsimi. Adăugați smântână în supe, salate și feluri principale, amestecați cu brânză de vaci. Rareori provoacă reacții negative. Nu uitați de băuturile din lapte fermentat sănătos precum iaurtul și laptele copt fermentat..

Bauturile

În prima lună de lactație, medicii permit doar băut apă și ceai verde. Apa liniștită pură este principala băutură care se consumă pe întreaga perioadă de lactație. Ceaiul verde tonifiază și are un efect pozitiv asupra formării laptelui matern. Mai mult, este sigur pentru bebeluș..

Bea ceai negru slab din a doua sau a treia lună. În același timp, se introduc sucuri de mere și morcovi proaspăt preparate, pe jumătate diluate cu apă. În timp, volumul de apă este redus. În perioada de hrănire, nu beți suc de roșii, sucuri din citrice și fructe exotice.

O băutură adecvată pentru alăptare este un compot de fructe de pădure, fructe și fructe uscate. Sunt potrivite pere și mere proaspete și uscate, caise și stafide uscate, prune și prune uscate. În timpul alăptării, fructele și fructele strălucitoare trebuie excluse. Prin urmare, nu este recomandat să beți compoturi de coacăz roșu, căpșuni sau căpșuni sălbatice. Rețetele băuturii pot fi găsite în articolul „Compot de gătit pentru o mamă care alăptează".

Bea lapte de vacă cu grijă. În primele luni, este mai bine să abandonați acest produs sau să îl înlocuiți cu capra. Kefirul poate fi băut la 6-8 luni după nașterea unui copil.

Nu puteți bea cafea în timpul alăptării timp de cel puțin șase luni. Afectează negativ sistemul nervos al unui sugar, perturbă somnul, crește activitatea și excitația. Iubitorii de cafea pot trece la cicoare, care este mai puțin dăunătoare pentru bebeluș.

Mamelor care alăptează li se interzice să bea alcool și băuturi carbogazoase. Acestea provoacă daune ireparabile copilului și mamei, devin cauzele bolilor și tulburărilor în activitatea organelor interne.

Alimente și băuturi pentru a spori alăptarea

Pentru a preveni pierderea sau scăderea laptelui, este necesar să se mențină alăptarea și să se stabilească alăptarea. Acesta este atașamentul și postura corectă la hrănire, îngrijirea sânilor și a mameloanelor, lenjerie intimă adecvată și confortabilă. Frecvența aplicațiilor are, de asemenea, un efect. Cu o lactație slabă, bebelușul se aplică la fiecare oră. Hrănește-ți copilul la cerere, nu conform programului. Asigurați-vă că vă hrăniți de cel puțin patru ori noaptea.

După cum sa menționat, alăptarea este influențată pozitiv de băut. În plus, există alimente aprobate pentru alăptare, care pot îmbunătăți producția de lapte matern. Mai jos este o listă cu astfel de alimente și băuturi.

• Ciorbe și supe cu conținut scăzut de grăsimi;
• Carne cu conținut scăzut de grăsimi;
• Hrișcă, fulgi de ovăz și crupe de ovăz;
• Nuci;
• Patrunjel, salata verde si marar;
• Ceaiuri din plante pentru alăptare;
• Ceai verde și ceai de mușețel;
• Decocții de chimen și fenicul;
• Paine cu seminte de chimen si tarate;
• Brânză feta;
• Morcov;
• Brânză de vacă;
• Coacăze alb-negru;
• Ghimbir și ceai de ghimbir;
• Agrișă.

Rețineți că lichidul de opărire rece sau fierbinte va fi dăunător, astfel încât băuturile, supele și bulionele ar trebui consumate calde. Ce altceva va ajuta cu problemele de alăptare, citiți linkul https://vskormi.ru/breast-feeding/kak-uvelichit-kolichestvo-grudnogo-moloka/.