Nutriție pentru bebeluși la 10 luni

Meniul copilului la 10 luni include o varietate de feluri de mâncare cu legume, cereale, carne și pește, fructe și alte ingrediente. În acest caz, nutriția ar trebui să combine hrănirea complementară și alăptarea. Este important să urmați o abordare rațională a dozei de porții și a intervalelor dintre mese..

Hrana unui bebeluș la 10 luni ar trebui să fie variată, dar echilibrată. Este important să compuneți corect meniul, luând în considerare caracteristicile de dezvoltare și temperamentul bebelușului. În orice caz, trebuie să urmați dieta stabilită. Să aflăm mai multe despre cum să hrănești un bebeluș la 10 luni.

Reguli nutriționale de bază

La zece luni, bebelușul doarme de două ori în timpul zilei timp de o oră și jumătate. Este important să mențineți o rutină stabilită, deoarece aceasta are un efect pozitiv asupra dezvoltării și creșterii, sănătății și stării emoționale a bebelușului. Urmând o rutină, obiceiurile bune se formează și se alimentează.

Dacă se respectă regimul, copilul este mai puțin capricios, este mai ușor să se obișnuiască cu ordinea și să suporte stresul, se trezește dimineața fără probleme și se adaptează la noul mediu, se obișnuiește cu stresul și nu suprasolicită. Acest lucru va ajuta cu siguranță în viitor, când bebelușul va merge la grădiniță și la școală..

6:00 Trezire, proceduri de igienă și mic dejun;

7:00 Jocuri, masaj, gimnastică, plimbare;

10:00 Al doilea mic dejun (principal);

10:30 pui de somn în prima zi;

12:00 Jocuri, activități educaționale și o plimbare;

14:00 Prânz și jocuri;

15:30 A doua pui de zi;

18:00 Prima cină;

18:30 Jocuri, activități, plimbare;

22:00 A doua cină și somnul de noapte.

După cum puteți vedea, alimentația bebelușului la 10 luni are loc de cinci ori pe zi. Pentru a calcula cantitatea de alimente pe care bebelușul ar trebui să o mănânce, împărțiți greutatea corporală a copilului la nouă. De regulă, la vârsta de nouă până la zece luni, un bebeluș cântărește între nouă și zece kg. (Consultați tabelul cu greutatea copiilor sub un an). La împărțire, norma alimentară pe zi este puțin peste un kilogram.

Cifra rezultată este împărțită la numărul de hrană și obținem volumul unei mese. Greutatea unei porții este de 200-250 de grame. Norma de terci, piure de fructe și legume pentru fiecare zi este de până la două sute de grame. Untul și uleiul vegetal pot fi date în 5 grame, brânză de vaci - 50 de grame, carne - până la 80 de grame, pește - până la 60 de grame. Norma băuturilor din lapte fermentat este de 100-200 grame.

Exemplu de meniu

Pentru bebelușii alăptați, laptele matern devine un adaos la alimentele principale și preia până la 1⁄4 din volumul zilnic de alimente. Un exemplu de meniu pentru un copil în timpul alăptării este după cum urmează:

Mic dejun (prima hrănire) - lapte matern

Mic dejun de bază (al doilea hrănire) - Casă de porc sau brânză de vaci (100-200 g) + piure de fructe (50 g) + suc (50 ml)

Prânz (a treia hrană) - Piure sau supă de legume (100-150 g) + piure de carne sau pește (50-80 g) + suc (50 ml)

Prima cină (a 4-a hrănire) - Piure de fructe (50-60 g) + brânză de vaci sau fursecuri (50 g) + iaurt sau chefir (100-200 ml)

Cina înainte de culcare (hrănirea a 5-a) - Laptele matern

Copiilor hrăniți cu biberonul li se administrează formula în loc de lapte matern. În ultima hrănire, puteți da un pahar de chefir dacă nu a primit această băutură pentru prima cină. Și pentru a compune un meniu pentru o săptămână pentru un copil, oferim o listă de produse permise pentru această vârstă.

Produse pentru un copil de zece luni

• Cereale și cereale. Dieta unui copil la 10 luni poate include atât cereale lactate, cât și cereale fără lactate. Opțiunile potrivite sunt orezul, hrișca și porumbul, fulgi de ovăz. Și este mai bine să nu includeți grișul în meniul unui copil sub un an;
• Carnea în dieta unei firimituri de zece luni este prezentată sub formă de pui și curcan, iepure, carne de vită. Acestea ar trebui să fie bucăți cu conținut scăzut de grăsimi. Puteți face piure de cartofi, chiftele și cotlete mici din carne, dacă firimiturile sunt deja bune la mestecat;
• Legumele ar trebui incluse în dieta zilnică a bebelușului. Dovleceii și dovleceii și cartofii, dovleacul și morcovii, conopida și broccoli, mărarul au fost deja introduse în alimentele complementare. Puteți introduce treptat castraveți și roșii;
• Boabe și fructe. Printre fructe, puteți da mere, pere, banane, piersici și caise. Majoritatea tipurilor de fructe de padure sunt permise numai dupa un an. Cu toate acestea, unele fructe de culoare deschisă pot fi uneori produse chiar și acum. Jeleul de fructe de pădure sau piureul se pot amesteca cu terci, iaurt, brânză de vaci sau se pot da separat;
• Gălbenușul de ou este dat doar complet fiert într-un volum de ½ parte, nu mai mult de trei ori pe săptămână. Proteina de pui nu este recomandată până la un an. Gălbenușul este zdrobit și dat în formă pură sau adăugat în piure de legume, supă sau terci. Dacă sunteți alergic la proteinele din pui, bebelușul dvs. poate mânca ouă de prepeliță. Deoarece sunt mai mici, unui bebeluș la opt luni i se poate da un gălbenuș întreg la un moment dat;
• Produsele lactate includ kefir, brânză de vaci și lapte. Acesta din urmă este diluat cu apă potabilă pentru copiii sub un an. În plus, pe lapte se prepară cereale, supe, piure de cartofi și alte feluri de mâncare. Unii pediatri nu recomandă administrarea de lapte integral de vacă și chefir până la vârsta de un an. Dar aceste băuturi sunt permise în dieta firimiturilor în absența alergiilor și a problemelor digestive. Dacă aveți alergie, îi puteți da copilului lapte de capră;
• Uleiul vegetal și untul pot fi adăugate la mesele bebelușului. Acestea adaugă un plus de aromă. În plus, puteți da firimiturilor biscuiți, biscuiți și pâine de până la zece grame pe zi. Puteți adăuga și vermicelli în dietă, care este potrivită pentru prepararea supelor;
• Bauturile. Sucul de mere este primul suc din dieta unui bebeluș. Mărul este considerat cel mai sigur fruct și provoacă rareori o reacție alergică. Apoi, puteți include pere, banane, caise și piersici. Sucuri din astfel de fructe, diluate cu apă și compoturi de fructe uscateîți poți da copilului în siguranță. Nu uitați și de lapte și kefir.

Cum să gătești mâncare pentru copii

Produsele trebuie preparate numai după tratamentul termic. Legumele și fructele proaspete nu sunt recomandate copiilor cu vârsta sub un an. O excepție este castraveții, care își pierd proprietățile benefice și chiar devin periculoase pentru sănătate. Legumele și fructele trebuie decojite. Clătiți, curățați, selectați și pregătiți bine alimentele înainte de consum.

Nu este recomandat să dai sare și zahăr până când copilul nu împlinește vârsta de un an. Mâncarea trebuie să fie fiartă, înăbușită, coaptă sau aburită. Alimentele prăjite sunt prea greu de digerat și absorbit. Acestea provoacă probleme digestive, astfel încât acest aliment nu se administrează până la vârsta de trei ani. În plus, citricele, peștele roșu nu trebuie administrate până la un an..

Timp de trei ani sunt interzise produsele sărate și afumate, cârnații și cârnații cumpărați, semifabricatele și fructele de mare, maioneza și ketchup-ul, diverse sosuri și condimente, ciocolată, ciuperci etc. Ce altceva nu este permis copiilor sub trei ani, vezi aici.

Este indicat să măcinați produsele preparate și să le dați sub formă de piure de cartofi. Când preparați sucuri proaspete, lăsați pulpa și nu filtrați lichidul rezultat. Fibra din pulpă va simplifica asimilarea produsului, va satura corpul și va satisface foamea pentru o perioadă mai lungă de timp. Dar filmul care se formează în timpul procesului de stoarcere, asigurați-vă că îl îndepărtați.

Nu adăugați niciodată zahăr în sucuri, sunt, așadar, dulci. Pentru a obține un beneficiu maxim, este recomandabil să beți sucul proaspăt în decurs de zece până la douăzeci de minute după preparare. Sau puteți pune sucul în frigider timp de două până la trei ore, dar nu dați firimiturilor băuturi reci!

Este recomandabil să beți sucuri cu un conținut ridicat de acid prin paie. Acest lucru va păstra smalțul dinților. După băutură, clătiți-vă gura cu apă pentru a îndepărta reziduurile de zahăr și acid. În caz contrar, acestea vor afecta negativ starea și sănătatea dinților. Nu beți sucuri acide pe stomacul gol. Consumați sucuri proaspete cu 20-30 de minute înainte de mese sau între mese. Atunci vitaminele și mineralele din sucul proaspăt stors vor fi bine și corect asimilate în organism..

Când introduceți alimente noi, întrerupeți și urmăriți reacțiile bebelușului. Nu uitați că bebelușii pot prezenta alergii alimentare și alte consecințe negative. Produsele trebuie să fie întotdeauna proaspete și de înaltă calitate. Apoi, oferim rețete care pot fi pregătite pentru un copil la zece luni..

Rețete pentru mese pentru un bebeluș la 10 luni

Supă de piure de legume

• Cartofi - 0,2 kg;
• Broccoli sau conopida - 150 de grame;
• Napi - 1 fruct;
• Morcovi - 50 de grame;
• Ceapă - 0,5 ceapă;
• Crenguță de mărar.

Spălați, curățați și fierbeți legumele, tăiați-le și macinați-le într-un blender până se omogenizează. Se toarnă masa cu bulion de legume și se amestecă. Verdele meu, tocați și trimiteți la supă. Treptat, bulionul de legume poate fi înlocuit cu bulion secundar de carne. Pentru a pregăti aceasta din urmă, apa după fierberea cărnii se scurge, se toarnă nouă și se fierbe până când carnea este gătită. Acest bulion este folosit pentru bebeluși. Nu se recomandă administrarea bulionelor de carne concentrate copiilor cu vârsta sub doi sau trei ani.

Supa de lapte cu orez

• Orez - 20 grame;
• Apă - 1 stivă .;
• Lapte - 0,5 teanc.

Sortează orezul și clătește, gătește în apă până se înmoaie. Apoi scurgeți lichidul și frecați printr-o sită. Se toarnă laptele și se fierbe. Până la un an este mai bine să le oferiți bebelușilor supe de piure. Mai aproape de 12 luni, puteți introduce supe clasice cu ingrediente tocate mărunt. Este important ca copilul să poată mesteca și înghiți mâncare.

Sufle delicat

• File de iepure, pui sau curcan - 100 grame;
• Lapte - 0,5 teanc .;
• Ou de pui - 1 buc;
• Pulpa de dovleac - 50 de grame;
• Pâine albă - 1 bucată.

Tăiați carnea în bucăți mici, înmuiați pâinea în lapte. Bateți gălbenușurile, carnea, pâinea și dovleacul într-un blender. Bateți albușurile separat și adăugați la masa rezultată. Împărțiți amestecul în forme și gătiți într-un aragaz lent timp de patruzeci de minute sau coaceți în cuptor pentru 30-40 de minute.

Piure de cartofi

• Cartofi - 250 gr;
• Lapte - 1⁄4 cană;
• Ou - 1 buc .;
• Unt - 10 gr .;
• Mărar - 1 ramură.

Gatiti cartofii pregatiti in coaja si curatati-i de coaja. Se macină cu o zdrobire și se amestecă cu lapte cald, se amestecă cu unt. Fierbeți oul separat și frecați pe o răzătoare grosieră. Presărați piureul finit cu ou tăiat și mărar tocat.

Chiftele

• Carne de pui tocată sau de vită - 200 de grame;
• Lapte - 1 pahar;
• Gălbenuș de pui - 1 bucată;
• Felie de pâine albă.

Se înmoaie pâinea în jumătate de pahar de lapte, se amestecă cu carne tocată și se toacă. Adăugați gălbenușul crud și laptele rămas la masă. Formează bile. Chiftelele pot fi adăugate la supa de legume sau folosite ca fel principal cu piure de cartofi sau tocănițe. Apropo, puteți folosi și carne de pește în loc de carne tocată. Chiftelele moi moi sunt o soluție excelentă dacă copilul nu mănâncă carne sau pește.

Caserola cu branza de vaci

• Brânză de vaci - 120 de grame;
• Ouă de pui - 2 bucăți;
• Gris - 15 grame;
• Unt - 20 grame;
• Zahar - 15 grame.

Acesta este un fel de mâncare clasic pentru copii, ideal pentru micul dejun sau ceaiul de după-amiază. Pentru a pregăti o caserolă, frecați brânza de vaci printr-o sită, trimiteți-o la legume, rupeți ouăle și adăugați zahăr. Se amestecă masa, se pune într-un recipient de copt și se coace la 200 de grade timp de o jumătate de oră. Serviți caserola terminată cu smântână. După ce vasul a fost introdus, la rețetă pot fi adăugate diverse ingrediente. Poate fi fructe uscate și fructe proaspete, legume și fructe de pădure..

Piure de cartofi fără lapte și ouă

• Cartofi - 0,5 kg;
• Ceapă - 1 ceapă;
• Bulion de cartofi - 1 lingură. lingura;
• Mărar după gust.

Această rețetă este excelentă pentru copii cu alergii pentru lapte de vacă sau proteine ​​de pui. În același timp, piureul se dovedește a fi gustos și aerisit. Pentru a-l pregăti, curățați și tăiați fiecare tubercul în patru părți, umpleți cu apă și aduceți la fierbere.

Gatiti pana este fiert si scurgeti separat bulionul de cartofi. Curățați ceapa și tăiați-o cubulețe, prăjiți puțin în ulei vegetal. Tocam verdeata, zdrobim cartofii si turnam incet bulionul cald de cartofi. Adăugați ceapa și amestecați, presărați ierburi deasupra. Apropo, binecunoscutul pediatru Komarovsky recomandă să înceapă hrănirea cartofilor cu bulion de cartofi, și nu cu piure de cartofi.

Navă la cuptor

• Navet - 4 fructe;
• Apă - 100 ml;
• Ceapă - 1 ceapă;
• Smântână - 100 ml;
• Crenguță de mărar.

Spălați și curățați napii, puneți-i într-un vas de copt, adăugați apă și coaceți la 180 de grade timp de 50 de minute până când leguma este moale. Se spală verdele și se toacă mărunt. Curățați și tocați ceapa. Se răcește napul terminat și se taie felii subțiri. Se adauga ceapa, se condimenteaza cu sare si piper dupa gust, se amesteca, se toarna peste smantana si se presara cu ierburi tocate.

Apropo, napul este o legumă extrem de utilă, care este ușor digerată și absorbită și care rareori provoacă alergii. A fost apreciat din cele mai vechi timpuri și poate înlocui cartofii în proprietățile sale. Prin urmare, acest produs este uitat pe nedrept astăzi. Piureul, supele și alte feluri de mâncare cu napi sunt sănătoase și sigure pentru copii.

Bea rețete pentru un bebeluș la 10 luni

Smoothies pentru cei mici

• Pere - 1 fruct;
• Măr verde - 1 fruct;
• Banana - 1 fruct .;
• Iaurt natural - 1 teanc.

Fructele precum pere, mere și banane sunt extrem de rare pentru a provoca alergii. Prin urmare, din aceste produse se recomandă introducerea hrană pentru fructe, inclusiv piure de cartofi și sucuri. Din aceste fructe se poate face și primul smoothie pentru un bebeluș. Pentru a prepara cocktail-uri cu fructe, clătiți și coajați fructele. Tăiați mărul și para în jumătăți, bananele în bucăți. Se toarnă peste iaurt și se bate cu un blender. Acest smoothie poate fi servit copiilor de la 1 an.

Suc de dovleac și morcov

• Pulpa de dovleac - 0,2 kg;
• Morcovi - 0,2 kg.

O băutură extrem de sănătoasă, cu un gust bogat și o culoare portocalie strălucitoare. Scoateți semințele din pulpa de dovleac și tăiați-le în cuburi mici. Morcovii mei, se curăță și se toacă. Treceți legumele printr-un storcător și amestecați una câte una.

Suc de mere și morcovi

• Morcovi - 500 de grame;
• Mere - 500 de grame.

Combinația dintre măr și morcov este clasică. Va atrage fiecare copil și va fi o mântuire dacă bebelușului nu îi place sucul standard de morcovi. Pentru a pregăti băutura, spălați morcovul și mărul, curățați-le. Se rade morcovii sau se toacă mărunt și se aburesc sau la un cazan. Tăiați merele în bucăți mici și treceți-le printr-un storcător. Amestecați sucul rezultat cu morcovi și puneți-l la fiert timp de cinci minute.