Când începeți un exercițiu de fitball pentru un copil: zece exerciții pentru un copil

Astăzi, medicii pediatri recomandă începerea dezvoltării fizice a bebelușului încă din primele luni. Exerciții fizice regulate și gimnastică, înot și scăldat

, libertatea de mișcare este cheia creșterii cu succes a unui copil. În ultimii ani, gimnastica pe fitball pentru bebeluși a câștigat popularitate. Fitball este o minge mare pentru diverse exerciții fizice, care vine în mai multe tipuri și diametre. Exercițiile cu minge au un efect benefic asupra sănătății și devin divertisment interesant pentru copii.

Puteți începe să faceți exerciții pe minge la două până la trei săptămâni după naștere. Dar rețineți că exercițiile pentru bebeluși de până la șase luni și după șase luni sunt ușor diferite. În plus, este important să urmați măsurile de siguranță și să nu vă lăsați copilul în pace niciun minut! În acest articol, ne vom uita la modul de alegere a mingii potrivite și a mingii de exerciții pentru bebeluși..

Proprietăți utile ale fitballului

• Elimină hipertonicitatea musculară, care apare la nou-născuți în primele zile de viață;
• Întărește oasele și mușchii;
• Formează postura și mușchii abdominali;
• Stabilizează funcționarea organelor interne;
• Dezvoltă aparatul vestibular și coordonarea mișcărilor;
• Normalizează tensiunea arterială;
• Efectuează funcții de masaj. Cum să masezi un copil, vezi titlul "Sănătate";
• Îmbunătățește digestia, reduce flatulența și colicile;
• Balansarea mingii îți calmează și relaxează copilul.

Ce fitball să alegi pentru un bebeluș

Diametrul Fitball variază între 45-75 centimetri. O minge de 75 de centimetri este considerată universală, deoarece este potrivită atât pentru copii, cât și pentru adulți. La urma urmei, mama poate face și gimnastică pe fitball! Dar dacă adulții nu intenționează să folosească mingea, este mai bine pentru copil să aleagă dimensiuni mai mici..

Pentru copii, alege mingi confortabile cu mânere sau coarne speciale pentru ținerea mingii. Pentru nou-născuți, luați numai articole netede! Echipamentele de gimnastică cu suprafață de relief sunt potrivite pentru copiii cu vârsta peste 3-4 luni. Nu uitați să cumpărați o pompă împreună cu fitball-ul. Dar, de regulă, vine deja inclus.

Este important să alegeți un articol de înaltă calitate și sigur, deci cumpărați echipamentul într-un magazin specializat de sport. Materialul produsului trebuie să fie dens, elastic și să nu alunece. Când cumpărați, încercați să ciupiți suprafața, materialul de înaltă calitate va reveni imediat la starea inițială. Dar apariția pliurilor mici indică un produs de calitate slabă..

Mingea nu trebuie să aibă cusături vizibile și palpabile, iar materialul nu trebuie să emită un miros sintetic sau cauciucat. Verificați dacă produsul este marcat cu ABS. Este cel mai sigur echipament și are și o funcție anti-explozie..

Cum să faci fitball corect

• Dimineața, faceți exerciții mai active pe un fitball pentru bebeluși, iar seara faceți exerciții calme pentru ca bebelușul să se relaxeze și să doarmă bine;
• Înainte de a începe sesiunea, asigurați-vă că copilul se simte bine și calm;
• Pauza dintre ultima hrănire și exercițiu ar trebui să fie de 1-1,5 ore;
• Dacă bebelușul este foarte obraznic și rezistă, nu-l forța să o facă! Plânsul poate indica faptul că copilului îi este foame sau nu se simte bine. În plus, nu fiecare copil va accepta imediat astfel de exerciții pe minge cu bucurie. Copilul trebuie să se obișnuiască și să se obișnuiască;
• Primele antrenamente sunt de scurtă durată. Durează aproximativ cinci minute. Timpul poate fi mărit treptat;
• În timpul lecției, țineți copilul ușor de antebrațe, spate, burtă sau glezne;

• Nu puteți trage copilul de picioare sau de mâini când face exercițiile !;
• Nu vă lăsați copilul nesupravegheat pe minge!
• Însoțiți clasa cu cântece și rime. Atunci exercițiul va fi distractiv și vesel;
• Este recomandabil ca bebelușul să se descurce fără haine, deoarece se va confunda și va provoca disconfort;
• Dacă copilul este gol, acoperiți fitballul cu plastic. Nu creează senzații neplăcute în contact cu suprafața proiectilului și asigură igienă;
• Alegeți-vă corect exercițiile. Tipurile de activități sunt împărțite în două categorii, în funcție de vârsta bebelușului. Primul este destinat copiilor de la două săptămâni la șase luni, al doilea este pentru copiii de peste șase luni;
• Înainte de a începe gimnastica, consultați medicul pediatru. Aflați dacă nou-născutul are contraindicații. În plus, un specialist vă va ajuta să alegeți un set individual de exerciții care este potrivit pentru copilul dumneavoastră..

Exerciții pentru copii de până la șase luni

• Boala de mișcare a stomacului este cel mai ușor exercițiu și este potrivită atât pentru nou-născuți, cât și pentru copiii mai mari. Copilul este așezat cu fața în jos pe burtă, ținut în spate și legănat înainte și înapoi. Astfel de activități sunt utile în special copiilor sub 3-4 luni, când sunt chinuiți sever. colică. O astfel de gimnastică normalizează funcția intestinului și calmează copilul..
• Oscilația pe spate se efectuează în mod similar cu exercițiul anterior, abia acum bebelușul este așezat pe spate, cu fața în sus. Când vă legănați, sprijiniți copilul de burtă și asigurați-vă că capul nu se înclină înapoi. O astfel de gimnastică întărește mușchii coloanei vertebrale și ale spatelui, contribuie la formarea posturii..

• Îndepărtarea mingii se face atunci când bebelușul stă întins pe un pat, o canapea sau pe o masă. Mutați fitballul pe picioare și aplicați o presiune ușoară. Copilul va arunca instinctiv mingea. O astfel de sarcină întărește mușchii picioarelor, dezvoltă coordonarea..
• Exercițiul „Ceas” presupune că bebelușul se întinde pe spate. Copilul este ținut de stomac sau de piept, iar mingea este rotită ușor în sensul acelor de ceasornic sau în sens invers acelor de ceasornic. Când bebelușul are șase luni, se pot adăuga noi exerciții la gimnastică pe minge..
• Exercițiul „Primăvară” implică faptul că copilul este așezat pe minge cu stomacul în jos, cu o mână sprijinind spatele, iar cealaltă - gleznele folosind o priză specială. Apoi fac mișcări moi elastice, astfel încât mingea de sub bebeluș să se ridice și să cadă (arcuri). Prin analogie, antrenamentul se efectuează atunci când copilul se întinde pe minge cu spatele în jos..

Exerciții pentru copii peste 6 luni

• Exercițiul pe presă se face atunci când copilul se întinde pe minge cu spatele în jos. Bebelușul este ținut de antebrațe și ridicat în poziție așezat câteva secunde, apoi eliberat înapoi. Cum și când să așezi copilul, vezi aici.
• Jucăria din fața fitballului dezvoltă reflexe de prindere, coordonare a mișcărilor, atenție și viziune asupra copilului. La mică distanță în fața aparatului de gimnastică, așezați jucăriile preferate ale bebelușului. Așezați copilul pe minge, burtica în jos. Țineți picioarele și înclinați mingea, astfel încât bebelușul să poată apuca unul dintre obiecte.

• Saltul pe minge este un antrenament în care un adult stă pe podea și fixează ferm fitballul între picioare. Apoi pune copilul pe suprafața mingii cu picioarele. Ținând copilul sub axile sau de corp, ridicați și coborâți copilul, săriți și aruncați.
• Plimbarea cu mingea este făcută de doi adulți. Unul ține bebelușul pe antebrațe când se întinde pe burtă, iar al doilea - lângă tibie. Încep să tragă copilul înainte și înapoi, iar acesta se rostogolește pe minge. Aceste activități sunt excelente pentru întărirea musculaturii spatelui și a coloanei vertebrale..
• Balansarea cu accent pe brațe ajută la întărirea mușchilor brațelor. Copilul este așezat pe burtă, picioarele sunt luate de parcă ar roti o roabă și cu mâinile se sprijină pe minge. Apoi mingea începe să se rostogolească ușor înainte și înapoi, îndoind și desfacând picioarele.

Fitball este, de asemenea, folosit ca suport atunci când copilul învață să stea singur. Acesta este un mod eficient de a antrena mersul în poziție verticală, potrivit pentru copiii cu vârsta peste 7-8 luni. În același timp, este important ca un adult să țină mingea ferm și, bineînțeles, să asigure copilul. Și ce exerciții îl vor ajuta pe copil să înceapă să meargă mai repede, citiți linkul https://rum.chiensa.com/alăptarea/2678-primii-pași-ai-bebelușului-cum-să-l-ajuți-pe.html.