Ce cereale poate avea o mamă care alăptează?

În timpul alăptării, se pune întrebarea în fața mamei, care alimente pot fi consumate și care nu. Mulți încep să se epuizeze cu diete rigide, ceea ce este fundamental greșit. Este necesar să respectați regulile dietetice stricte numai în prima lună de lactație. Apoi, trebuie să introduceți treptat alimente noi în dietă. Alimentația limitată și slabă va duce la o lipsă de vitamine și la o sănătate precară pentru femei și copii..

Conţinut

Reguli pentru utilizarea terciului în timpul alăptării
Ce cereale pot fi utilizate cu hs
Cum să gătească

Porridge pentru alăptare

O dietă variată și echilibrată este necesară pentru o varietate deplină și dezvoltarea copilului, pentru recuperarea rapidă a mamei după naștere. Principalul lucru nu este să mâncați în exces și să urmați o abordare rezonabilă a consumului de alimente. Pentru mai multe informații despre cum să mănânci corect pentru o mamă care alăptează, citește aici.

Terciul ar trebui să fie inclus în dieta unei femei care alăptează. Dar acest fel de mâncare sănătos și gustos are o serie de limitări..

Reguli pentru utilizarea terciului în timpul alăptării

Introduceți fiecare tip de terci treptat. Gustați o lingură prima dată și observați reacția copilului timp de două zile. Dacă nu există o reacție negativă, terciul poate fi consumat fără risc pentru copil;
Grisul și terciul multigrain se pot administra după 5-6 luni de lactație;
Pentru constipație la sugari, reduceți consumul de terci de orez;
Odată cu producția crescută de gaze la bebeluș, limitați consumul de orz;
În primele 3-4 luni, terciul trebuie fiert în apă, deoarece laptele de vacă conține un alergen puternic - proteină de vacă. Ulterior, puteți dilua apa și laptele în jumătate și trece treptat la terci de lapte;
Puteți începe să consumați terci de la 40-50 de grame pe zi, apoi creșteți treptat doza. Norma zilnică de terci pe zi este de 100-150 de grame;
Puteți adăuga fructe uscate, mere și pere, unt în terci. Dar zahărul și o cantitate mare de sare trebuie abandonate;
Vă rugăm să rețineți că unii copii pot percepe în mod normal un anumit tip de cereale, în timp ce alții nu. Depinde de dezvoltarea individuală și de ereditate. Dacă bebelușul are o alergie sau o tulburare digestivă, trebuie să nu mai luați o lună. Și apoi încercați din nou să introduceți terci în meniu.

Ce cereale pot fi utilizate cu HS

Crupe	Structura	Caracteristici benefice	Contraindicații
Hrișcă (hrișcă)	Vitamine E, B1 și B2, fier, potasiu, magneziu, fosfor și sulf	Ajută la anemie și îmbunătățește lactația, cu absorbție rapidă, îmbunătățește structura părului, a dinților și a pielii	Nu este recomandat să folosiți hrișcă cu lapte, aceste produse nu sunt foarte compatibile între ele și sunt greu de digerat
Ovaz	Vitaminele A și C, B1, B2 și B5, E și K - calciu, potasiu, magneziu, fier, sodiu și fosfor	Curăță corpul, elimină toxinele, întărește sistemul imunitar și ajută la stres	Alergie la gluten, insuficiență cardiacă și renală
Mei	Vitamine B1, B2 și B9, E și PP - fier, potasiu și sodiu, calciu și fluor, magneziu și iod	Ajută la tulburări ale inimii, îmbunătățește formarea sângelui, afectează memoria și întărește sistemul imunitar	Nu este o cereală alergenică și este absorbită în mod normal - nu trebuie abuzată pentru probleme cu stomacul și scaunele
Orez	Vitamine din grupa B, E și H - fier, sulf, fosfor, magneziu,	Ajută la diaree, oboseală și stres, curăță corpul, întărește celulele nervoase	Nu poate fi abuzat pentru constipație, hipertensiune arterială, inimă și boli vasculare
Porumb	Vitamine din grupa B, E și A, fier, potasiu și fosfor, calciu, magneziu	Ameliorează constipația și îmbunătățește digestia, detoxifică, îmbunătățește starea părului și a pielii	Nu se recomandă utilizarea acestuia mai mult de două ori pe săptămână, mai ales în caz de probleme cu stomacul, culoarea galbenă a cerealelor poate provoca alergii la copil
Gris (gris)	Vitaminele B1, B2, B6 și E - potasiu, calciu, sodiu, magneziu, fosfor și fier	Nu este la fel de util ca alte cereale. Ajută la bolile intestinale, îndepărtează grăsimea și mucusul din corp	Conține o cantitate mare de gluten, care dăunează pereților cancerului de colon, perturbă digestia și provoacă alergii. În plus, terciul este foarte bogat în calorii. Nu se recomandă utilizarea acestuia mai devreme de 5-6 luni de lactație și mai mult de o dată pe săptămână
Orz	Vitamine din grupa B, E și PP - potasiu și fosfor, sulf, calciu, magneziu și fier	Ajută să facă față alergiilor și obezității, dă o senzație de sațietate și se absoarbe ușor, combate stresul, întărește sistemul imunitar	Nu dă o reacție negativă și nu dăunează, nu poate fi abuzat în caz de boli severe ale inimii, stomacului și intestinelor. Puteți mânca de trei ori pe săptămână!

Cum să gătească

Ne-am dat seama ce cereale poate avea o mamă care alăptează. Acum să ne uităm la modul de preparare corectă a preparatelor delicioase și sănătoase. Făina de ovăz se spală și se fierbe la foc mediu până la fierbere. Apoi reduceți focul, îndepărtați spuma și fierbeți încă cinci minute până când se înmoaie. Nu uitați să amestecați când gătiți!

Cel mai inofensiv terci pentru alăptare este orzul. Cu toate acestea, necesită mai mult timp de gătit decât fulgi de ovăz sau hrișcă. Cerealele se fierb aproximativ 30 de minute. Pentru a accelera procesul, puteți pre-înmuia terciul. Apoi va ieși sfărâmicios și pufos..

Terciul se potrivește bine cu legumele și fructele, untul și uleiul vegetal. Puteți adăuga prune, caise uscate și alte fructe uscate în vasul pentru o mamă care alăptează, precum și mere, pere și banane în absența alergiilor la copil. Dintre legume, dovleacul și dovleceii vor fi utile..

Porridge pentru alăptare

Puteți găti rapid și gustos terci într-un aragaz lent. Luați orez sau mei. Mai întâi, puneți dovleacul, prunele uscate și caisele uscate, tăiate în bucăți. Presărați cerealele deasupra, adăugați unt și umpleți-le cu apă, astfel încât lichidul să acopere amestecul cu două degete. Gătit în modul de gătit a orezului sfărâmicios. Această rețetă nu are nevoie de sare sau zahăr.!

Orezul este foarte util pentru un bebeluș și o mamă care alăptează. Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă când luați acest produs. deoarece este greu de digerat și poate provoca constipație. Din această cereală se face nu numai terci de orez, ci și supe, salate, pilaf și chiar budinci pentru desert. Aceste feluri de mâncare vor diversifica dieta pentru alăptare. Cum se gătește orezul în timpul alăptării, citiți linkul https://vskormi.ru/mama/ris-pri-grudnom-vskarmlivanii/.