Cele mai bune rețete de broccoli pentru o femeie care alăptează

Conţinut

• Este posibil broccoli pentru o mamă care alăptează
• Cum să intrați în mod corespunzător în dietă
• Cum se gătește broccoli cu hw
• Cele mai bune rețete pentru o mamă care alăptează
• Salată
• Supa crema
• Omletă
• Video

Varză luptă varză. Și dacă varza albă se află pe lista neagră pentru mamele care alăptează copii, atunci broccoli nu este. Broccoli poate și trebuie consumat atunci când hrănești un copil.

Deci, nu este recomandat să se introducă broccoli în dietă în primele 2 luni după naștere. Este bine dacă la început o femeie nu consumă broccoli în forma sa pură, ci adaugă o legumă supei sau bulionului. Acest lucru facilitează digestia..

Un alt punct important este cantitatea de varză consumată pe zi. În primele zile de introducere a produsului, se recomandă utilizarea acestuia nu mai mult de 30 sau 50 g pe zi. Treptat, cantitatea de legume poate fi mărită la 200 g pe zi..

Deoarece produsul tinde să se deterioreze rapid, trebuie pregătit imediat după cumpărare. Deci își va păstra substanțele benefice. Dacă nu puteți găti broccoli imediat, nu disperați. Leguma poate fi păstrată pentru scurt timp la frigider (2-3 zile). Dar mai întâi trebuie să înfășurați inflorescențele cu cârpe umede. Nu depozitați alimentele în compartimentul frigiderului într-o pungă sau, mai rău, într-un recipient. Are nevoie de circulația aerului.

Este indicat să mănânci imediat vasul pregătit. Dar puteți depozita produsul preparat în frigider, într-un recipient închis bine, dar nu mai mult de 2 zile.

Trebuie să te înarmezi:

• broccoli - 500 g-
• cartofi - 2 tuberculi medii-
• morcovi - 2 buc-
• țelină - 2 ciorchini-
• castraveți - 2 buc-
• mărar-
• smântână.

Pași de gătit:

1. Gatiti cartofii in uniforme, curatati si taiati cubulete mici.
2. Inflorescențele de varză trebuie, de asemenea, fierte și fiecare dintre ele împărțite în 3 părți.
3. Fierbeți și răciți și morcovii.
4. Tăiați mărunt țelina și mărarul.
5. Castraveții trebuie să fie curățați și tăiați.
6. Toate ingredientele sunt amestecate și condimentate cu smântână.
7. În loc de smântână, puteți condimenta salata cu ulei de măsline.

Pentru a pregăti supa trebuie să luați:

• 1 kg broccoli-
• 1 ceapă-
• 1 litru de pui de pui-
• 2-3 catei de usturoi-
• ulei vegetal-
• Sarat la gust.

Pași de gătit:

1. Se prăjește ușor usturoiul și ceapa tocate într-o cantitate minimă de ulei.
2. Tocăm varza și adăugăm usturoiul și ceapa.
3. Se sare și se fierbe la foc mic timp de 10 minute.
4. Apoi, adăugați bulion de pui (fierbinte) la legume și aduceți compoziția la fiert.
5. După aceea, supa se scoate de pe foc și se bate cu un blender până se omogenizează..
6. Puteți condimenta supa de piure, dacă doriți, cu cremă cu un conținut minim de grăsimi.

Cu HW, puteți găti și omletă de broccoli la cuptor. Se pregătește foarte ușor.

1. Pre-fierbeți leguma timp de 5 minute în apă ușor sărată.
2. Luați smântână, ouă și sare și amestecați. Este indicat să bateți ingredientele cu un blender sau un mixer.
3. Adăugați 2 lingurițe la amestecul bătut. făină și amestecă din nou până se omogenizează.
4. Apoi, luați un vas de copt, periați-l ușor cu ulei vegetal. Puneți inflorescențele pe fundul matriței și umpleți-le cu amestecul pregătit deasupra.
5. Timp de gătit la omletă în cuptor - 20 de minute la 200 de grade.